A decemberi céges bulik, a karácsonyi habzsi-dőzsi és a szilveszteri ereszdelahajamat sajnos könnyen kimeríthetik a szervezetünket. Bármi is legyen az újévi fogadalmunk, januárban mindenkienk szüksége van egy kis méregtelenítésre, hogy ellenállóbbá váljon a szélsőséges munkahelyi és az időjárási körülményekkel szemben. Ha pedig megfogadtad, hogy életmódváltásba kezdesz, tekintsd ezeket az energetizáló ételeket az új út kezdetének, melyekkel a fogyókúrád is sokkal eredményesebb lesz.

1. Mandula

A mandula sokkal több, mint marcipán alapanyag, zsírégető, méregtelenítő, ízletes ropogtatnivaló, amely a bőrödet is megszépíti. Magas rosttartalma segít kisöpörni az emésztőrendszerben rekedt salakanyagokat, támogatja a szervezet méregtelenítő folyamatait, csökkenti az étvágyat és B-vitamin tartalma beindítja testünk zsírégető folyamatait. Lúgosít, magas E-vitamin tartalmával megszépít és rákellenes tulajdonságokkal is bír.

2. Ananász

A nyers ananász fogyasztása különösen ajánlott, mert emésztésserkentő, zsírégető, méregtelenítő és csökkenti az édesség utáni vágyat. Magas folsav- és vitamintartalmával hozzájárul a gyomor nyálkahártyájának normális működéséhez és rosttartalma tisztítja az emésztőrendszert.

3. Citrom

A citrom méregtelenítő hatását már az ókorban is felismerték, és jótékony hatásait azóta is ismerik és elismerik. Savtartalma által segíti az emésztést, beindítja a fogyást, erősíti a gyomrot és kiváló puffadásgátló. Magas C-vitamin tartalmával erősíti az immunrendszert és testünket-lelkünket felpezsdíti.

4. Avokádó

Az avokádó magas antioxidáns tartalmának köszönhetően úgy méregteleníti a testet, hogy a káros kémiai és méreganyagokat elszállítja belőle. Tisztítja a májat, és rosttartalma újraéleszti a leterhelt emésztőrendszert. A benne található növényi olaj segít bőrünk rugalmasságának megőrzésében és az érrendszer egészségének megőrzésében.

5. Cékla

A cékla nagyon erős májtisztító hatással rendelkezik, ezért fogyasztása különösen ajánlott, ha a szervezetünk méreganyagokkal terhelt. Magas vastartalmának köszönhetően nőknek különösen ajánlott, a vasraktárak feltöltéséhez. A legjobb hatás eléréséhez, elsősorban nyersen vagy sütve érdemes fogyasztanunk,adalékanyag-mentesen.

6. Gyömbér

A gyömbr enyhíti a gyomorégést, serkenti az emésztést és detoxikál; emellett erősíti az immunrendszert és és csökkenti a gyulladást. Fogyasszuk nyersen egy kanál mézbe reszelve, vagy pedig teaként a friss gyömbérszeleteket kis lángon megfőzve (28 g – 2 csésze).

7. Hüvelyesek

A hüvelyes zöldségek (borsó, bab, lencse) vízben nem oldódó rosttartalmuk révén szinte érintetlenül átjutnak az emésztőrendszeren, így segítenek a salakanyagok eltávolításában. Segítik az emésztést és kiváló fehérjeforrások, ráadásul magas a vitamin- és ásványianyag tartalmuk. Ha ez még mind nem lenne elég, változatos formában fogyaszthatóak (levesek, főzelékek, saláták) és az áruk is igen kedvező.

8. Hagymafélék

A zöld-, a póré-, a vörös-, a lila- és a fokhagyma hihetetlenül erős baktérium- és vírusölő hatással bírnak, erősítik az immunrendszert és megtisztítják a szervezetet a méreganyagoktól. Fogyasztásuk a legjobb hatás elérése érdekében nyersen javasolt, de amennyiben érzékeny a gyomrod a nyers hagymára, vagy pedig kellemetlennek érzed a szagát, fogyaszd őket sütve, vagy főzve.

9. Káposzta

A káposztát a szuperélelmiszerek közé sorolják, megköti a rákos sejteket, megakadályozza a gyulladásokat, a szívbetegséget, és fellép a bőr öregedéséért felelős szabadgyökökkel szemben. Magas a vitamin-, rost-, és ásványianyagtartalma, de kalóriában szegény, erősíti az emésztőrendszert, enyhíti a gyomorégés és a gyomorfekély tünetetit és sokféleképpen elkészíthető.

10. Joghurt

Ha az ünnepi túlétkezés után kimerültek vagyunk és alacsony az energiaszintünk, gyakran a bélrendszerben kell keresni az okokat. A salakanyagok felhalmozásával a bél baktériumflórája is meggyengül, ezért fontos a probiotikus termékek fogyasztása, hogy újra formába lendüljünk. A házi, vagy cukormentes natúr joghurtok, illetve kefír rendszeres fogyasztása különösen ajánlott a szervezetünk újjáélesztéséhez.

11. Spárga

A spárga az egyik legkalóriaszegényebb zöldség, így fogyókúrázók is bátran fogyaszthatják. Erős vízhajtó, hozzájárul a szervezetünkben felhalmozódó salakanyagok eltávolításához, segíti a máj, a gyomor, a vesék és a tüdő méregtelenítő folyamatait. Magas vitamin- és ásványianyag forrás, amely jól alkalmazható fizikai és szellemi kimerültség esetén, mert instant energetizál.

12. Teljes értékű gabona

Az árpa, a köles, a hajdina, vagy pedig a barna rizs a bélrendszerből képes felszívni a méreganyagokat és mivel az emésztéstis serkentik, segítenek azok gyors eltávolításában. Glikémiás indexük alacsony, mégis laktató ételek, amelyek kiválóan kombinálhatóak húsokkal, zöldségekkel és vitaminokkal, ásványi anyagokkal töltik fel szervezetet.

13. Növényi tej

A mandula-, a zab-, vagy a kókusztej fogyasztása különösen ajánlott kimerültség ellen, ugyanis a tehéntejjel ellentétben vitaminokban és ásványi anyagokban sokkal gazdagabbak, illetve glikémiás indexük és zsírszázalékuk is jóval alacsonyabb. Habár nem tartoznak a legolcsóbb élelmiszerek közé, ha oda szeretnél figyelni az egészségedre vagy fogyni szeretnél, hidd el, megérik a befektetést.

14. Tea

A zöld-, a fehér-, a borsmenta- vagy a csalántea erő erősíti az immunredszert, serkenti az emésztést, vértisztító és energiával tölt fel. Mivel vízhajtó tulajdonsággal is rendelkeznek, így méregtelenítik a vesét, és segítenek a szervezetben felgyülemlett, megkötött folyadék eltávolításában. A legjobb, ha ízesítés nélkül fogyasztod őket, a nélkülözhetetlen víz mellett, nagy mennyiségben, hidegen.

15. Kókusz-/Olívaolaj

A kókusz- vagy olívaolaj szerkezetében nagyban eltér a hagyományos étolajtól, gyorsítja az anyagcserét, méregtelenítő tulajdonságokkal bír és fokozza a pajzsmirigy működését. Helyreállítják a szervezet sav-bázis egyensúlyát, ugyanis mindkettő kiválóan lúgosít. Az extra szűz olívaolaj magas antioxidánstartalmával felveszi a harcot a rákos sejtekkel szemben, tisztítja a májat és hidegen fogyasztva tökéletesen detoxikálja a szervezetet.

• energetizálás ételek tisztítás

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!