Bizonyítsd be a negatív gondolataid ellenkezőjét

Az elmének szüksége van magyarázatokra. Minden alkalommal, amikor egy negatív gondolkodás merül fel az elmédben, szedd össze az összes olyan bizonyítékot, ami megértést adhat az elmédnek, hogy miért nincs igaza. Például, ha úgy gondolod, hogy soha nem lesz elég pénzed, hozz létre két oszlopot. Az első oszlopban írd fel mindazt, amit szeretnél és amiről azt hiszed, hogy nincs elegendő pénzed megvásárolni és a második oszlopban készíts költségvetési listát, egy tervet a kiadások korlátozására, megtakarítások lehetőségeire. A lényeg, hogy lássa az elméd, hogy valójában semmi sem lehetetlen, legtöbbször csak mi korlátozzuk önmagunkat kifogásokkal, pesszimizmussal.

Gyakorold a figyelmet

Állj meg és csak lélegezz. Ne csinálj semmit, csak figyeld a gondolataidat, ahogy megjelennek a fejedben. Ez egy egyszerű figyelemfelkeltő gyakorlat, melyet Christopher Bergland, a Triple Ironman triatlon kutatója és háromszoros bajnoka követett. Azt mondja, hogy a figyelmesség sokkal egyszerűbb, mint azt sokan elképzelik. Csak ezt a három alapvető dolgot kell követned.

Értsd meg a semlegességet

Értsd meg, hogy a negatív gondolatoknak nincs saját erejük. Csak akkor van hatásuk, ha te figyelmet szentelsz nekik. Te döntesz erről, hogy ennek mekkora teret adsz az életedben, a fejedben. Remek módszer, hogy észrevedd, milyen kevés erővel rendelkeznek ezek a gondolatok, amikor jelen vagy és nem a fejedben. Amikor azt csinálod, amit szeretsz, akkor nem jut időd a fejedben negatív gondolatokon agyalni és lám nem is vagy a hatásuk alatt, jól érzed magad boldog vagy, mert nem szenteled nekik a figyelmedet.

További írásaim itt és itt!

• blokkoldás éberség egyensúly harmónia jelenlét meditáció negatív gondolatok önismeret

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!