Így edd magad barnára
Bár a fényvédőszerek és -krémek rendkívül hasznos találmányok, sajnos nem mindig elegendőek a káros UV-sugarak ellen folytatott ádáz küzdelemben. Pedig a fájdalmas leégésen és a kellemetlen hámláson kívül, olyan kockázatokkal is szembe kell néznünk, mint a melanoma.
Tehát egyáltalán nem egyszerű és veszélytelen feladat megszerezni az évtizedek óta divatos barnaságot a tűző nyári meleg napon, még azoknak sem, akiket kreol bőrrel áldott meg az ég (a fehérbőrűeknek pedig nemcsak nehezebb lebarnulni, de még a bőrrák kialakulásának esélye is sokkal magasabb). Sajnos a lebarnulni vágyás és a káros UV-sugárzás okozta veszély kéz a kézben járnak. Ennek egyik fő oka az, hogy elterjedt mára az a nézet, hogy a fényvédőszerek miatt lassabban barnulunk le – ezért sokan inkább saját egészségüket áldozzák fel a tökéletesen barna test oltárán. Az igazság az, hogy ez a dolog inkább egyén- és termékfüggő, na meg persze az sem mindegy, ki milyen faktorú naptejet választ a tengerparti pihenéshez. Sőt, ezek mellett még számos tényező komoly szerepet játszhat a barnulás és a leégés mértékében: például az, amit megeszünk!
„Az vagy, amit megeszel.”
Nem kell a tudatos étkezés elméleteit behatóan ismerni ahhoz, hogy ez az örökérvényű igazság bizonyítást nyerjen. De érdekes belegondolni, hogy nem csak a karcsúság és a jó emésztés miatt fontos észben tartanunk, hiszen az élelmiszerekben található vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek a testünk egészének, ezáltal a bőrünk egészségére nézve is. Nyáron például különösen fontos, hogy a bőr antioxidáns szintje magas maradjon, mert akkor kisebb eséllyel égünk le a napon – ezt pedig úgy lehet a legkönnyebben elérni, ha megfelelő ételeket veszünk magunkhoz.
Antioxidánsokkal a leégés ellen
Szerencsére számtalan antioxidánsban gazdag finomság közül válogathatunk. Ilyen például a kakaó: persze, nyersen fogyasztva lenne az igazi, de egy magas kakaótartalmú csokival vagy egy tömény brownie-val nem lőhetünk mellé. Persze a teljes sikerhez egészségesebb zöldségekre és gyümölcsökre is szükség lesz, melyek sok karotinoidot tartalmaznak (ezek a pigmentek épségéért is felelnek). Gyakorlatilag fényvédőként hatnak, hiszen aktiválják a melanin termelését. Tehát csökkentjük a melanóma, és egyéb bőrbetegségek kialakulásának kockázatát is, ha sok sárgabarackot, mangó, papayát, sárgarépát, édesburgonyát, vagy céklát fogyasztunk. Ahogy egyre idősebbek leszünk, úgy csökken szervezetünk antioxidáns-kapacitása, tehát már csak ezért is érdemes odafigyelni. A helytelen étkezés mellett pedig bizonyos dolgok, mint a rendszertelen életmód, a dohányzás, az alkohol, vagy éppen túlzásban vitt édességfogyasztás - mind-mind csökkentik az antioxidánsok szintjét, így idő előtt öregítik a szervezetet, és persze növelik a leégés kockázatát is! De a gránátalmáról se feledkezzünk meg: a benne található polifenol vegyületek, mint például a katekin és az antocianinok, segítenek regenerálni és erősebbé tenni a bőr. A gyulladások megszüntetése érdekében pedig az Omega 3-at tartalmazó csemegék hasznosak, úgy, mint a halak, vagy az egyre népszerűbb chia mag.
Vitaminok a könnyebb barnulásért
A C-vitaminban gazdag ételek, mint például a pirospaprika, a cseresznye, a kivi, a narancs és a citrom tökéletes nyári ételek, hiszen amellett, hogy könnyed, kalóriaszegény csemegék, még rendkívül finomak is! A vitamindús gyümölcsöket akár le is fagyaszthatjuk, illetve hűsítő italok, koktélok kiegészítői is lehetnek (persze ilyenkor sajnos számolni kell azzal, hogy a bennük lévő értékes vitaminoknak és ásványi anyagoknak csupán a töredéke marad meg). Ám, ha sok hasonló, magas víz- és vitamintartalmú dolgokat eszünk, akkor nemcsak a leégés kockázata csökken jelentősen, hanem nagy valószínűséggel lassabban, de sokkal könnyebben és tartósabban tudunk lebarnulni a napon! Ha mégis elkerülhetetlenné válik a leégés és a hámlás réme, akkor is célszerű természetes anyagokhoz fordulni: a kókuszolaj például kenterbe veri az összes, ilyenkor használatos testápolót és bőrnyugtató krémet. Persze, mindenki a saját felelősségére döntse el, mennyi ideig sütteti magát a tűző napon!
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez