Szabadulj meg a negatív párbeszédtől

A negatív gondolkodásmód pozitívummal történő helyettesítése lassú és módszeres erőfeszítést igényel, de működő technika. Ne feledd, a negatív gondolkodást is hasonlóan építetted magadba az évek során.

Íme néhány lépés, amelyek segítenek a negatív gondolatok felismerésében, leállításában és cseréjében:

• Figyeld meg, hogy mikor beszélgetsz negatívan önmagaddal?
• Mi váltotta ki ezt a párbeszédet?
• Kérdőjelezd meg a negatív gondolataidat és helyettesítsd őket pozitív tényekkel
• Hozz létre egy előre gyártott forgatókönyvet, tervet, a negatív gondolataid kezelésére

Amikor olyan gondolatok merülnek fel, mint például: "ügyetlen vagyok", reálisabb gondolatokat keressünk, mint például: "a gyermekeimnek szükségem van rám" vagy "kollégám értékeli a munkámat." Minden alkalommal, amikor negatív kijelentéseket pozitív tényekkel ellensúlyozunk, akkor a negatív gondolataink elveszítik a hatalmat felettünk.

Próbáljunk minden helyzetet objektíven, kívülállóként figyelni és vegyük észre, próbáljuk megérteni, hogy abban a helyzetben, mi lenne a legjobb, a megfigyelt személynek (vagyis nekünk). Bizonyos helyzetekben, kívülállóként, érzelmek bevonása nélkül, jobb döntéseket hozhatunk.

Idővel, a pozitív gondolatok lesznek az alapértelmezett gondolatok. Meg van minden erőnk, hatalmunk, hogy felülkerekedjünk a problémáinkon. A lehetőségünk, hogy válasszunk, hogyan értékeljük az életet és hogyan viszonyuljunk hozzá. Az első lépés, hogy elérjük a céljainkat, azzal kezdődik, hogy azt a kis hangot a fejünkben, megtanítjuk a pozitív önkifejezésre.

További írásaim itt és itt!

Instagram ITT

• elme elmeprogramok negativitás önismeret

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!