Mi is az a „birthday blues” és hogyan kezeljük?
A „birthday blues” - avagy születésnapi depresszió gyakran felnőttkorban jelentkezik, amikor az öregedéstől való félelem elveszi ennek a fontos eseménynek az ünnepi aspektusát. Szomorúnak, stresszesnek érezzük magunkat, félünk a meglepetésektől, illetve a túlságosan tolakodó születésnapi üzenetektől - egyszóval azt kívánjuk, bárcsak senki ne emlékezne a születésünk napjára.
A VeryWell Mind című médiaműsorban egy klinikai pszichológus részletesebben kifejti ezt a jelenséget: „Egyeseknél a születésnapi depresszió a születésnapokkal kapcsolatos korábbi negatív tapasztalatokkal függhet össze. Mások számára ez egy olyan időszak, amikor átgondolják az életüket, és úgy érzik, hogy nem ott tartanak, ahol igazából szeretnének lenni.”
Ez a jelenség különösen akkor fokozódik, amikor egy évtizedet ünnepelünk: a 30. 40. 50., vagy éppen 60. születésnapunkat. A pszichológus szerint a születésnap egy olyan traumatikus eseményhez kapcsolódó jelentős dátumot is jelenthet, mint például egy szerettünk halála, amelyet minden ilyen napon érzünk. Röviden, a „birthday blues”-t komolyan kell venni. Meg kell értenünk mindannyiunknak, hogy a születésnap megünneplése nem feltétlenül az öröm és az ünneplés jele a többiek számára is. Az a rendkívüli figyelem, amit az emberek ezen a napon kapnak, sokszor nagyon nehezen kezelhető, főleg akkor, amikor azt kívánod, bárcsak senki sem ünnepelné a születésnapodat.
Hogyan kezeljük ezt a jelenséget?
Az ilyen kellemetlenségek elkerülése érdekében megkérheted a barátaidat és a családtagjaidat, hogy ne csapjanak hatalmas felhajtást ezen a napon, inkább hagyják, hogy nyugalomban dolgozd fel az ehhez kapcsolódó érzelmeidet. Fogadd el, hogy a gyászfolyamat ilyenkor is felütheti a fejét és szánj egy kis időt magadra. Hidd el jót fog tenni.
Ha rettegsz ettől a pillanattól, próbáld meg kreatív vagy sporttevékenységgel kitisztítani a fejed, hogy ezt a szorongással teli napot pozitívvá változtasd. Végezetül pedig, nem kell bűntudatot vagy abnormális érzést érezned. Nem baj, ha nem szereted megünnepelni a születésnapodat. Rengeteg más ünnep van, amely boldogabbá tehet téged. Mások születésnapja, esküvője, születése, karácsonya stb.
A lényeg, hogy ne játszd meg az örömöt, boldogságot, amikor valójában nem azt érzed. Akik szeretnek így is elfogadnak és megértenek majd téged.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez