Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.menstyle.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • ÉN
    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok
  • MOBILITY
    • Autó & Motor
  • BODY & SPORT
    • Mindent a testnek
  • STYLENEWS
    • Kikapcsoló
    • Kultúra
  • ÉLETÉRZÉS
    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei
  • STYLELIFE
    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
Tovább a Style.hu-ra!    
Autó & Motor - Több, mint egy emelt karosszéria – BMW X1 xDrive23i

Több, mint egy emelt karosszéria – BMW X1 xDrive23i

Autó & Motor
Cool-Túra - Bukowski, a zseniális tróger

Bukowski, a zseniális tróger

Cool-Túra
Autó & Motor - Dacia Merci motorral – Dacia Duster TCe 150 Extreme

Dacia Merci motorral – Dacia Duster TCe 150 Extreme

Autó & Motor
Cool-Túra - A klub első számú szabálya: senkinek egy szót se a klubról! - Harcosok klubja a film és ami mögötte van

A klub első számú szabálya: senkinek egy szót se a klubról! - Harcosok klubja a film és ami mögötte van

Cool-Túra
Cool-Túra - Isten éltessen  Martin Scorsese!

Isten éltessen Martin Scorsese!

Cool-Túra
Cool-Túra - Apa, még mindig mi vagyunk a jók?

Apa, még mindig mi vagyunk a jók?

Cool-Túra
Stylelife - Egyszerű tanácsok a jó erőnléthez és a produktivitáshoz

Egyszerű tanácsok a jó erőnléthez és a produktivitáshoz

Stylelife
Cool-Túra - 3 ikonikus filmhelyszín Amerikában, ahová el kell látogatnod

3 ikonikus filmhelyszín Amerikában, ahová el kell látogatnod

Cool-Túra
  1. ÉLETÉRZÉS
  2. Egészség
  3. Honnan tudhatod, hogy vitaminhiányos vagy?

Honnan tudhatod, hogy vitaminhiányos vagy?

  • 2022. augusztus 31.
  • Komment

Íme öt figyelmeztető jel, hogy lehet, hogy vitaminhiányos vagy. A jó hír, hogy a legtöbb javítható az étrenddel, hiszen az egészséges táplálkozás a legfontosabb.


Manapság a nem megfelelő étrend miatt könnyen leszünk vitaminhiányosak, vagy ha nem a legjobb élelmiszereket fogyasztjuk, illetve a szervezetünk nem képes őket hatékonyan feldolgozni. Lehet, hogy nem betegszünk meg egyből, de a végén emésztési zavaraink lehetnek, mert a vitaminok felelősek a biokémiai reakciókért a szervezetben. Szükségünk van rájuk, annak érdekében, hogy megfelelően működjön minden. Ezeket a zavarokat sokszor nem fedezzük fel egyből..

Repedések a száj sarkában:

Ami hiányzik: vas, cink, és a B-vitaminok, mint a niacin (B3), riboflavin (B2), és a B12. Például, ha egy vegetáriánus nem kap elegendőt ezekből a vitaminokból, vagy egy esetleges fogyókúra kimeríti a készleteket.

Amivel pótolható: sok baromfit, lazacot, tonhalat, tojást, osztrigát, kagylót, aszalt paradicsomot, mángoldot, földimogyorót, és hüvelyeseket fogyasztani, mint például a lencse. A vas felszívódását növeli a C-vitamin, ami szintén segít a fertőzések leküzdésében, így ezek mellé rengeteg brokkolit, piros paprikát, kelkáposztát és karfiolt kell ennünk.

Honnan tudhatod, hogy vitaminhiányos vagy? - ÉLETÉRZÉS - Egészség - vitaminhiány, vitaminhiány tünetei,

A vörös, hámló kiütés az arcon, és hajhullás:

Ami hiányzik: biotin (B7), vagyis a haj vitamin. Miközben a test tárolja a zsírban oldódó vitaminokat (A, D, E, K), addig nem tárolja a legtöbb B-vitamint, amelyek vízben oldódóak. Testépítők szigorúan vegyék figyelembe: ha nyers tojást esznek, akkor gátolják a biotin feslzívódását a szervezetben.

Amivel pótolható: főtt tojás, lazac, avokádó, gomba, karfiol, szója, dió, málna, banán fogyasztása.

Piros vagy fehér acne szerű duzzanatok az arcon, a karok, a combok és fenéktájon:

Ami hiányzik: Az esszenciális zsírsavak, A és D vitaminok

Amivel pótolható: a telített zsírok hanygaolása, és az egészséges zsírok felvétele az étkezésbe. Több lazac, szardínia, dió, len, és kender fogyasztása. Az A-vitamin bevonása az étrendbe, amelyet leveles zöldségekben, illetve sárgarépában, édesburgonyában és a pirospaprikában találunk meg.

Bizsergés és szúró érzés bizonyos testtájakon:

Ami hiányzik: B-vitaminok, mint a folsav (B9), B6, és B12. "Ez a probléma közvetlenül kapcsolódik a perifériás idegekkel. A tüneteknek köze van a szorongáshoz, a depresszióhoz, a vérszegénységhez, a fáradtsághoz, és a hormonháztartás felborulásához.

Amivel pótolható: spenót, spárga, cékla, bab (tarka, fekete, vese), tojás, polip, kagyló, osztriga, és a baromfi.

Izomgörcsök formájában szúró fájdalmak a lábfejen és a lábujjakban:

Ami hiányzik: magnézium, kalcium, és a kálium. A kemény edzésterv kiveszi belőlünk ezeket az anyagokat

Amivel pótolható: banán, mandula, mogyoró, cseresznye, meggy, alma, grapefruit, brokkoli, bok choy, és a sötét leveles zöldségek, mint a kelkáposzta és a spenót.

  • vitaminhiány vitaminhiány tünetei

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!


Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    Honnan tudhatod, hogy vitaminhiányos vagy? - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Honnan tudhatod, hogy vitaminhiányos vagy?
    • Stylelife
    5 jel arra, hogy vitaminhiányos vagy - E-régi, divat, életmód, stílus
    5 jel arra, hogy vitaminhiányos vagy
    • E-régi
    Heti Top 10A hét legjobb írásai
    8 ok, amiért a szex egészségessé tesz - Stylelife, divat, életmód, stílus
    8 ok, amiért a szex egészségessé tesz
    • Stylelife
    A férfi is ugyanúgy küzd - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    A férfi is ugyanúgy küzd
    • Keresd a nőt!
    Addig örülj, amíg a nő veszekszik, mert az azt jelenti, hogy még mindig szeret - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Addig örülj, amíg a nő veszekszik, mert az azt jelenti, hogy még mindig szeret
    • Keresd a nőt!
    Repüléstől való félelem? Hogyan szállj szembe ezzel a félelmeddel?
    Előítélek a zárkózott emberekről
    Olyan, mint a Citroën általában. Nonkonformista! – Citroën C5 X Feel Plus 1.2l
    Hogyan lehetsz sikeres? Leleplezzük a titkot!
    Csak egyet ne felejts: mindig van választásod! - Út a kiegyensúlyozott élet felé

    Kapcsolódó cikkek

    5 jel arra, hogy vitaminhiányos vagy

    5 jel arra, hogy vitaminhiányos vagy

    További cikkek

    Mi az, ami biztosan beindítja a nőket?

    Mi az, ami biztosan beindítja a nőket?

    Poligám kapcsolatban vagyok a barátnőmmel, és nekünk így is jó

    Poligám kapcsolatban vagyok a barátnőmmel, és nekünk így is jó

    A Panasonic részletes betekintést enged a nanoe™ X technológia tesztjeibe

    A Panasonic részletes betekintést enged a nanoe™ X technológia tesztjeibe

    Miért nem járnak urológushoz a magyar férfiak?

    Miért nem járnak urológushoz a magyar férfiak?

    Szextippek, amiket mindenképpen próbálj ki a csajoddal

    Szextippek, amiket mindenképpen próbálj ki a csajoddal

    Szex vagy intimitás

    Szex vagy intimitás

    Legolvasottabb írások

    8 ok, amiért a szex egészségessé tesz

    8 ok, amiért a szex egészségessé tesz

    A férfi is ugyanúgy küzd

    A férfi is ugyanúgy küzd

    Addig örülj, amíg a nő veszekszik, mert az azt jelenti, hogy még mindig szeret

    Addig örülj, amíg a nő veszekszik, mert az azt jelenti, hogy még mindig szeret

    Repüléstől való félelem? Hogyan szállj szembe ezzel a félelmeddel?

    Repüléstől való félelem? Hogyan szállj szembe ezzel a félelmeddel?

    Előítélek a zárkózott emberekről

    Előítélek a zárkózott emberekről

    Olyan, mint a Citroën általában. Nonkonformista! – Citroën C5 X Feel Plus 1.2l

    Olyan, mint a Citroën általában. Nonkonformista! – Citroën C5 X Feel Plus 1.2l

    Hogyan lehetsz sikeres? Leleplezzük a titkot!

    Hogyan lehetsz sikeres? Leleplezzük a titkot!

    Csak egyet ne felejts: mindig van választásod! - Út a kiegyensúlyozott élet felé

    Csak egyet ne felejts: mindig van választásod! - Út a kiegyensúlyozott élet felé

    Kövess minketStyle közösség

    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legrissebb cikkek

    ÉN

    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok

    MOBILITY

    • Autó & Motor

    BODY & SPORT

    • Mindent a testnek

    STYLENEWS

    • Kikapcsoló
    • Kultúra

    ÉLETÉRZÉS

    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei

    STYLELIFE

    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2023 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • ÉN
      • Divathírek
      • Apa mappa
      • Ápolt vagyok
    • MOBILITY
      • Autó & Motor
    • BODY & SPORT
      • Mindent a testnek
    • STYLENEWS
      • Kikapcsoló
      • Kultúra
    • ÉLETÉRZÉS
      • Egészség
      • Mindent egymásért
      • A kényeztetés eszközei
    • STYLELIFE
      • Interjúk
      • Utazás
      • Otthon & Design
      • Gasztronómia