Tudd, hogy mit akarsz

A legtöbb ember azt se tudja, hogy mit akar. Jön is megy is egyszerre. Elég csak megnézni az idiotizmus díszpéldányait, akik szeretnének formásabb testet, amiért lemennek az edzőterembe és mellé nyomnak valami 1000-1200 kalóriás diétát. Aztán állnak bamba fejjel, csücsörítő szájjal a tükör előtt és fingjuk sincs, hogy az a rohadt selfie, miért nem azt a bomba alakot mutatja, amit a fitness modelleknél lát.

Pedig ő edzeni is jár, meg diétázik is. Az ilyen ember jön is megy is egyszerre.

Nincs kézzel fogható terve. Ha lenne, akkor fel tudná építeni a stratégiát is. Ez kb. olyan, mint amikor a romkocsmákban elhangzik, hogy akkor mi most start upperek leszünk. Régen ez vállalkozó volt, de ma már ez sokkal trendibb, mint gymbe járni, meg PT-vel edzeni. Aztán jön a nagy gondolat, hogy csináljunk egy weblapot. Aha, de milyet?! és akkor inkább isznak még egy sört, mert ennél tovább nem tudnak gondolkodni.

Esetünkben egy úgy nézne ki, hogy szeretnél egy olyan testet, mint fitnessmodelleknek van. Erre én azt mondanám, hogy ne akarj olyan testet. Akarj inkább egy olyat, amit lehet tartani, ami megállja a helyét a buliban és a hálóban is felkapcsolt villany mellett józanul is.

Ehhez enni kell. A kajamegvonás hízáshoz vezet és izomvesztéshez. Így soha nem lesz jó alakod. Zsíros leszel és talán, ha mázlid van és a genetikád engedi, akkor vékony is. De valójában úgy fogsz kinézni, mint egy búvárruha, amit teleszartak. Kb. ennyi feszesség, formásság lesz a testeden.

Miért?

A testednek alapjáraton szüksége van kb 800 kalóriára. Ebben az esetben a szobapáfrány szintjén vagy. Fekszel egy ágyban, magad alá csinálsz, nem próbálsz gondolkodni, felkelni, épp csak meglocsolni nem kell. Abban a pillanatban, hogy a gondolkodás részt bekapcsolod és agyalni kezdesz, máris megugrik a kalóriaigény. A felkelés, a mozgás, a napi rutin elvégzése, a felöltözés, pakolászás, bevásárlás, a munka, legyen az fizikai vagy szellemi, mind növelni fogja a kalóriaigényedet. Viszont, te kevesebbet eszel.

A testeden van valamennyi izom, ami pedig rengeteg kalóriát igényel. A gond az, hogy ezt könnyebb lebontani, mint zsírból előállítani a megfelelő mennyiséget. Így aztán a tested a legnagyobb fogyasztó felszámolásával kezdi. Leépül az izom! Mivel mellette elég ínséges idők jöttek és nincs elég kaja, abból a kevésből, ami van, próbál még nagyobb tartalékot képezni, vagyis még több zsír lesz majd a testeden.

Mindez annak a következménye, hogy nem tudod mit akarsz. Beiktatsz egy plusz fizikai igénybevételt és mellé lecsökkented a bevitt kalóriamennyiséget. Ez kb olyan, mintha vennél egy jobb autót, ami kétszer annyit fogyaszt, de ezzel egy időben, felmondanál a jól fizető melóban és elvállalnál egy fele annyit fizetőt. Logikus, hogy nem fogsz jól kijönni a dologból.

Ha az a célod, hogy jól nézz ki és maradhasson égve a villany, akkor nem a fogyással fogsz indítani, hanem az edzéssel. Elkezdesz edzeni, ami azt fogja eredményezni, hogy az elején egy kicsit nagyobbnak fogod magad érezni. Amikor a tested megszokja, hogy a sport és a terhelés rendszeres, akkor elkezdi úgy átalakítani a tested, hogy az alkalmazkodjon az új kihívásokhoz. Növelni fogja az izmok méretét, mondjuk ez nőknél alapból nem lesz egy túl nagy mennyiség, de ahhoz bőven elég, hogy a megnövekedett kalóriaigényt, jó kajálással párosítva, a felesleges zsírból fedezze majd a test.

Amikor edzés után, a pihenő alatt visszatölti a szénhidrátraktárakat, amikor a sérült fehérjeszerkezetet javítja ki a test, akkor innen fog energiát nyerni.

A végeredmény pedig egy feszes formás test lesz, nem túl alacsony, de tartható testzsírszázalékkal és olyan testtel, ami után mindenki meg fog fordulni a strandon.

Ehhez viszont az kell, hogy legyen egy célod és a célodnak megfelelően építsd fel a stratégiát!

sasafitness