Néhány trükk, amivel csökkentheted a stresszt
Fedezd fel a „stressz pontjaid”
Keresd meg tested azon pontjaid, amikről úgy gondolod, hogy be vannak feszülve. Nem kell semmi különöset tenned, csak légy tisztában velük, érintsd meg őket, és mély lélegzetet véve képzeld el, hogy a levegő azon pontokba áramlik, melyeknek több lazaságra van szükségük.
Ne szigetelődj el
A baráti kapcsolataid ápolása az egyik legjobb stresszcsökkentő. Találj ki közös programokat a szívedhez közel állókkal, legyen az egy új kávézó felfedezése, vagy kirándulás egy kisvárosba, hidd el, jót fog tenni a közös kikapcsolódás!
Légy jelen
Lassíts picit, és szánj pár percet arra, hogy jelen legyél a saját életedben. Ha például éppen eszel, semmiképp ne telefonozz, hanem élvezd ki az ízeket, ha sétálsz, figyeld meg, hogy milyen érzés a talaj a lábad alatt, vagy a levegő érintése az arcodon.
Lélegezz mélyeket
Öt perce még a legelfoglaltabb embereknek is akad. Tedd az egyik kezed a hasfaladra, és lassan lélegezz mélyeket, érezd, ahogy a levegő felfelé áramlik, aztán lazíts. A légzési technikák gyakorlása segít csökkenteni a stresszt, a vérnyomásról nem is beszélve.
Meditálj
A meditálás igazából nagyon egyszerű. Ülj le kényelmesen, és koncentrálj a légzésedre. Amikor a gondolataid elkalandoznának, csalogasd vissza őket, és foglalkozz a légzéseddel. Ha szeretnéd még egy pozitív mantrát is ismételgethetsz, nincs helyes vagy helytelen módszer. Csak vágj bele!
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez