Szakítást követően ugyanazokon a szakaszokon kell végigmennünk, mint amikor meggyászoljuk egy elhunyt szerettünket. Bármilyen helyzettől függetlenül a szakítás mindig fájdalommal jár. A másik embertől való elszakadás pedig sok belső munkát igényel.

Mindannyian különféle érzelmeken megyünk keresztül, amikor ez megtörténik velünk, ezek többnyire a szomorúság, harag vagy akár bűntudat között változhatnak. A kapcsolatba befektetett energia ilyenkor feleslegesnek tűnik. Megkérdőjelezhetjük önmagunkat és a saját értékünket is. Fontos azonban tudni azt, hogy van mód a fájdalom enyhítésére. 

Kezeld konstruktívan a fájdalmat

Néhányan elkövetjük azt a hibát, hogy rosszat próbálunk okozunk magunknak, miután elszakadtunk valakitől, aki sokat jelentett. Önpusztító életmódot kezdünk folytatni, pusztító anyagokhoz fordulva, hogy megbirkózzunk a helyzettel, de ennek maradandó és keserű következményei lehetnek. Az ilyen viselkedést mindentől függetlenül kerülni kell. Ehelyett más eszközöket kell keresni arra, hogy megbirkózzunk a szakítással.

Ne légy bosszúálló, és ne táplálj haragot az exed iránt. Kezdd el végiggondolni, hogy hogyan tudnál lelkileg felépülni, és erősebben kijönni ebből, mint valaha. Vedd úgy, mint az átalakulás döntő pillanatát az életedben.

Adj magadnak időt a gyógyulásra

A szakítás vagy a válás olyan dolog, amelynél időre van szükség a gyógyuláshoz. Egyesek számára ez hónapokig tart, másoknak hosszabb ideig is eltarthat. Minden a kapcsolat hosszától és a befektetett érzelmek intenzitásától függ. Ügyelj arra, hogy ténylegesen időt adj magadnak a gyógyulásra, és ne erőltess olyan dolgokat, amikre még nem állsz készen. Klisé ugyan, de az idő valóban mindenre gyógyír. 

Foglald el magad

Próbáld meg elterelni a gondolataidat a szakításról azáltal, hogy olyan dolgokat csinálsz, amiket szeretsz, ami feltölt. Vagy ha éppen találkozol néhány barátoddal, szeretteddel, akkor törekedj arra, hogy a jelenben maradj. A legjobb, ha az elméd a lehető legelfoglaltabb marad, hogy távol tartsd a negatív érzelmeket. Persze, ne nyomd el őket, de ne is szentelj túl sok figyelmet neki. A szakítás utáni fájdalomérzet egy természetes folyamat része. Még ha fáj is, próbáld meg nyitottan szemlélni a világot, és a benne rejlő megannyi lehetőséget. 

A szívfájdalom idővel elmúlik… és olyan leszel, mint egykor, hogy ismét napfényes mosollyal az arcodon köszöntsd az életet.

• lélekhangok pszichológia szakítás szakítás feldolgozása szakítás után

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!