Nassolnivalók 100 kalória alatt
Egy átlag nő irányadó napi bevitt értéke (INBÉ) 2000 és 2500 kalória közé esik. Ha súlyveszteség a cél, bizony 1500-ra kell maximalizálni.
Akárhogy is nézzük, az 1500 kalória elég karcsú, egy McChicken szendvics például 420 kcal, egy adag borsófőzelék 370 kcal, egy vizes zsemle 280 kcal, egy adag rizi-bizi is 350 kcal. Ha diétázol, vagy tudatosan odafigyelsz az étkezésedre, bizony nem mindegy, miket nassolsz. Mert nassolni igenis kell, ennek megvan a lelki apropója: ha nem nasizol, akkor jönnek a bűnös gondolatok és a félreétkezések.
A nassolás természetesen nem a sós chipseket és tábla csokikat jelenti, sokkal inkább egészséges, kalóriaszegény, mégis finom ropogtatnivalókat. 15 fitt nassolnivalót gyűjtöttünk össze, amik tápértéke maximum 100 kalória.
1. Zeller mogyoróvajjal – egy evőkanál mogyoróvaj, egy közepes zellerszárral pont 100 kalória. Elsőre furcsán hangzik, de igazán ízletes.
2. Sonka sajttal – 1 szelet pulykamell sonka, szelet gouda sajttal
3. Dinnyegolyók – 2,5 bögrényi görögdinnye
4. Baby caprese – 2 nagy szelet paradicsom, 2 rá passzoló szelet mozzarellával, olívaolajjal
5. Popcorn – 3 teli bögre pattogatott finomság
6. Mandarin – 3 közepes mandarin is 100 kcal
7. Mandula – 13 szem mandula
8. Hummusz és répa – 2 evőkanál hummusz, 2 közepes répával mártogatva
9. Alma – 1 nagyobb alma
10. Mango – 1 bögrényi szeletelt mango
11. Málna, vagy eper – 15 db málnaszem, vagy 8 eper
12. Pritamin paprika – 1 db pritamin paprika
13. Tortilla és guacamole – 2 evőkanál guacamole, 5 szem chipsszel
14. Müzliszelet – a Cerbona gyümölcsös szelete kevesebb mint 100 kcal
15. Túrórudi – 1 normál méretű Pöttyös rudi
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez