6. A napi rutinon túl szánj időt a minőségi kikapcsolódásra is, amit a barátaiddal,a  kedveseddel és családoddal töltesz. Ilyenkor kapcsold ki a telefonodat, felejtsd el a munkahelyedet; a munka így is úgyis megvár, neked pedig szükséged van a pihenésre.

7. Ne akarj görcsösen megfelelni mindenkinek, ez túl nagy teher, hiszen eddig még senkinek sem sikerült. Érezd magad sebezhetetlennek, pótolhatatlannak, és ha kell, udvariasan, de határozottan mondj nemet.

8. Időnként ébreszd fel a gyermeki énedet, és a stresszt kreativitással kezeld. Főzz, rajzolj, színezz, gyurmázz, játssz, és ne foglalkozz az eredménnyel. A folyamatban már benne van a lényeg. Kisgyermekes anyukák előnyben.

9. Amikor már tényleg úgy érzed, hogy „felforr az agyvized”, hűtsd le magadat egy nagyon egyszerű mélylégzéses gyakorlattal. Szívd be a levegőt a szádon, úgy, mintha szívószállal levegőt szürcsölnél, majd az orrodon szép lassan fújd ki. Ismételd meg egy párszor és meglátod a kellemes hűvös érzés a nyelveden megnyugtatja felzaklatott idegeidet.

10. Az akupresszúrában is találhatunk megoldást feszült helyzetekre. Személyes kedvencem a hüvelyk- és a mutatóujj közötti rész masszírozása, összeszorítása, amely ellazítja a megfeszített izmokat és ezáltal azonnal oldja a stresszt.

• kikapcsolódás munka stressz

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!