Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.menstyle.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • ÉN
    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok
  • MOBILITY
    • Autó & Motor
  • BODY & SPORT
    • Mindent a testnek
  • STYLENEWS
    • Kikapcsoló
    • Kultúra
  • ÉLETÉRZÉS
    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei
  • STYLELIFE
    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
Tovább a Style.hu-ra!    
Autó & Motor - Fent a csúcson – Bentley Continental GT avagy a dicső múlt és a jövő

Fent a csúcson – Bentley Continental GT avagy a dicső múlt és a jövő

Autó & Motor
Mindent a szemnek - Michael Jackson relikvia érkezett a Madame Tussauds Budapestbe

Michael Jackson relikvia érkezett a Madame Tussauds Budapestbe

Mindent a szemnek
 - A Tissot ikonikus PRX és Seastar kollekciók órái

A Tissot ikonikus PRX és Seastar kollekciók órái

Autó & Motor - Autóval Európában nyáron: pórul járhatunk, ha megszokásból vezetünk

Autóval Európában nyáron: pórul járhatunk, ha megszokásból vezetünk

Autó & Motor
 - Az ölelés értéke

Az ölelés értéke

Autó & Motor - Ez már mindennek a teteje! – BMW M 1000 XR teszt

Ez már mindennek a teteje! – BMW M 1000 XR teszt

Autó & Motor
Utazás - Indul az utazási szezon - csomagoljon stílusosan a WITTCHEN-nel!

Indul az utazási szezon - csomagoljon stílusosan a WITTCHEN-nel!

Utazás
Interjúk - KOVÁCS GÁBOR, a tenor akit nem lehet nem észrevenni…

KOVÁCS GÁBOR, a tenor akit nem lehet nem észrevenni…

Interjúk
Utazás - Horvátország továbbra is a magyarok kedvence

Horvátország továbbra is a magyarok kedvence

Utazás
Stylelife - Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.

Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.

Stylelife
 - Ray-Ban x A$AP Rocky: új korszak a napszemüveg-divatban

Ray-Ban x A$AP Rocky: új korszak a napszemüveg-divatban

Autó & Motor - Európai felfedező - Az új Ford Explorer Extended Range

Európai felfedező - Az új Ford Explorer Extended Range

Autó & Motor
 - Az örök kérdés: Mit akar egy nő?

Az örök kérdés: Mit akar egy nő?

  1. BODY & SPORT
  2. Lubics Szilvia a Spártai hősnő

Lubics Szilvia a Spártai hősnő

  • 2014. december 02.
  • Komment

Lubics Szilvia világrekorder, többszörös Spartathlon győztes mesélt nekünk egyedülálló edzésmódszereiről, táplálkozási szokásairól és különleges szupervitaminjairól, valamint elárulta rendkívüli teljesítményének, kirobbanó formájának titkát.


Lubics Szilvia a Spártai hősnő - BODY & SPORT -  - dr lubics, lubics szilvia, spartathlon,
Dr. Lubics Szilvia ugyan 2011-ben már bezsebelhette az év ultrafutója címet, azonban idei eredményével kivívta nemcsak hazánk, de a nagyvilág elismerését is: új világrekordot felállítva nyerte meg a 246 km-es Spartathlon ultramaratont! Szilvia 2010 óta minden évben teljesíti az Athén-Spárta távot, méghozzá kiemelkedő eredménnyel, hiszen immáron három alkalommal ért győztesként célba. Szilviát igazi hősként tarthatjuk számon, hiszen idei 26:53:40-es idejével megdöntötte a brit Elizabeth Hawker 2012-ben felállított pályacsúcsát, így jelenleg ő a világ első számú női Spartathlon versenyzője. Ezzel az emberfeletti teljesítményével a nagykanizsai fogorvosnő már nem csak a magyar futók példaképe, hanem nemzetközi élvonalban is kiemelkedő helyet foglal el.

 

Egy 246 km-es futóverseny kezdete

2006 óta teljesítek ultratávokat, de korábban leginkább 100 km-es, vagy 12 órás távokon indultam, majd később több napos versenyeken is kipróbáltam magam, azonban csak 2009 végén éreztem először úgy, hogy készen állok egy 24 órás versenyre. A Spartathlonon (246 km) ekkor még nem gondolkodtam, tulajdonképpen tapasztaltabb futók unszolására neveztem be. 2009 decembere óta Lőrincz Olivér irányítja edzéseimet, ő küldi hétfőnként a tervet, amit nekem vasárnapig kell teljesítenem. Az edzéseken 2 paramétert ad meg: az időtartamot és a pulzuszónákat, ezekkel játszunk. Átlagban heti 160 km-t futok, amin felül még 2-3 erősítő-nyújtó edzést is beiktatok Kiss Gyula segítségével, Nagykanizsán. Mivel elsősorban aszfalton versenyzek, az edzések is leginkább ilyen terepen zajlanak, de nagyon szeretek terepen is futni.

 

Felkészülés egy ember feletti megméretetésre: Athén – Spárta táv lefutása

Egy, a Spartathlonhoz hasonló komoly versenynél a testi felkészülés mellett kiemelkedő szerepe van a pozitív mentális állapotnak, a lelki felkészültségnek is. Én mindig pontos tervvel indulok neki egy ilyen megméretetésnek. Előtt számtalanszor végiggondolom, mikor hol fogok járni és igyekszem jó állapotban odaképzelni magam. Fontos számomra a lelki feltöltődés, ezért egy nehezebb verseny előtt mindig beiktatok 3 olyan hetet, amelyet nyugalomban, a gyermekeim és szeretteim társaságában tölthetek. Számomra ez a legnagyobb lelki feltöltődés, ez adja a legnagyobb erőt a versenyen. Nagyon szerencsés vagyok, hiszen a férjemre mindenben számíthatok.

 

Lubics Szilvia a Spártai hősnő - BODY & SPORT -  - dr lubics, lubics szilvia, spartathlon,

Spartathlon közben könnyen szem elől lehet veszíteni a célt

Teljesen egyéni, hogy a verseny során ki hogy osztja be az idejét, energiáját. A 36 órás szintidőbe akár még egy kisebb alvás is belefér, esetleg egy masszázs valamelyik nagyobb ponton. Idén én 26 óra 53 perc alatt teljesítettem a távot, amelybe nem fért bele pihenő vagy megállás, azon kívül, hogy a frissítőkön fölvettem az italomat. A gyalogolás is minimális volt, de például amikor legelőször teljesítettem a távot 35 óra 34 perc alatt, az utolsó körülbelül 50 km-en már képtelen voltam futni.

Futás közben igyekszem mindig észben tartani, miért vagyok ott. Sokszor ez nem is olyan könnyű, mint amilyennek hangzik, hiszen ha az ember fáradt és problémái, fájdalmai vannak, könnyen szem elől lehet veszíteni a célt.

 

Ilyen életforma mellett nagy jelentősége van a megfelelő táplálkozásnak, vitaminpótlásnak

Nagyon fontos számomra az egészséges táplálkozás, ezért odafigyelek arra, hogy mit fogyasztok. Én személy szerint vegetáriánus vagyok, így az étrendem sok friss zöldségből, gyümölcsből és szénhidrátban gazdag ételből áll, illetve igyekszem arra is ügyelni, hogy naponta ötször biztosan étkezzem. A gyakran kimerítő edzések után azonnal szükséges pótolnom az energiát és vitamint.

Mivel a heti 15-20 óra mozgás rendkívüli módon veszi igénybe szervezetemet, ezért egészségem, erőnlétem szempontjából kiemelkedő szerepe van annak, hogy megfelelő módon mindig újratöltsem annak energia és vitamin készleteit. Az edzések közben energiagéleket és -italokat fogyasztok, edzések után általában regeneráló turmixot iszom, a szervezetem számra szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat pedig a Spártai Vitamin termékeiből biztosítom.

A Spártai Szuper Multi napi zacskójában benne van minden, amire szükségem van, a lecitin, omega 3 kapszulán és létfontosságú vitaminokon át egészen a kulcsfontosságú ásványi anyagokig. Amiért még számomra különösen bevált ez a termék, hogy a kapszulákat nagyon könnyű lenyelni, és nem érzem utána órákon át a kellemetlen műanyag ízt, ami sok más termék esetében engem nagyon zavart. Mivel a kiemelkedő fizikai megterhelés miatt vérképem és aktuális állapotom állandó kontrollt igényel, szemmel látható a különbség a Spártai vitaminok fogyasztása óta, hiszen, amióta ezeket a különleges vitaminokat fogyasztom, nem javasoltak számomra semmiféle vitamin és ásványianyag pótlást, amire korábban számtalan alkalommal szükség volt. Ezek a dolgok engem abszolút meggyőztek.

