Természetesen senkit sem szeretnénk lebeszélni a rendszeres testmozgásról, hiszen számtalan előnye van, azonban jó hír, hogy az anyagcserénket akár enélkül is fel tudjuk pörgetni, vagy amennyiben sokat mozgunk, akkor pár trükkel és étellel még fokozottabban beindíthatjuk a folyamatot az egészségünk érdekében.

Ébredés után két pohár víz

A víz az alvás állapotából az ébrenlét állapotába való átkerülésben működik közre, a hideg pedig a belső szervektől az izomzat felé segíti a folyadék eljutását. A testünkben a vér könnyebben áramlik. A víz pedig alapvetően fontos az anyagcsere megfelelő működéséhez, valamint a dehidratáltság elkerüléséhez.

Váltózuhany

2-3 perces meleg vizes zuhany után 30-45 másodpercre hideg vízre váltunk. Olvasva persze elég kényelmetlen módszernek tűnik, valóban az is. Azonban rendkívül jó hatású, hiszen a véredényeket a forró szakasz tágítja, a hideg szakasz viszont összehúzza. Mindez serkenti a vérkeringést.

Fűszeres ételek

Az erős paprika csökkenti a testünkben felhalmozódott zsírokat, valamint az ezzel összefüggő eltéréseket. A bors serkenti az emésztést, a vérkeringést, és növeli az energiaszintet. Emellett A- és C-vitamint is tartalmaz.

Magas rosttartalmú ételek fogyasztása

Érdemes teljes kiőrlésű termékeket, vadrizst fogyasztani annak érdekében, hogy a fokozott anyagcseréhez szükséges energiát megteremtsük a szervezetünkben.

Zöld tea

A fontos tápanyagok mellett tartalmaz még koffeint, ami szintén felpörgeti az anyagcserénket.

A legfontosabb, hogy az életünkben egyensúlyra törekedjünk, hiszen ezzel a túlhajszoltságot és a kiégést, illetve a túledzést is elkerülhetjük, amihez hozzátartozik a mentális és fizikai egészségünk is.

• anyagcsere egészség mozgás synlab

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!