Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.menstyle.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • ÉN
    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok
  • MOBILITY
    • Autó & Motor
  • BODY & SPORT
    • Mindent a testnek
  • STYLENEWS
    • Kikapcsoló
    • Kultúra
  • ÉLETÉRZÉS
    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei
  • STYLELIFE
    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
Tovább a Style.hu-ra!    
Autó & Motor - Országúti cirkáló – KIA Sorento 200CRDI

Országúti cirkáló – KIA Sorento 200CRDI

Autó & Motor
 - Avicenna Nemzetközi Karácsonyi Vásár – 16 Nap Karácsonyi Utazás a Föld Körül

Avicenna Nemzetközi Karácsonyi Vásár – 16 Nap Karácsonyi Utazás a Föld Körül

Mindent egymásért - Férfiszempont: Egy ideig van az, hogy vágyakoztok

Férfiszempont: Egy ideig van az, hogy vágyakoztok

Mindent egymásért
 - Kiskutyák a kifutón: Nemes ügy mellé álltak a sztárok

Kiskutyák a kifutón: Nemes ügy mellé álltak a sztárok

Stylelife - 5 valóban megtörtént horror sztori

5 valóban megtörtént horror sztori

Stylelife
Cool-Túra - 'Az embernek befelé kell néznie, hogy megtalálja a saját válaszait' - Robin Williams idézetei az életről

'Az embernek befelé kell néznie, hogy megtalálja a saját válaszait' - Robin Williams idézetei az életről

Cool-Túra
Autó & Motor - Amikor a presztízsből luxus lesz – Mercedes Benz GLC 400e 4Matic Coupé

Amikor a presztízsből luxus lesz – Mercedes Benz GLC 400e 4Matic Coupé

Autó & Motor
Autó & Motor - Ihletet ad a jövő autói tervezőinek a Hot Wheels

Ihletet ad a jövő autói tervezőinek a Hot Wheels

Autó & Motor
Autó & Motor - Élj úgy, ahogy motorozol. Szabadon! – BMW R 18 100 Years

Élj úgy, ahogy motorozol. Szabadon! – BMW R 18 100 Years

Autó & Motor
  1. BODY & SPORT
  2. Központban a fehérje

Központban a fehérje

  • 2016. november 14.
  • Virág Klaudia Virág Klaudia
  • Komment

A fehérje kiemelt fontosságú az egészséges életmód szemléletében. A fehérjék aminosavakból épülnek fel. Együttesük annyira fontosak a szervezetünknek, hogy az élet alapköveinek szokták nevezni.


Biztos sokszor hallottad már, hogy elég fehérjét kell enned, de mégis mennyit? Tudod, az hogyan fest a tányérodon? A fehérjének kell fedeznia a napi kalóriabeviteled harmincöt százalékát. Azaz, a reggeli, ebéd, vacsora egy harmadát fehérje kell, hogy kitegye. A gyerekek és a kismamáknak ettől többre van szüksége, hiszen a fejlődésért és növekedésért szintén a fehérje felelős. Mindenki más számára a megfelelő mennyiségű fehérje bevitel az izmok, csontok egészségét, antitestek, hormonok és enzimek termelését szolgálja. Immunrendszeredet, közérzetedet, hangulatodat befolyásolja. A fehérjeszükséglet egyénként eltérő lehet, mert ez a testtömegtől és fizikai aktivitástól is függ.

Központban a fehérje - BODY & SPORT -  - egészség, életmód, fehérje, gasztró,

Mérsékelt aktivitásnak ha mondjuk heti kétszer egy órát futsz, egy órát jógázol és fél órát súlyokat emelsz.  Ebben az esetben a szükséges fehérjebeviteled :

Központban a fehérje - BODY & SPORT -  - egészség, életmód, fehérje, gasztró,

Hogyan illeszd ezt be az étkezésbe?

A napi fehérje adagodat oszd el hárommal, mivel a fehérjét legjobb kis adagokban enni, egyenletesen a nap folyamán. Szerencsére annyi mindenben van fehérje, hogy egyáltalán nem nehéz beleépíteni az étrendbe. A következő táblázatban láthatod az egyes ételek fehérje tartalmát:

Központban a fehérje - BODY & SPORT -  - egészség, életmód, fehérje, gasztró,

Központban a fehérje - BODY & SPORT -  - egészség, életmód, fehérje, gasztró,

Napi fehérje menü ötlet

Reggeli: két tojásfehérje és egy tojássárgája, tizenöt gramm reszelt sajttal

Ebéd: saláta fél bögre csicseriborsóval, fél bögre barna rízzsel, fodros kellel, paradicsommal, uborkával, petrezselyemmel, citromlevél

Nasi: egy marék mandula

Vacsi: egy adag lazac, spenótos lencsés saláta

  • egészség életmód fehérje gasztró

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!


