Hassunk a hasunkra
A kockahas elmaradhatatlan jelzője a fittségnek. A gyönyörű hasfal kialakításához nem kell mást tenned, csak odafigyelni pár trükkre. Ezeket mutatjuk most meg Nektek.
1. Ahhoz hogy látványos, gyönyörű hasfalat tudjunk építeni elsősorban nagy szorgalom és kitartás kell majd. Napi 5-10 perc ráfordítás elegendő a szabadidődből.
2. A legfontosabb tényező a kockahas előhozatalában, hogy oda kell figyelni az étkezésre. Fontos a testmozgás, de az étkezésedben figyelj oda, hogy kerülni kell a curkot és a zsír bevitelét.
3. A szénhidrátbevitel minimalizáljuk, de ne dobjuk az étrendünkből, mert üzemanyag azért kell szervezetünknek.
4. Fogyasszunk sok zöldséget és gyümölcsöt, és fehérjebevitelünket is emeljük.
5. Akár otthon, akár konditeremben szeretnéd "megmunkálni" hasfaladat, mindenképp készíts edzéstervet.
6. A konditermi gépek tágabb lehetőségeket nyújtanak és vannak köztük olyanok amik kímélik a derekat és a hátat, miközben a hasra koncentrálnak.
7. A kardió edzéseket ne hanyagoljuk el a lustaságunk miatt. De túlzásba sem kell esni.
8. Ha megfogadod ezeket az kis tanácsokat és kitartó vagy, akkor nem marad el az eredmény sem.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez