Boldogsághormonok nyomában

Esős november elébe nézünk, jó lesz előkészíteni a gumicsizmát és az esőkabátot. Ha a hangulatod is szürkébe öltözne, használd anti-rosszkedv tippjeinket!

Nem kell Dubaiba utazni vagy félmilliós táskát venni némi boldogsághormonért. Olcsó (vagy ingyenes), frappáns és könnyen elintézhető praktikákkal kecsegtetünk, mert ez a szomorkás, hűvös novemberi idő nem veheti el a kedvedet!

1.Törődj az állatokkal
Szereted az állatokat? Esetleg van is otthon kis kedvenced? Egy kutya, vagy egy cica nagyon sok szeretetet és töltődést tud adni. Az állatok simogatása nem csak nekik kellemes, boldogsághormonokat szabadít fel az emberben is. Ha nincs saját szőrös kisbarátod, menj át a szomszédba, vagy ismerősökhöz egy kis simogatásra. Sőt, hogy jobbat mondjunk: keress fel egy állatmenhelyet, lépj be önkéntesnek, hogy heti rendszerességgel gondját viseld egy négylábúnak. Egy kis séta, simogatás és becézgetés nagyon sokat számít majd egy otthontalan állatnak. Neked csak 1-2 óra hetente, neki viszont...

TIPP:
Herosz Állatotthon ( 1223 Bp. Brassói-Nyél utca sarok, Tel.: 362-3278)
Noé Állatotthon (1173 Bp. Csordakút utca)

2. Borítsd virágba a munkahelyed
Dolgozni sem a legüdítőbb ebben az időben. Sokkal kreatívabb és kedélyesebb leszel, ha élő növényt raksz az asztalodra. A legjobb a napraforgó, sok kutatás szerint a „legvidámabb” növény, a virág feje olyan, akár egy mosolygós arc.

3. Menj el sétálni
Nyirkos időben is megláthatod a városod vagy a vidék szépségeit. Egy kellemes séta azonnal fel fog dobni. Mozogsz is, nézelődhetsz és felidézheted a kedves emlékeket, amik a helyhez kötnek. Ha mindezt „filmzenével” turbózod, garantált a jókedv! Válogass sétálós zenéket, a vidámabb fajtákból.

4. Burkolózz illatfelhőbe
Az aromaterápia jó dolog, de ha nincs időd, pénzed, kapacitásod egy aromaterápiás masszázsra, vásárolj egy illatos gyertyát, vagy illóolajat, és este munka után relaxálj fél órát csukott szemmel az aromafelhőben. Csak a legpozitívabb gondolatidra fókuszálj, most nincs helye a kesergésnek. Legközelebb, ha ezt az illatot megérzed, ismét a jó dolgok jutnak majd eszedbe.

TIPP:
Esteban Teck & Tonka illatgyertya
Burberry Crocus illatgyertya

5. Lepd meg magad egy kis aprósággal
Nem kell vagyonokat költened egy kis mosolyra. Elég, ha megvásárlod kedvenc gyümölcslevedet, amit nem szoktál minden nap, vagy egy új körömlakkot, esetleg olyan csemegét, amit már rég nem ettél, és a gyerekkorodat idézi. Macskanyelv, négercsók, esetleg télifagyi? Jöhet!

6.Tűzz ki egy kicsi, ám gyorsan elérhető célt
Például szortírozd a pénztárcád tartalmát, válogasd ki azokat a ruháidat, amelyeket már nem hordasz, vagy takarítsd ki a hűtőt. Amint kész leszel a feladattal, jó érzéssel fog eltölteni, hogy kipipáltál egyet régi céljaid közül.

7. Dicsérj meg valakit
Természetesen csak az őszinte dicséret számít, de feldobhatod egy kollegád, barátod vagy egy vad idegen napját is azzal, hogy apró örömet szerzel neki. Hidd el, a csillogó tekintet, a csodálkozás jó érzéssel fog eltölteni téged is!

8. Nézd meg a kedvenc filmed
No, persze, nem a sírós fajtából! Csak a „feel good” mozgóképek számítanak. Válassz vígjátékot, vagy sitcom sorozatot. Tökéletesen megteszi például a Modern Family, a Két pasi meg egy kicsi, a Jóbarátok, a How I met your mother, vagy bármely humoros sorozat, ahol nem kapcsolódnak annyira össze a részek.

9. Lépj te
Keresd fel egy egy olyan ismerősödet, barátodat, akit nagyon kedvelsz, mégis rég beszéltetek. Magyarázkodásnak most helye nincs, csevegjetek kötetlenül és beszéljetek meg egy mielőbbi találkozót! Nagyon jól fog esni, hogy te léptél az ügy érdekében, és, hogy újra beszéltek.

10. Győzz le egy akadályt mozgással
Menj edzőterembe és tűzz ki egy célt: ha 20 percet szoktál futni a futópadon, emeld 22-re. Ha spinning órán az utolsó 10 percben már nem végzel kiállásokat, akkor inkább csak az utolsó 5 percben lazíts a tempón. A fizikai megpróbáltatás stresszűző és édes lesz az „Igen,megcsináltam!” érzés.