Hogyan kezeljem a negatív dolgokat az életemben? – 3+1 tipp a lelki békédért

Legyünk őszinték. Egy csomó rossz dolog van az életünkben. Hát nem? Gondok a családban, a munkahelyen, a lakhelyünkön, betegségek, veszekedések, szakítások, Híradó… soroljam még? Nem csoda, ha néha úgy érezzük, hogy valósággal elárasztanak minket a negatív impulzusok. Mit tudunk ilyenkor tenni azért, hogy visszanyerjük a nyugalmunkat és a lelki békénket?

A kérdés most különösen aktuális. A pandémia-mizéria miatt sokan elveszítették a munkájukat. Az otthonmaradás rengeteg ember életét felborította, különösen a kisgyermekes családokét. A vírusveszély tudata egy állandó stresszt okoz bennünk, amely ha ilyen hosszú ideig fennáll, mint ez a mostani helyzet, akkor előfordulhat, hogy a folyamatos készültségben egyszerűen kimerül az idegrendszer. Ilyenkor az emberen erőt vehet egyfajta állandó fáradtságérzés, amiről sokszor már meg sem lehet állapítani, hogy pontosan mi okozza.

Mindez egy extra terhet ró a mindennapi gondjainkra. Merthogy azok ettől még nem tűntek el, sőt! A plusz nyomás miatt a teljesítményünk csökkenhet, a kapcsolataink feszültebbé válhatnak. Emiatt pedig sokszor bennünk is több a rossz érzés és a negatív gondolat, mint korábban. Néha úgy érezzük magunkat, mintha egy örvénybe kerültünk volna, amelyből most már nagyon szeretnénk valahogy kikecmeregni.

De vajon hogyan tudjuk megváltoztatni ezeket a negatív dinamikákat? Hogyan tudunk kitörni ebből az örvényből? Mit tehetünk azért, hogy ismét visszanyerjük a nyugalmat, a biztonságot és a békét az életünkben?

Először is nézzük meg azt, hogy pontosan mik okozzák bennünk ezeket a negatív érzéseket?

A rossz közérzetet alapvetően 3 dolog okozhatja:

Hogyan kezeljem a negatív dolgokat az életemben? – 3+1 tipp a lelki békédért - - - lelki béke, negatív dolgok, önismeret,

1) Események

Azt hiszem, ezt nem kell ragozni. Történik valami, ami miatt rosszul érezzük magunkat. És most nem a borongós esős időre gondolok, hanem egy olyan helyzetre, amikor hirtelen úgy érezzünk, hogy elveszítettük a biztonságunkat: pl. munkahely megszűnése, az egészségünk elvesztése (betegség, baleset), egy fontos emberi kapcsolatunk elveszítése (szakítás, válás) stb. Ilyenkor a régi jól ismert, megszokott világunk inog meg, és mi az addig biztonságosnak hitt közegből hirtelen a teljes bizonytalanságban találjuk magunkat.Ezt senki sem szereti. Ilyenkor mindenféle érzés feltörhet belőlünk: feszültség, félelem, szorongás, harag, indulatok, neheztelés, gyűlölet stb. Ezek teljesen természetes érzelmi reakciók stresszhelyzetben. Mindjárt azt is kifejtem, hogy mit tudunk kezdeni velük.

2) Emberi kapcsolataink

Egy másik állandó feszültségforrás. Amilyen sokat tudnak adni nekünk a szeretetteljes emberi kapcsolatok, épp olyan sokat tudnak ártani is a… khm… kevésbé szeretetteljes kapcsolatok.

Megint beszólt a főnök. Megint áskálódik az a “kedves” kollégád. A párod mintha tüskéket növesztett volna. A barátaid napok óta Rád se néznek. A szüleidtől csak a számonkérés jön. A gyerekeid meg se hallják, amit kérsz tőlük. Valaki, aki Téged nem is ismer, lehúzó kritikát mond Rólad. És úgy tűnik, hogy senki sem veszi észre az erőfeszítéseidet, pedig Te aztán igazán a szívedet-lelkedet beleadod, annyit dolgozol, mégsem értékeli ezt senki. Hát hol itt az igazság??

Mindezek pedig csak felerősítik a harmadik területet, ami nem más, mint:

3) A Te gondolataid

Mintha mindez még nem lenne elég, a sok külső esemény és külső hang mellé most még betársul az a bizonyos belső hang is a fejedben. Tudod, az, amelyik hol Téged ostoroz (az elmének erről a viselkedéséről bővebben ebben a bejegyzésemben írtam), hol pedig a külső körülmények miatt méltatlankodik, pl.: “Ugyan mi rossz történhet még?? Jaj csak ezt ne! Ezt már nem bírom tovább! Már megint rákezdte, hát ezt nem hiszem el! Micsoda bunkó! Hogy lehet valaki ennyire önző?? Elegem van ebből, én ezt nem csinálom tovább, kész, ennyi volt, most azonnal elhúzok egy lakatlan szigetre és ott fogok élni, ott legalább mindenki békén hagy majd…”

Persze lehet, hogy Te inkább valahová máshová vonulnál most el a legszívesebben… de a lényeget érted ugye.