Kövess minket Facebookon.
Van az a bizonyos érzés, amikor úgy érzed, hogy a testedben valami folyamatosan pörög, mégsem vagy sehol se. Mintha a belső rendszered elfelejtette volna, hogy létezik „kikapcs” állapot is. A szorongás, az alvászavar, az emésztési gondok, az állandó fáradtság mind-mind arra utaló jel, hogy az idegrendszered túlterhelt, és régóta nem kapott rendes karbantartást.
olvass továbbAmikor egy zsúfolt időszakban vagy egy rosszul sikerült éjszaka után azt tapasztaljuk, hogy a nap folyamán szinte kontrollálhatatlan vágyat érzünk a nehezebb, kalóriadús fogások iránt, hajlamosak vagyunk mindezt a saját fegyelmezettségünk számlájára írni. A modern endokrinológia és neurobiológia kutatásai azonban rávilágítanak, hogy a háttérben sokkal ritkábban áll jellemgyengeség, mint a testünk precízen összehangolt biológiai túlélőmechanizmusa.
olvass továbbEgyre több kutatás vizsgálja, hogy a bélrendszerben élő mikroorganizmusok milyen kapcsolatban állhatnak az idegrendszerrel, a hangulattal, a stresszel vagy akár bizonyos viselkedési mintákkal. A mikrobiomkutatás ma már nem csupán egészségtrend. A következő évtized egyik legizgalmasabb tudományos és ipari területévé vált. Erre a szemléletre épít egy magyar fejlesztőcsapat is, amely a bél-agy tengely működésének jobb megértésén dolgozik.
olvass továbbA modern világ ritmusa ritkán ad lehetőséget a megállásra. Miközben a produktivitás oltárán gyakran az idegrendszerünk nyugalmát áldozzuk fel, létezik egy évezredes szövetséges, amely nem harsány energialökettel, hanem finom, intellektuális éberséggel támogat minket. A zöld tea nem csupán egy ital; egy folyékony meditáció, amely hidat képez a biológiai vitalitás és a mentális egyensúly között.
olvass továbbSokan azt hiszik, hogy a sikeres nap titka a vasakarat vagy egy szerencsésen elkapott motivációs videó. A valóság ennél sokkal prózaibb, és mélyebben gyökerezik a biológiánkban. Nem a lelkesedéseden múlik, hogyan érzed magad délután háromkor, hanem azon az apró ablakon, amit idegrendszeri beállításnak hívunk.
olvass tovább
Ernst Barbara
Erre a hétre már több olyan hatás is érkezik, ami az amúgy sem túl nyugodt (köz)hangulatot felpaprikázhatja, nem is akárhogy. Eddig is javasoltam, most is kihangsúlyoznám: fektessünk időt és energiát abba, hogy a saját idegrendszerünket nyugtassuk és ne fröcsögjük ki a nagyvilágba a saját frusztrációinkat. Na de akkor nézzük, hogy mire érdemes figyelni a héten.
olvass továbbIsmerős helyzet: végre van egy szabad napod, egy hétvégéd vagy akár egy nyaralásod, mégis úgy térsz vissza a hétköznapokba, mintha még fáradtabb lennél, mint előtte. A pihenés látszólag megtörtént a regeneráció viszont elmaradt. Ez nem véletlen. A legtöbb ember nem rosszul pihen, hanem olyan módon, ami nem támogatja az idegrendszer és a test valódi helyreállását. A pihenés ugyanis nem egyenlő a programmentes idővel. És főleg nem azzal, hogy „majd egyszer csak jól leszek”.
olvass továbbA hiperérzékeny emberek azért olyanok amilyenek, mert a központi idegrendszerük fokozottabban érzékenyebb, mint másoké. Akik ilyen kondícióval vannak megáldva, intenzívebben tapasztalják meg az érzelmi ingereket. Mi jellemzi még őket?
olvass tovább
Dr, Váradi Éva
Egyszer érkezett hozzám egy ügyfél, aki elmesélte, hogy rossz a kommunikációja. Senkivel nem tud normálisan beszélni. Senkihez nem tud normálisan szólni sem. Sőt, őszintén szólva, nem is akar. Volt már asszertív és egyéb kommunikációs tréningen, de nem segített. Nem tudta beépíteni.
olvass továbbA stresszes helyzetekre való reakciónk nagyban meghatározza az életünk minőségét. Sajnos nem mindig tudjuk teljesen kontrollálni az érzelmeinket, különösen szorongást kiváltó körülmények között. Vannak azonban technikák arra, hogy lecsillapítsd az idegrendszeredet és elcsendesítsd a belső negatív hangot. Tiszta fejjel ugyanis mindent könnyebb kezelni.
olvass továbbA gyümölcsök hűsítenek és nyugtatólag hatnak az idegrendszerre. Kell ennél több ebben az időben?
olvass tovább
