A mentális egészségünk éppen annyira kell, hogy figyelmet kapjon. Ugyanis ha mentálisan nem vagyunk rendben, akkor azon kaphatjuk magunkat, hogy az életünk kezd széthullani, a lábuk alól pedig a talaj kicsúszni. Azt azonban tudni érdemes, hogy nem szabad túl szigorúnak lennünk magunkkal. Íme néhány fontos gondolat a mentális egészségedért.

A kis lépés is jobb, mintha nem lépnél - Az apró léptű haladás jobb, mint a semmi. A gyógyulás és a megküzdés nem minden vagy semmi helyzet. Ha túl depressziós vagy zuhanyozni, de sikerül fogat mosnod, remek máris tettél magadért! Nem kell teljes programot elvégezned ahhoz, hogy sikerként könyveld el magadban. Talán holnap majd letusolsz, de ma legalább már tettél valamit. Bármilyen fizikai tevékenység jobb, mint a semmi. 

A te életed, a te döntésed - Kizárhatod az életéből a mérgező embereket. Még akkor is, ha már régóta ismered őket, vagy rokoni kapcsolatban vagy velük ... akkor is megteheted a saját mentális egészséged érdekében. Ezeknek a személyeknek az eltávolítása életedből olyan támogató és egészséged energiákat vonz majd be, amely teret enged arra, hogy új és minőségibb emberi kapcsolatokat hozz létre. 

Megengedhetsz magadnak egy saját napot - amikor nem kell senkinek megmagyaráznod azt, hogy éppen miért nem veszed fel a telefont, vagy miért nem válaszolsz vissza az üzenetekre. Tudd,  hogy soha senkinek nem tartozol magyarázattal, különös tekintettel arra, ha ez a saját mentális jóléted érdekében van így.

A légzőgyakorlatok hasznosak - A légzéstechnikák megtanulása, segítenek, ha szorongsz vagy túlterheltnek érzed magad. Ez egy kiváló első lépés. Nem old meg semmilyen mögöttes problémát, valószínűleg a terápia lenne a legjobb erre, de addig is, amikor megtanulsz néhány légzési technikát a figyelmed jó irányba terelődik. Ezzel pedig magadon segítesz. 

Nem vagy felelős mások boldogságáért -  Mindig legyél ott a szeretteid mellett, és támogasd őket, ahogy csak tudod, de ez nem azt jelenti, hogy neked kell felelned mások érzelmi jólétéért. Ez nem azt jelenti, hogy neked kell megoldanod a problémáikat és fixálnod az életüket. Minden ember a saját sorsának a kovácsa, így az egyetlen ember, akinek a boldogságáért felelned kell az te saját magad vagy. Ezt tartsd mindig észben és így kevésbé válik majd megterhelővé bármelyik emberi kapcsolatod is. 

Állj ki magadért mindig - Ha úgy érzed, hogy a környezetedben van olyan személy, aki nem megfelelően bánik veled, vagy egész egyszerűen csak nem úgy beszél hozzád, ahogyan azt megérdemled, akkor egyszerűen mondd ki a gondolataidat és érzéseidet ezzel kapcsolatban. Sokszor a visszajelzés már fél siker annak érdekében, hogy mások észrevegyék magukat. Ha pedig ez sem lenne elég, akkor zárd ki az adott személyt az életedből. Nincs szükséged olyan emberekre, akik bántó szándékkal cselekszenek, vagy kommunikálnak feléd.

Soha nem az számít, amit mások gondolnak rólad - Egyrészt az emberek többségének fogalma sincs, hogy milyen az életed kompletten. Egy darabot látnak belőled, és az alapján fognak megítélni. Éppen ezért saját magadnak ártasz a legtöbbet, ha magadra veszed mások véleményét. Nem ez fogja meghatározni azt, aki vagy és azt, amit képviselsz. Egyszerűen zárd ki ezeket a gondolatokat a fejedből. Úgy élj, ahogyan neked a legjobb.

A cselekvés mindig jobb, mint a kudarctól való félelem - A kudarctól való félelem begyűrűzött csendesen a napjainkba, ennek ellenére tudd, hogy mindig többet ér cselekedni, mint egy helyben toporogni. Bármit, amit érdemes megtenni, inkább tedd meg, még akkor is, ha nem úgy sikerül. Jobb megtenni, mint nem tenni semmit. 

• mentális állapot mentális egészség önismeret

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!