A PMS, a premenstruációs szindróma rövidítése, és azt a néhány kritikus napot érinti, ami a havi vérzést megelőzi. Ilyenkor különböző testi és pszichés tünetek lépnek fel a nőknél, aminek az oka a hormonháztartás felborulása.

Van, akinek enyhe tünetei vannak, míg másoknak kifejezetten megterhelő ez az időszak. Okai nem tisztázottak, annyi biztos, hogy vannak tényezők, amelyek növelik a kialakulását. Ilyen a stressz, a helytelen táplálkozás, és a mozgáshiány.

Leggyakoribb tünetei a fejfájás, a hasfájás, hőhullámok, vízfelgyülemlés a szövetekben és székrekedés. Felléphet ingerlékenység, depresszió és félelem. Ha ezek súlyos formában jelentkeznek, akkor mindenképp orvosi segítségre van szükség! Ellenkező esetben a PMS rányomja a bélyegét a mindennapi életvitelre.

Jól kezelhető különböző relaxációs, lazító technikákkal. Ilyen például az autogén tréning és a progresszív izomlazítás. Gyógyszeres kezelés is segíthet, úgy, mint a fogamzásgátló tabletta szedése. Szóba jöhet a barátcserjét tartalmazó gyógyszer alkalmazása is. Esetenként érdemes pszichológus segítségét igénybe venni. Sokat javít a helyzeten a stressz csökkentése és megfelelő kezelése, valamint a sószegény táplálkozás és a rendszeres testmozgás.  
Bizonyított, hogy a B-vitamin tartalmú ételek fogyasztása közrejátszik a PMS kialakulásának a megelőzésében.  Viszont a táplálék-kiegészítő formájában fogyasztott B-vitamin valamiért nem hasznos ilyen szempontból.

Fontos, hogy ha valaki a környezetünkben ezzel a tünetegyüttessel küzd, akkor legyünk vele megértőek, és türelmesek. Hiszen ez nem csak egy hiszti, hanem komoly probléma, ami mielőbbi kezelésre szorul!

• menstruáció pms pms ellen pms kezelése premenstruációs szindróma

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!