Egyik meetingről rohansz a másikra, és szerinted sem túl vonzó látvány a tikkelő szem, lerágott köröm kombináció? Akkor itt az ideje, hogy hátralépj egy kicsit és lazíts. Még ha a szoros időbeosztásod nem is nagyon engedi.

1. Légy hálás

Tarts magadnál egy kisfüzetet, amibe minden különösen stresszes alkalommal lejegyezheted, hogy miért vagy hálás aznap. Egy ilyen lista segít emlékezni arra, hogy milyen csodálatos dolgok, emberek vesznek körül, és még ha először furának is tűnhet az ötlet, hidd el, minden nap találni fogsz akár csak egy mozzanatot, ami melegséggel tölti el a szíved.

2. Mozogj

Nem, nem arról van szó, hogy le kell futnod egy maratont, sőt még futnod sem kell, ha nem szeretné. A kulcspont az, hogy egy olyan mozgásformát találj, amit élvezel. Rengeteg kipróbálásra váró edzés közül válogathatsz, és talán még te is meg fogsz lepődni, hogy milyen lelkesen vársz majd egy kangoo órát.

3. Állíts össze saját lejátszási listát

Keress olyan számokat, amik felpörgetnek, vagy éppen megnyugtatnak, ha arra van szükséged. Dőlj hátra pár percre és fókuszálj a zenére.

4. Nevess

A nevetés bizonyítottan oldja a stresszt, hiszen endorfint szabadít fel, így nyugodtan szánj időt egy fárasztó nap végén a kedvenc bugyuta sorozatodra.

5. Szüntesd meg a nyomást

Bugyoláld be a nyakad és vállaid valami puha meleg dologba 10 percre, aztán elő a stressz labdával! Dőlj a falnak, és görgesd végig a hátadon, hogy kilazuljon.

• csökkentés egészség lélek psziché stressz

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!