 

Lubics Szilvia a Spártai hősnő - BODY & SPORT -  - dr lubics, lubics szilvia, spartathlon,

Szilvi következő kihívása Toríno 24 órás világbajnokság

Ezekben a hetekben kezdtem az alapozást, hiszen a következő versenyem április 11-12-én a 24 órás világbajnokság lesz Torinoban.

A felkészüléshez és versenyekhez van egy kedvenc idézetem, William Feather amerikai írótól: ''A siker jobbára azon múlik, hogy akkor is kitartsunk, amikor mások már feladták.''

  • dr lubics lubics szilvia spartathlon

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!


Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    A motivációra és a testi-lelki állóképességre meg lehet érni - Egészség, divat, életmód, stílus
    A motivációra és a testi-lelki állóképességre meg lehet érni
    • Egészség
    Lubics Szilvia a Spártai hősnő - Egészség, divat, életmód, stílus
    Lubics Szilvia a Spártai hősnő
    • Egészség
    Heti Top 10A hét legjobb írásai
    Gyermeki szerepben lenni a párkapcsolatban - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Gyermeki szerepben lenni a párkapcsolatban
    • Keresd a nőt!
    Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06. - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.
    • Stylelife
    5 nyári ital, amitől úgy érzed magad, mintha vakáción lennél - Stylelife, divat, életmód, stílus
    5 nyári ital, amitől úgy érzed magad, mintha vakáción lennél
    • Stylelife
    Michael Jackson relikvia érkezett a Madame Tussauds Budapestbe
    Autóval Európában nyáron: pórul járhatunk, ha megszokásból vezetünk
    Hogyan válhatsz a saját életed múzsájává?
    Így kerülhetjük el a váratlan kiadásokat nyaraláskor

    Kapcsolódó cikkek

    A motivációra és a testi-lelki állóképességre meg lehet érni

    A motivációra és a testi-lelki állóképességre meg lehet érni

    További cikkek

    A legjobb kettlebelles izomépítő gyakorlatok

    A legjobb kettlebelles izomépítő gyakorlatok

    Limitált csomagolású focipalackkal támogatja a közös szurkolást az Unicum

    Limitált csomagolású focipalackkal támogatja a közös szurkolást az Unicum

    3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

    3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

    Tévhitek a motorozásról

    Tévhitek a motorozásról

    FINA a Lupán

    FINA a Lupán

    Tim Gábor közösségi adományozással indulna a Hungaroringen a Clio Cup Europe-ban

    Tim Gábor közösségi adományozással indulna a Hungaroringen a Clio Cup Europe-ban

    Legolvasottabb írások

    Gyermeki szerepben lenni a párkapcsolatban

    Gyermeki szerepben lenni a párkapcsolatban

    Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.

    Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.

    5 nyári ital, amitől úgy érzed magad, mintha vakáción lennél

    5 nyári ital, amitől úgy érzed magad, mintha vakáción lennél

    Michael Jackson relikvia érkezett a Madame Tussauds Budapestbe

    Michael Jackson relikvia érkezett a Madame Tussauds Budapestbe

    Autóval Európában nyáron: pórul járhatunk, ha megszokásból vezetünk

    Autóval Európában nyáron: pórul járhatunk, ha megszokásból vezetünk

    Hogyan válhatsz a saját életed múzsájává?

    Hogyan válhatsz a saját életed múzsájává?

    Így kerülhetjük el a váratlan kiadásokat nyaraláskor

    Így kerülhetjük el a váratlan kiadásokat nyaraláskor

    Kövess minketStyle közösség

    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legrissebb cikkek

    ÉN

    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok

    MOBILITY

    • Autó & Motor

    BODY & SPORT

    • Mindent a testnek

    STYLENEWS

    • Kikapcsoló
    • Kultúra

    ÉLETÉRZÉS

    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei

    STYLELIFE

    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2025 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • ÉN
      • Divathírek
      • Apa mappa
      • Ápolt vagyok
    • MOBILITY
      • Autó & Motor
    • BODY & SPORT
      • Mindent a testnek
    • STYLENEWS
      • Kikapcsoló
      • Kultúra
    • ÉLETÉRZÉS
      • Egészség
      • Mindent egymásért
      • A kényeztetés eszközei
    • STYLELIFE
      • Interjúk
      • Utazás
      • Otthon & Design
      • Gasztronómia