Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.menstyle.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • ÉN
    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok
  • MOBILITY
    • Autó & Motor
  • BODY & SPORT
    • Mindent a testnek
  • STYLENEWS
    • Kikapcsoló
    • Kultúra
  • ÉLETÉRZÉS
    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei
  • STYLELIFE
    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
Tovább a Style.hu-ra!    
Életérzés - Miért nem járnak urológushoz a magyar férfiak?

Miért nem járnak urológushoz a magyar férfiak?

Életérzés
Csipetnyi nő - Férfiszempont: Meddig küzdjünk egy Nőért?

Férfiszempont: Meddig küzdjünk egy Nőért?

Csipetnyi nő
Életérzés - Ez történik a férfi nemi szervvel 7 vagy több szex-mentes nap után

Ez történik a férfi nemi szervvel 7 vagy több szex-mentes nap után

Életérzés
Mindent egymásért - Úrinőt esetleg Úriasszonyt keresek jeligére

Úrinőt esetleg Úriasszonyt keresek jeligére

Mindent egymásért
Én - Milyen hatással van egy apa a lánya életére?

Milyen hatással van egy apa a lánya életére?

Én
Mindent a testnek - 3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

Mindent a testnek
Gentlemen - Férfi stílusiskola: Így legyél elegáns sportosabb öltözetben

Férfi stílusiskola: Így legyél elegáns sportosabb öltözetben

Gentlemen
Mindent egymásért - Poligám kapcsolatban vagyok a barátnőmmel, és nekünk így is jó

Poligám kapcsolatban vagyok a barátnőmmel, és nekünk így is jó

Mindent egymásért
  1. ÉLETÉRZÉS
  2. A kényeztetés eszközei
  3. Meditáció kezdőknek

Meditáció kezdőknek

  • 2020. május 30.
  • Virág Klaudia Virág Klaudia
  • Komment

A meditáció a szellemi és lelki fejlődés egyik eszköze. Segítségével megtanulhatjuk lecsendesíteni az elménket és kiegyensúlyozottabbá, koncentráltabbá válni a hétköznapjainkban. Egyedül és csoportosan egyaránt gyakorolható. Segíti elménket újraprogramozni, majd a finom tudatnak alárendelni a tudattalant, hogy fogékonyabbá válhassunk a spirituális világ dolgai iránt. Amennyiben ez sikerül, megnyílik bennünk egy csatorna egy nemesebb, felsőbb létállapotunkhoz, kitágulnak az érzékeléseink és az öntudatunk.

A meditáció gyakorlásához elengedhetetlen a kellő ellazulás elsajátítása, mindhárom síkon. A klasszikus ellazítás a következőképp zajlik:

Kezdjük el ellazítani testünk minden egyes részét, fentről lefelé haladva. Kezdjük a szemünkkel, érezzünk melegséget, ahogy megpróbáljuk ellazítani a szemizmokat. Amikor a szem már ellazult, mehetünk tovább az arc izmaira, aztán a szájra, majd a fejünkre, nyakunkra, vállunkra, karunkra, combjainkra, lábainkra, és végül a talpunkra. Fontos, hogy mindig érezzük a melegséget annál a testrésznél, amit épp lazítunk és a légzésünk mindig legyen nyugodt és egyenletes. Ne legyünk türelmetlenek önmagunkkal és ne próbáljunk akarattal nem gondolni semmire. A meditációban az a fontos, hogy megengedjünk mindent, ne küzdjünk a felmerült gondolataink ellen, csak hagyjuk, hogy legyenek a fejünkben és engedjük őket tovább, ez a kulcs. Lássuk őket megfigyelőként, de ne maradjunk benne.

Meditáció kezdőknek - ÉLETÉRZÉS - A kényeztetés eszközei - egészség, életstílus, gyakorlat, meditáció, októberre ajánljuk, spirituális, tudat,

Ha nagyon zakatolós fajták vagyunk, célszerű lehet koncentrációs gyakorlatokkal indítani a meditációt és csak fokozatosan elkezdeni valóban meditálni. A gyakorlat lényege, hogy egy adott pontot kiválasztunk és azt megpróbáljuk a lehető legtovább megtartani, hogy szemünkkel, tudatunkkal csak a kiszemelt pontot figyeljük. 

Ez sokkal nehezebb, mint ahogy gondolnánk, igazán egy pontot pár másodpercnél tovább nem fogunk tudni elsőre tisztán megtartani, de ez nem baj, gyakoroljuk, hogy minél tovább sikerüljön, hogy figyelmünk az adott pontról ne kalandozzon el. Ha ezt már egész jól csináljuk, készen állunk mélyebb meditáció gyakorlására a fent említett ellazítás segítségével. A sikeres meditációk alapja a folytonosság és rendszeresség. Minimum napi 10-20 perc szükséges ahhoz, hogy valaki megfelelően el tudja sajátítani a meditáció művészetét. Figyeljünk az ingereinkre, ha viszketni kezd a testünk, magyarázzuk meg magunknak, hogy most sokkal fontosabb dologgal vagyunk elfoglalva. A vakarózási inger ekkor szertefoszlik, és tudatunk megtanulni fokozatosan figyelni, képes lesz csendben lenni. Figyeljünk, irányítsunk türelemmel, beszéljünk testünkhöz. Ezekhez mind elengedhetetlen a kellő kitartás.

Meditációs fajták

Tudatkiüresítés:

A zen buddhizmus alkalmazza a satori (megvilágosodás élmény) elérésére. Ne gondolj semmire, hagyd, hogy a tudatod ellazuljon. Ha egy gondolat előkerül, ne ess kétségbe, maradj nyugodt és képzeletben lassan told el a kezeddel, mint egy felhőt. A cél a belső üresség, a csend megtapasztalása. Ez egy rendkívül pihentető gyakorlat, 15 perces üresség, felért több óra alvással. A lélegzet figyelése segíthet a lecsendesítésben.

Aktív meditáció:

Valamely gondolaton való meditálást jelenti. Például, hogy fejlődjek tovább, mi legyen a következő lépés? Csak gondolj a kérdésre és figyelj befelé, milyen sugallatok jönnek.

Imaginációs meditáció:

Ebbe a kategóriába tartozik az asztrális utazás, a reinkarnációs meditáció, a legmagasabb rezgésszintű tudatsíkot érjük el közben. Az asztrális utazás során a tudat az asztrálvilágot járja be, mely hely a lények összességének kivetített tudata az asztrál síkon. Itt szerepelnek az álmaink, a képzeletünk teremtményei. Az utazó számára itt mindig csak az tárul fel, amelyet az utazó képes befogadni. Hunyjuk be a szemünket és képzeljünk el egy szép barátságos rétet, vagy a kedvenc helyünket. Minél valóságosabban érzékeljük az elképzelt helyszínt, annál jobban ott leszünk. Érezzük a fák, virágok illatát, a nap melegét a bőrünkön, a szellő játékát az arcunkon, érintsük meg magunk körül a dolgokat. Legyen a közelben mondjuk egy tó, melyben meg is nézhetjük önmagunkat, vagy hegyek, amiket megmászhatunk és közben rezgésünket és növeljük. Legyünk jelen ott, és nézzük meg mit, vagy kit hoz elő a képzeletünk ez alatt az utazás alatt. Ha találkozunk valakivel, beszélgessünk vele, kérdezzük meg a nevét, és hogy miben tudna most nekünk segíteni a fejlődésünkkel kapcsolatban, vagy a minket foglalkoztató aktuális elakadásunkban.

A meditációnak számos jótékony élettani hatása van. Egészségünkre gyakorolt hatásait már számos orvosi kutatás eredmény bizonyítja. Káprázatosan hat az agyi tevékenységeinkre és a lelki problémák kezelésében is megállja a helyét. Nem csak testünkre és szellemünkre hat, mindennapi gyakorlásával teljesen más emberek leszünk, a tudatunk megnyílásával másként létezünk az életben és az emberi kapcsolatainkban. Türelmesebbek, empatikusabbak leszünk, közelebb kerülünk saját belsőnkhöz, így, egy figyelmesebb kapcsolatban létezünk önmagunkkal, mely kapcsolatban már meghalljuk lelkünk igazi vágyait és céljait az életben.

További írásaim itt és itt!

  • egészség életstílus gyakorlat meditáció októberre ajánljuk spirituális tudat

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

Virág Klaudia

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    A stressz, ami pusztítja az egészségünket - Stylelife, divat, életmód, stílus
    A stressz, ami pusztítja az egészségünket
    • Stylelife
    Visszafordítható-e a szellemi hanyatlás? - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Visszafordítható-e a szellemi hanyatlás?
    • Stylelife
    Ez történik a férfi nemi szervvel 7 vagy több szex-mentes nap után
    Gerincsérv tünetei, kezelése
    Heti Top 10A hét legjobb írásai
    4 jel, hogy a lelki társaddal találkoztál - Napi Gondolat, divat, életmód, stílus
    4 jel, hogy a lelki társaddal találkoztál
    • Napi Gondolat
    Férfiszempont: A nők a pénzes pasikra buknak? - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Férfiszempont: A nők a pénzes pasikra buknak?
    • Keresd a nőt!
    Ha szexfüggő a partnered - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Ha szexfüggő a partnered
    • Keresd a nőt!
    Férfiszempont: Önszeretet vagy nárcizmus?
    A nőiesség egyik kulcsa a befogadás megélése
    Férfiszempont: Te is elérhetetlen vagy érzelmileg?
    Légy boldog és ragyogj – Citroën C3 Shine Puretech 83
    A stressz, ami pusztítja az egészségünket
    Zöldhajtás – Renault Capture E-Tech Plug-in
    Felemelkedés – Interjú Nagy Norberttel, a KIA Magyarország ügyvezető elnökével

    Kapcsolódó cikkek

    A stressz, ami pusztítja az egészségünket

    A stressz, ami pusztítja az egészségünket

    Visszafordítható-e a szellemi hanyatlás?

    Visszafordítható-e a szellemi hanyatlás?

    Ez történik a férfi nemi szervvel 7 vagy több szex-mentes nap után

    Ez történik a férfi nemi szervvel 7 vagy több szex-mentes nap után

    Gerincsérv tünetei, kezelése

    Gerincsérv tünetei, kezelése

    Amit érdemes tudni a D-vitaminról

    Amit érdemes tudni a D-vitaminról

    „A lelkesedés diktálja az iramot, de a kitartás éri el a célt” – Idézetek Dan Millman-től

    „A lelkesedés diktálja az iramot, de a kitartás éri el a célt” – Idézetek Dan Millman-től

    További cikkek

    Miért nem járnak urológushoz a magyar férfiak?

    Miért nem járnak urológushoz a magyar férfiak?

    Poligám kapcsolatban vagyok a barátnőmmel, és nekünk így is jó

    Poligám kapcsolatban vagyok a barátnőmmel, és nekünk így is jó

    Szextippek, amiket mindenképpen próbálj ki a csajoddal

    Szextippek, amiket mindenképpen próbálj ki a csajoddal

    Szex vagy intimitás

    Szex vagy intimitás

    Mit tehetünk a 2-es típusú cukorbetegség ellen

    Mit tehetünk a 2-es típusú cukorbetegség ellen

    Apa kezdődik!

    Apa kezdődik!

    Legolvasottabb írások

    4 jel, hogy a lelki társaddal találkoztál

    4 jel, hogy a lelki társaddal találkoztál

    Férfiszempont: A nők a pénzes pasikra buknak?

    Férfiszempont: A nők a pénzes pasikra buknak?

    Ha szexfüggő a partnered

    Ha szexfüggő a partnered

    Férfiszempont: Önszeretet vagy nárcizmus?

    Férfiszempont: Önszeretet vagy nárcizmus?

    A nőiesség egyik kulcsa a befogadás megélése

    A nőiesség egyik kulcsa a befogadás megélése

    Férfiszempont: Te is elérhetetlen vagy érzelmileg?

    Férfiszempont: Te is elérhetetlen vagy érzelmileg?

    Légy boldog és ragyogj – Citroën C3 Shine Puretech 83

    Légy boldog és ragyogj – Citroën C3 Shine Puretech 83

    A stressz, ami pusztítja az egészségünket

    A stressz, ami pusztítja az egészségünket

    Zöldhajtás – Renault Capture E-Tech Plug-in

    Zöldhajtás – Renault Capture E-Tech Plug-in

    Kövess minketStyle közösség

    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legrissebb cikkek

    ÉN

    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok

    MOBILITY

    • Autó & Motor

    BODY & SPORT

    • Mindent a testnek

    STYLENEWS

    • Kikapcsoló
    • Kultúra

    ÉLETÉRZÉS

    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei

    STYLELIFE

    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2021 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • ÉN
      • Divathírek
      • Apa mappa
      • Ápolt vagyok
    • MOBILITY
      • Autó & Motor
    • BODY & SPORT
      • Mindent a testnek
    • STYLENEWS
      • Kikapcsoló
      • Kultúra
    • ÉLETÉRZÉS
      • Egészség
      • Mindent egymásért
      • A kényeztetés eszközei
    • STYLELIFE
      • Interjúk
      • Utazás
      • Otthon & Design
      • Gasztronómia