Miért nem ír, mi jelentett egy-egy elejtett mondat, vajon mit gondol. A fejedben kikapcsolhatatlanul pörög a kalkulátor, ami minden esetben arra jut: központ, baj van! A túlgondolás minden, csak nem a barátunk, hiszen lehet, hogy pont ez öli meg a pillanatot, a nyaka köré csavarodva, folyton kibogozhatatlan kérdésekkel traktálva azt.

Ha egyszer bekerülsz a túlgondolás spiráljába, nagyon nehezen tudsz kitörni onnan. Azonban néha tudni kell megálljt parancsolni a fejünkben zsongó gondolatoknak, és feltenni egyetlen egy kérdést: tényleg ennyire számít ez?

Ebből kiindulva: ugyanannyira foglalkoztat majd pár hét múlva, mint ma? Esetleg egy hónap múlva? Öt év múlva? Ugye, hogy nem. Amikor azt érzed, hogy kezdenéd belevetni magad az emésztő gondolatok kavargó mocsarába, inkább lépj egyet hátra és koncentrálj a nagyobb képre!

Maradj kicsit a realitás talaján, még ha az nem is annyira nagy buli, mint folyton összeesküvés elméleteket gyártani. Amikor valamit túlpörgetünk magunkban, akkor nem az egész képet látjuk, hanem kiragadunk egy apró momentumot, és úgy cuppanunk rá, mint egy pióca. Pont ezért tűnik egy apróság is néha világháborút kirobbantó problémának. De ha megpróbálod elhelyezni a dolgot az adott kontextusban, akkor te is hamar rájössz, hogy minél többet gondolkozol valamin, annál kevésbé fogod érteni.

Ismerd fel a saját negativitásod!

Ahogy Edmond Mbiaka írta: „Semmi hasznunk nem származik abból, ha túl kemények vagyunk önmagunkkal. A legtöbb, amit tehetünk az, hogy minden helyzetben a legjobb formánkat hozzuk, aztán Isten kezébe helyezzük az ezutáni lépéseket.”

Azok az emberek, akik mindent túlgondolnak általában saját maguk legnagyobb ellenségei. Ez a viselkedés leginkább a perfekcionizmus és a saját magunkban való kétkedés házassága, amiből csak elkorcsosult gondolatok születnek. Mint, hogy nem vagyok elég jó. Nem vagyok elég okos. Nem vagyok elég szerethető.

Az ilyen tévképzeteket csak akkor tudod legyőzni, ha őszinteséggel fordulsz feléjük, és kicsit átformálod azt, ahogy magadról gondolkodsz.

• agyalás érzelmek gondolatok

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!