Kövess minket Facebookon.
Tegyük tisztába a fitneszvilág egyik legnagyobb mítoszát! Mindenki ismeri az érzést: egy kiadós edzés utáni másnap, amikor a lépcsőzés felér egy Mount Everest-mászással, a tüsszentés pedig felér egy hasizom-katasztrófával. Ilyenkor hajlamosak vagyunk esküdt ellenségünkként tekinteni az izomlázra, de vajon tényleg büntetés ez a testünktől, vagy inkább egy dicséret?
olvass továbbÁlljunk meg egy pillanatra, és vegyünk egy mély levegőt (nem, nem azért, hogy behúzzuk a hasunkat). Itt az ideje, hogy rendet tegyünk a fejekben a „strandforma” körül!
olvass továbbMai cikkünkben górcső alá vesszük a férfi egó két legnagyobb bástyáját: a mindent vivő bicepszet és a méltatlanul hanyagolt, de annál brutálisabb combot.
olvass továbbVannak, akik csak szemlélik a világ változásait, és vannak, akik évtizedes kutatómunkával, alázattal és szorgalommal építenek egy új rendszert. A KIDEX alapítójával Vígh Milánnal nem csupán Európában is egyedülálló mozgás diagnosztikai programról beszélgettünk, hanem arról a belső tűzről is, amely képes a hétköznapi küzdelmeket társadalmi misszióvá nemesíteni. Egy beszélgetés hitelességről, a gyermekek jövőjéről és egy olyan csapatról, amelynek tagjai számára a szakmaiság az első, a többi pedig... nos, az szabadon választható.
olvass továbbAhogy a nappalok hosszabbodnak és a fák rügyezni kezdenek, nemcsak a természet, hanem a mi belső energiáink is új életre kelnek. Bár a légkondicionált edzőtermek kényelme csábító lehet, tavasszal semmi sem ér fel azzal a szabadsággal, amit a szabadtéri mozgás nyújt.
olvass tovább(A tinédzser fiúkról, akik már nem kérdeznek, és az apákról, akik már nem tudják, mit válaszoljanak) A probléma nem az, hogy a fiad nem beszél veled. A probléma az, hogy Te sem tudnál mit mondani, ha beszélne.
olvass továbbA húsvéti asztal csábításainak nehéz ellenállni – a füstölt sonka, a fonott kalács és a kaszinótojás után legtöbben úgy érezzük, a „nyári forma” messzebb került, mint valaha. De ne ess pánikba! Nyolchét pontosan az az időintervallum, ami alatt látványos, fenntartható és egészséges változást érhetsz el anélkül, hogy koplalnod kellene.
olvass továbbA húsvét beköszöntével menetrendszerűen érkezik a kísértés is: füstölt sonka illata lengi be a lakást, sárgapalackos tormák sorakoznak a polcon, és a nagyitól kapott csokinyulak hadserege is támadásba lendül. De vajon lehetséges-e bűntudat nélkül végigcsinálni az ünnepet úgy, hogy a mérleg nyelve se lendüljön ki a „vörös zónába”?
olvass továbbA napi szintű edzés nem csupán akaraterő kérdése, hanem biológiai logisztika is. Amikor a testedet minden nap komoly teljesítményre sarkallod, az igényei messze túllépik az átlagemberét. De vajon mi az, ami tényleg segít, és mi az, ami csak a polcon mutat jól? Íme a "szentháromság" és azon túli segítőtársak.
olvass továbbAhogy a nappalok hosszabbodnak és a levegőben megérződik az első tavaszi fuvallat, minden kerttulajdonos élete új ritmust vesz. Nemcsak érdemes, de kifejezetten ajánlott ilyenkor elkezdeni a munkát, mert a természet nem vár meg!
olvass továbbAmikor a fitnesz világáról beszélünk, a „naturál” és a „szteroidos” tábor közötti szakadékot gyakran csak egy fecskendővel vagy egy doboz tablettával azonosítjuk. De ha lehántjuk a kémiai réteget, és megnézzük, mi történik a motorháztető alatt, rájövünk, hogy két teljesen eltérő biológiai gépezetről van szó. Nem csak a végeredmény más; az út, a szabályrendszer és a test „üzemeltetési utasítása” is alapjaiban tér el.
olvass továbbHamarosan nyakunkon a strandszezon, ami sok emberben elindítja a beachbody effektust. Íme az ehhez szükséges diéta öt alappillére amelyek segítenek abban, hogy ne csak a mérleg nyelve mozduljon el, hanem az energiaszinted is az egekbe szökjön.
olvass továbbA csillogó paddock, a dübörgő hibrid motorok és a 300 km/h feletti tempó ellenére a rajongók körében egyre hangosabb a morajlás: „Unalmas a szezon.” De vajon a sportág romlott el, vagy csak egy technológiai vihar előtti csendben ülünk? Utánajártunk, miért vált az F1 állóháborúvá, és hogyan robbanthatja fel ezt az állóvizet a „bűvös 50-50 százalék”.
olvass továbbVan egy kíméletlen hírem: a heti három óra „edzegetés” édeskevés a megváltáshoz, ha az életmódod többi része egy nyugdíjas lajháréra emlékeztet.
olvass továbbA konditermek világa első ránézésre egységes: dübörgő zene, fémes csörömpölés és az izommunka feszültsége. Ám a súlyzók között két, egymástól fényévnyi távolságra lévő világ létezik egymás mellett. Az egyik a tudatos életmódé, a másik a vasszigorú versenysporté.
olvass továbbA konditermek világa sokáig férfiközpontú terepnek tűnt, de ma már a nők is magabiztosan foglalják el a súlyzós részleget. Ennek ellenére még mindig tartja magát néhány makacs tévhit, amely gátat szab a fejlődésnek. Vajon elég csak a lábakra gyúrni? Vagy elkerülhetetlen, hogy „túl izmossá” váljunk a súlyoktól?
olvass továbbNem is olyan régen az edzőtermek világa két élesen elkülönülő táborra oszlott: ott voltak a „gyúrósok”, akik hatalmas súlyokat mozgattak meg a méret kedvéért, és ott voltak az átlagemberek, akik csupán „tónusosabbak” szerettek volna lenni.
olvass továbbSokan vágynak kőkemény, tónusos farizmokra, de a végtelen mennyiségű lábemelgetés és az unalmas kardiógépek gyakran nem hozzák meg a várt eredményt. A titok nem a gyakorlatok mennyiségében, hanem azok minőségében és intenzitásában rejlik.
olvass továbbFelejtse el az unalmas futópadokat és a csillogó fitneszgépeket! A legújabb globális edzésőrület nem egy szilícium-völgyi laborból, hanem a Római Birodalom porából emelkedett ki. A „Légiós-módszer” (Legionary Training) visszahozza azt, amit a modern ember elveszített: a nyers erőt, a megállíthatatlan állóképességet és a mentális acélosságot.
olvass továbbAhogy az első melengető napsugarak áttörik a szürke felhőket, nemcsak a természet, hanem a szervezetünk is jelzi: eljött a váltás ideje. A tavasz nem csupán egy évszak a naptárban, hanem egy biológiai lehetőség arra, hogy visszanyerjük vitalitásunkat, és lerázzuk magunkról a téli hónapok alatt felgyülemlett fáradtságot.
olvass tovább