Virág Klaudia

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    Küzdj az AIDS ellen! - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Küzdj az AIDS ellen!
    • Stylelife
    A tökéletes ebéd : Így készíts hibátlan csirkepaprikást - Stylelife, divat, életmód, stílus
    A tökéletes ebéd : Így készíts hibátlan csirkepaprikást
    • Stylelife
    8 ok, amiért szeretjük a fahéjat
    Október 20 - a Csontritkulás Világnapja! Az 50 év feletti nők és a fizikailag inaktív idősek a legveszélyeztetettebbek
    Heti Top 10A hét legjobb írásai
    50 dolog, amivel a férfiak pillanatok alatt elolvasztják a nők szívét - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    50 dolog, amivel a férfiak pillanatok alatt elolvasztják a nők szívét
    • Keresd a nőt!
    Miért indítsd zabkásával a reggeleket? - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Miért indítsd zabkásával a reggeleket?
    • Stylelife
    Küzdj az AIDS ellen! - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Küzdj az AIDS ellen!
    • Stylelife
    Itt vagyok - Amikor véget ér a keresés
    Férfiszempont: A kapcsolatainkat hamarabb lecseréljük, mint a saját elgondolásainkat
    Hogyan tedd intenzívebbé a párkapcsolatodat?
    A távolság azokkal hoz közelebb, akiknek valóban fontos vagy
    Egyszerű kakaós csiga
    Férfiszempont:Békülős Szex
    Civic a magasban – Honda ZR-V Sport

    Kapcsolódó cikkek

    Küzdj az AIDS ellen!

    Küzdj az AIDS ellen!

    A tökéletes ebéd : Így készíts hibátlan csirkepaprikást

    A tökéletes ebéd : Így készíts hibátlan csirkepaprikást

    8 ok, amiért szeretjük a fahéjat

    8 ok, amiért szeretjük a fahéjat

    Október 20 - a Csontritkulás Világnapja!  Az 50 év feletti nők és a fizikailag inaktív idősek a legveszélyeztetettebbek

    Október 20 - a Csontritkulás Világnapja! Az 50 év feletti nők és a fizikailag inaktív idősek a legveszélyeztetettebbek

    Beteggé (t)esszük magunkat!

    Beteggé (t)esszük magunkat!

    10 étel és ital, amit sütőtökből készíthetsz

    10 étel és ital, amit sütőtökből készíthetsz

    További cikkek

    Limitált csomagolású focipalackkal támogatja a közös szurkolást az Unicum

    Limitált csomagolású focipalackkal támogatja a közös szurkolást az Unicum

    3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

    3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

    Tévhitek a motorozásról

    Tévhitek a motorozásról

    FINA a Lupán

    FINA a Lupán

    Tim Gábor közösségi adományozással indulna a Hungaroringen a Clio Cup Europe-ban

    Tim Gábor közösségi adományozással indulna a Hungaroringen a Clio Cup Europe-ban

    Miért érdemes a férfiaknak elkezdeni futni 50 felett is?

    Miért érdemes a férfiaknak elkezdeni futni 50 felett is?

    Legolvasottabb írások

    50 dolog, amivel a férfiak pillanatok alatt elolvasztják a nők szívét

    50 dolog, amivel a férfiak pillanatok alatt elolvasztják a nők szívét

    Miért indítsd zabkásával a reggeleket?

    Miért indítsd zabkásával a reggeleket?

    Küzdj az AIDS ellen!

    Küzdj az AIDS ellen!

    Itt vagyok - Amikor véget ér a keresés

    Itt vagyok - Amikor véget ér a keresés

    Férfiszempont: A kapcsolatainkat hamarabb lecseréljük, mint a saját elgondolásainkat

    Férfiszempont: A kapcsolatainkat hamarabb lecseréljük, mint a saját elgondolásainkat

    Hogyan tedd intenzívebbé a párkapcsolatodat?

    Hogyan tedd intenzívebbé a párkapcsolatodat?

    A távolság azokkal hoz közelebb, akiknek valóban fontos vagy

    A távolság azokkal hoz közelebb, akiknek valóban fontos vagy

    Egyszerű kakaós csiga

    Egyszerű kakaós csiga

    Férfiszempont:Békülős Szex

    Férfiszempont:Békülős Szex

    Kövess minketStyle közösség

    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legrissebb cikkek

    ÉN

    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok

    MOBILITY

    • Autó & Motor

    BODY & SPORT

    • Mindent a testnek

    STYLENEWS

    • Kikapcsoló
    • Kultúra

    ÉLETÉRZÉS

    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei

    STYLELIFE

    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2023 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • ÉN
      • Divathírek
      • Apa mappa
      • Ápolt vagyok
    • MOBILITY
      • Autó & Motor
    • BODY & SPORT
      • Mindent a testnek
    • STYLENEWS
      • Kikapcsoló
      • Kultúra
    • ÉLETÉRZÉS
      • Egészség
      • Mindent egymásért
      • A kényeztetés eszközei
    • STYLELIFE
      • Interjúk
      • Utazás
      • Otthon & Design
      • Gasztronómia