Az önszeretet nem egyenlő az önzőséggel. Ahogy jönnek a hideg, sötétebb napok, jobban érezhetjük az igényét annak, hogy bevackoljuk magunkat, többet törődjünk önmagunkkal. Ellenben, a lelki egyensúlyunk megőrzése érdekében, nem csak az őszi-téli időszakban kell jobban figyelnünk magunkra. Mindennap tehetünk azért, hogy a magunkra fordított figyelmet, önszeretetet, évszaktól függetlenül tápláljuk.

#1. Adj magadnak napi 20 perc csendes pihenőt, hogy meghallgasd, mi van a fejedben

Természetesen ítélet nélkül! Ülj le, sétálj egy kicsit vagy fuss. Bármit is választasz, a lényeg, hogy csak hallgasd meg a gondolataidat.

#2. Belső rendrakás

El tudod képzelni, hogy a házad hogyan fog kinézni, ha nem tisztítod ki rendszeresen? Ugyanez igaz a lelkedre is. Ha rendetlenség van a lelkedben, rendetlenséget tapasztalsz magad körül a világban is. Néha szükséges érzelmi és gondolati leltárt és tisztítást végeznünk a lelkünkben.

#3. Emlékeztesd magad arra, amiért hálás lehetsz

Miután elkezded ezt a gyakorlatot, meg fogsz lepőni, hogy a listád folyamatosan növekszik, és mennyivel felemelőbb érzés arra helyezni a figyelmedet, ami jó az életedben, amiért hálás lehetsz, mint folyton azon sopánkodni, hogy mit nem értél még el. Így az elégedetlenség állapotából, tudatosan az elégedett állapotába kalibrálod magad.

#4. Tegyél valami olyat, amitől szépnek érzed magad Miért ne érezhetnéd magad szépnek? És ezt az érzést miért ne támogathatnád? Szánj néha egy kis időt arra, hogy ápolod a külsőd. Vegyél egy illatos fürdőt, menj el a kozmetikushoz, vagy egy sminktanácsadásra. Vedd fel azt a ruhádat, amiben gyönyörűnek érzed magad. A belső elégedettség egy döntés, hogy szereted magad úgy, ahogyan van, de néha külsőleg is támogathatod ezt az érzést. Az önszeretet azt is jelenti, hogy időnként nem sajnálsz magadtól olyan dolgokat, amitől jobban érzed magad, kívül és belül.

#5. Mozgás!

Tegyél valamit a fizikai egészséged és jólétedért. Csatlakozz a testedhez. Sétálj, sportolj, táncolj, ami jól esik. Gyakran ellenállunk a mozgásnak, de miután elkezdtük, sokkal jobban érezzük magunkat, mint előtte.

• lélek öngondoskodás öngyógyítás önismeret önszeretet

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!