A párkapcsolat alapvetően a biztonság és a boldogság forrása kellene, hogy legyen, de még a legharmonikusabb kapcsolatokban is előfordulnak nehéz és stresszel teli időszakok. Amikor a dinamika feszültté válik, az nemcsak a hangulatunkra, hanem a mentális egészségünkre is rányomja a bélyegét.

Azonban azt ne felejtsük el, hogy nagyon fontos, hogy mentálisan és érzelmileg stabilak tudjunk maradni. Nem csak magunkért, hanem a kapcsolat jövője miatt is.

Fontos az én-határok meghúzása. Ugyanis a párkapcsolati stressz egyik legnagyobb veszélye a szimbiotikus szorongás, amikor a partnered rossz a kedve vagy ideges, akkor ez kihatással van rád és a köztetek lévő feszültség teljesen felemészti a te belső békédet is. Ilyen esetekben fontos tudatosítani, hogy a partnered érzelmei nem a te érzelmeid. Segíthetsz neki, de nem vagy felelős azért, hogy „megjavítsd” a hangulatát. Attól, hogy ő éppen ilyen megéléseket tapasztal, az nem jelenti azt, hogy neked is hasonlóképp kell érezned magad.

Ne hanyagold el a hobbijaidat és a barátaidat csak azért, mert otthon feszült a légkör. Kell egy külső tér, kell az énidő, ahol nem te vagy a „párkapcsolati problémák" egyik fele. Ez a külön töltött idő azt is szolgálja, hogy feltöltődj és hidd el, könnyebb adni abból, ha van. 

Sokan abba a hibába esnek, hogy a stresszt folyamatos, parttalan vitákkal próbálják feloldani. A mentális egészséged megőrzése érdekében tanuld meg, mikor kell megállni. A kommunikáció elengedhetetlen, de a határok tartása és annak elsajátítása, hogy tudjuk mikor kell egy kis teret adni a másiknak, nagyon fontos. Arról nem is beszélve, hogy ilyen viták alkalmával hajlamosak vagyunk rosszul fogalmazni. Vádaskodunk, aminek semmi értelme. Ehelyett inkább fogalmazd meg a saját megéléseidet, érzéseidet a helyzettel kapcsolatban.

Az alapvető öngondoskodás ilyenkor is kiemelten fontos. Hiszen amikor lelki válságban vagyunk, hajlamosak vagyunk megfeledkezni a testünkről. Pedig a mentális állóképesség alapja a fizikai állapotunk. Ha legyengülünk mentálisan, akkor komoly betegségek is felüthetik a fejüket, jelezvén, valami nincs rendben. Ugyanez igaz a kialvatlanságról is, ami sokszor együtt jár kéz a kézben a stresszes időszakokkal. Ezekben a nehezebb időkben is törekedj arra, hogy mindig tarts a rutinodat. A kiszámíthatóság biztonságérzetet ad a bizonytalan időkben. Kulcsfontosságú kapaszkodó!

Összegezve, még a legharmonikusabb párok között is elérkezik olykor egy érzelmileg, mentálisan feszítettebb időszak, de tudd, hogy te mindig ott vagy saját magadnak, hogy támaszt nyújts és ez a legfontosabb, amit tehetsz magadért és a társadért is. 

• párkapcsolat párkapcsolati feszült párkapcsolati kérdések párkapcsolati tanácsadás

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!