Ha formába szeretnéd hozni magad, vagy csak fel akarod tuningolni a kedved, akkor te is rögtön az edzőterem felé veszed az irányt? Sajnos, nagyon sok olyan tanácsot lehet olvasni, ami inkább árt, mint használ. A legnagyobb tévhiteket vesszük most sorra az edzéssel kapcsolatban.

Edzéssel tudsz gyorsan fogyni

Hamis. Kutatások kimutatták, hogy a diéta sokkal nagyobb szerepet játszik a súlyvesztésben, mint az edzés. Ugyanakkor, ahhoz, hogy fittek maradjunk, mindenképp be kell építenünk a rendszeres mozgást az életünkbe.

Súlyemeléskor a zsír izommá alakul

Nem! Sajnos, biológiailag képtelenség, hogy a zsír izommá változzon. De a súlyzózás segíteni fog, hogy megerősítsd az izmaidat.

Csak korán reggel hatékony igazán az edzés

A délutánok, vagy esték ugyanolyan jók az edzéshez, mint a kora reggelek. Viszont, kutatások szerint, ha rendszeresen korán reggel kezded az edzést, az intenzíven felgyorsítja a súlyvesztést.

A nők férfiasan izmosak lesznek a súlyemeléstől

Ha nem viszed túlzásba, akkor semmiképp sem lesznek férfias izmaid. A súlyemelés nem csak erőemelőknek ajánlott, mert ezzel a módszerrel nagyon jól felépítheted az izomzatodat.

Teljesen el kell hagynod a szénhidrátot és a cukrot, hogy lefogyj

A probléma a diétahóborttal egyszerű: csak időszakosak. Annak érdekében, hogy tartósan lefogyj, meg kell találnod a számodra megfelelő étrendet. Ne mindig a legnépszerűbb diétába kezdj bele, hanem azt tartsd szem előtt, hogy neked, és a testednek mi a jó.

A maraton a legjobb módszer, hogy fitt maradj

Jó hir: nem kell rosszul érezned magad, ha te nem jelentkeztél valamelyik népszerű futóversenyre. Szakértők szerint napi tíz perc intenzív futás ugyanolyan eredményeket érhet el, mintha órákon keresztül csak kocognál.

Egy-két nap edzés elég, hogy formában tartsd magad

Ha már elég fitt vagy, akkor heti két nap nem fogja kielégíteni a tested. A minimum három nap lenne, de szakértők szerint minden nap végeznünk kéne valamilyen mozgásformát.

Több hét, mire visszaesel a régi formádba

Sajnos, ez nem igaz. Csupán egy hét múltán már látványos a változás mind fizikailag, mind lelkileg.

• edzés fitness mozgás sport tévhit

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!