A következő gyakorlatnál a kar végig azonos pozícióban, 90 fokos szöget bezárva marad. Ebben a helyzetben toljuk előre, mintha a két könyökünket akarnánk összeérinteni, vissza, majd le a karunkat. Ismételjük meg ezt is legalább 10-szer.

Az utolsó, a tricepszünket keményen megdolgoztató gyakorlatot a felfelé kinyújtott, fülünk mellé zárt karok kiinduló pozíciójából kezdjük. Nagyon egyszerű a dolgunk, a könyökünket fixen tartva, lehetőleg csak az alkart mozgatva toljuk hátra a súlyokat. Ezt is ismételjük meg 10-szer.

• formás karok gyakorlatok júliusra ajánljuk karedzés nőiesség

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!