5 egyszerű tipp, hogy a bőrünk megfelelően hidratált és ragyogó legyen

Télen is gyakran érezzük, hogy a bőrünk feszül, húzódik, nem győzzük kenni az ajkunkat, kezünket, mert állandóan kiszárad. Ezek a dehidratáltság leggyakoribb jelei. Elárulunk 5 egyszerű tippet, melyek segítségével megőrizhetjük bőrünk megfelelő hidratáltságát.

A víz elengedhetetlen egészségünk és a bőrünk szépségének és feszességének megtartása érdekében. A dehidratált bőr fakó, élettelen, feszül, húzódik, kirepedezik, melyek igen kellemetlenek tudnak lenni. Télen nem kívánunk olyan mennyiségű vizet, mint nyáron, de ilyenkor is nagyon oda kell figyelni arra, hogy ne csak kívülről, hanem belülről is pótoljuk a bőr számára létfontosságú vizet.

Egyéni vízfogyasztás

A víz elengedhetetlen a bőr hidratálásának megőrzéséhez. Általános szabály, hogy naponta 1,5-2 liter folyadékot kell innunk. A vízfogyasztás mennyisége azonban sok mindentől függ. Például a kinti hőmérséklet nagyon is befolyásolja. Nyáron, amikor izzadunk, több vízre van szükségünk. Ha aktív tevékenységet végzünk (sport, fizikai munka), akkor is nagyobb a szervezet igénye a folyadék iránt.

Kezdjük a napot hidratálással

A reggeli hidratálás több energiát ad. Kezdjük a napot egy pohár ne túl hideg vízzel. Ezt felturbózhatjuk egy fél citrom belefacsarásával, melyben sok a C-vitamin és a tisztulási folyamatot is segíti.

A legjobb a szobahőmérsékletű víz

Ne hideg, hanem szobahőmérsékletű vizet igyunk. A testnek több energiát kell felhasználni ahhoz, hogy a hideg vizet olyan hőmérsékletre hozza, amely a hidratálásról gondoskodik. A jeges víz miatt a gyomorban lévő erek enyhén zsugorodhatnak, akadályozva az emésztési folyamatot, ezáltal lassítva a hidratációt.

5 egyszerű tipp, hogy a bőrünk megfelelően hidratált és ragyogó legyen - - - hidratálás, hidratált bőr, ragyogó bőr, tipp a bőr hidratálására,

Kompenzáljuk a koffeint és az alkoholt

Köztudott, hogy a koffein és az alkohol egyaránt vízhajtó, ami azt jelenti, hogy miközben isszuk őket, folyadékot veszítünk. Annak érdekében, hogy hidratáltak maradjunk, pótolnunk kell. Egy kávé vagy egy pohár bor után igyunk egy pohár vízet, hogy egyensúlyba hozzuk magunkat.

Együnk minél több vízben gazdag ételt

Fogyasszunk olyan ételeket, amelyek segítenek a hidratálásban. Ilyen például az uborka, zöldsaláta vagy a zeller, tele vannak vízzel, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, felfrissítik, ragyogóvá teszik a bőrt.

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!