Ismerős helyzet: végre van egy szabad napod, egy hétvégéd vagy akár egy nyaralásod, mégis úgy térsz vissza a hétköznapokba, mintha még fáradtabb lennél, mint előtte.
A pihenés látszólag megtörtént a regeneráció viszont elmaradt. Ez nem véletlen.
A legtöbb ember nem rosszul pihen, hanem olyan módon, ami nem támogatja az idegrendszer és a test valódi helyreállását. A pihenés ugyanis nem egyenlő a programmentes idővel.
És főleg nem azzal, hogy „majd egyszer csak jól leszek”.

A pihenés nem esemény, hanem folyamat.
Az egyik leggyakoribb hiba, hogy a pihenést időponthoz kötjük:


– hétvégén,


– szabadság alatt,


– este,


– nyaraláson.

Miközben a testednek nem az számít, hol vagy, hanem hogy milyen állapotban.
Az nem pihenés, ha a pihenés:
- túl sok ingerrel jár,
- túl sok döntést igényel,
- túl sok elvárást tartalmaz,
akkor az idegrendszer nem regenerálódik csak átmenetileg lelassul, majd újra felpörög.
Ezért kell sokszor „kipihenni a pihenést”.

Miért fárasztó a klasszikus pihenés?
A „pihenős” napok gyakran így néznek ki:

- programról programra haladás,
- késői fekvés, rendszertelen étkezés,
- sok társas inger,
- folyamatos online jelenlét,
- elvárás, hogy jól érezd magad.

Ez élménynek jó lehet  regenerációnak kevésbé.
Az idegrendszer nem attól pihen, hogy nincs munka,
hanem attól, hogy nincs állandó készenlét.

1. A valódi pihenés kevesebb döntéssel jár
A döntések  még az aprók is mentálisan fárasztanak.
Ezért nem pihentető egy „majd meglátjuk” típusú nap.
Ami segít:
- előre leegyszerűsített napirend,
- kevés „mit csináljunk most?” helyzet,
- rutinszerű elemek a pihenőnapokon is.

A pihenés akkor hatékony, ha nem kell folyton optimalizálnod.

2. Nem minden pihenés mozdulatlan
Sokan azt hiszik, hogy pihenni csak fekve, ülve, csendben lehet.
Pedig túlfeszített állapot után a teljes megállás gyakran tovább növeli a belső nyugtalanságot.
Ilyenkor segít:
- séta,
- könnyű mozgás,
- lassú, ismétlődő tevékenység.
A mozgás ilyenkor nem edzés  hanem átmenet a feszültségből a nyugalomba.

3. A pihenés nem attól hatékony, hogy „különleges”
Spa, wellness, utazás  mind jó lehet.
Ami fontos : 
- rendszeres alvásidő,
- normál étkezési ritmus,
- kevesebb képernyő,
- kevesebb inger este.
A test a kiszámíthatóságban regenerálódik, nem az intenzitásban.

4. A „mindent bepótolok” pihenés csapdája
Amikor pihenés alatt:
- túl sokat alszol,
- túl sokat eszel,
- túl sokáig maradsz fent,
a tested nem megkönnyebbül, hanem kibillen a ritmusából.
A valódi pihenés nem túlzás.
Hanem finom visszaállás egy élhető tempóra.

5. A pihenésnek nem kell jól kinéznie

A valóságban a pihenés gyakran:
- csendes,
- eseménytelen,
- kissé unalmas.
És ez rendben van.
A regeneráció nem élmény, hanem hatás.

Mit jelent akkor a valódi pihenés?
Azt, hogy:
- nem kell reagálnod,
- nem kell teljesítened,
- nem kell bizonyítanod,
- nem kell „jól érezned magad”.
Elég, ha nem terheled tovább magad.

Ha a pihenés után:
- könnyebb az ébredés,
- kevésbé vagy ingerült,
- nem érzed, hogy „újra össze kell szedned magad”,
akkor jó irányba mentél.

Ha viszont mindig ki kell pihenned a pihenést, az nem lustaság.
Hanem jelzés.
A tested más minőségű szabadidőt kér.
Csendesebbet.
Kiszámíthatóbbat.
Kevésbé bizonyítósat.
És ettől válik a pihenés végre valóban pihentetővé.

• mentális kimerültség miért vagyok fáradt nyaralás után valódi pihenés

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!