Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.menstyle.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • ÉN
    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok
  • MOBILITY
    • Autó & Motor
  • BODY & SPORT
    • Mindent a testnek
  • STYLENEWS
    • Kikapcsoló
    • Kultúra
  • ÉLETÉRZÉS
    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei
  • STYLELIFE
    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
Tovább a Style.hu-ra!    
Autó & Motor - A luxus (elektromos)szekrény - Q7 S line 60 TFSIe quattro tiptronic

A luxus (elektromos)szekrény - Q7 S line 60 TFSIe quattro tiptronic

Autó & Motor
Interjúk - Minden gyerekem egyformán szeretem – interjú Andrew Presttel, a Wallis Automotive Europe Ügyvezetőjével

Minden gyerekem egyformán szeretem – interjú Andrew Presttel, a Wallis Automotive Europe Ügyvezetőjével

Interjúk
Autó & Motor - A nagyra nőtt kistesó – Mini Countryman S All4 Plug-in Hibrid

A nagyra nőtt kistesó – Mini Countryman S All4 Plug-in Hibrid

Autó & Motor
Csipetnyi nő - Férfiszempont: Meddig küzdjünk egy Nőért?

Férfiszempont: Meddig küzdjünk egy Nőért?

Csipetnyi nő
Interjúk - Felemelkedés – Interjú Nagy Norberttel, a KIA Magyarország ügyvezető elnökével

Felemelkedés – Interjú Nagy Norberttel, a KIA Magyarország ügyvezető elnökével

Interjúk
Autó & Motor - Életszerűre hangolva – Volvo XC60 T6 Recharge plug-in hybrid

Életszerűre hangolva – Volvo XC60 T6 Recharge plug-in hybrid

Autó & Motor
Mindent egymásért - Úrinőt esetleg Úriasszonyt keresek jeligére

Úrinőt esetleg Úriasszonyt keresek jeligére

Mindent egymásért
Én - Milyen hatással van egy apa a lánya életére?

Milyen hatással van egy apa a lánya életére?

Én
Mindent a testnek - 3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

Mindent a testnek
  1. BODY & SPORT
  2. Tudd meg, melyik a hozzád legjobban illő fitness típus!

Tudd meg, melyik a hozzád legjobban illő fitness típus!

  • 2019. március 28.
  • Komment

Sokszor tanácstalanul állunk a rengeteg fitness típus, mozgásforma előtt, fogalmunk sincs, hogyan és mibe fogjunk e téren. Végül is kezdőként honnan kéne tudnunk, hogy melyik módszer lenne a legjobb és leghatásosabb a saját testünknek? Ebben próbálunk most segíteni kicsit.

Hiszem, hogy ha valaki elég elszánt ahhoz, hogy elkezdjen kipróbálgatni különböző óratípusokat és utána olvas a dolgoknak, akkor előbb vagy utóbb biztos talál olyat, amit közel érez magához. Viszont akiben nincs kísérletező kedv, aki nem szeretne, vagy tud erre időt és energiát szánni, annak készítettünk egy tartalmas összefoglalót a különböző fitness óratípusokból.

CrossFit

Tudd meg, melyik a hozzád legjobban illő fitness típus! - BODY & SPORT -  - aerobic, crossfit, fitness, pilates, trx, zumba,

A CrossFit fokozott teljesítőképességre törekszik, mindezt pedig a terhelés idejének és módjának lehető legváltozatosabb körülményei között teszi. A filozófiája szerint valójában az a fitt, aki bármilyen fizikai kihívás közepette képes helytállni. Ennek elérése érdekében a 10 alapképességet igyekszik fejleszteni, tehát a szív- és érrendszeri állóképességet, a kitartást, hajlékonyságot, agilitást, erőt, a teljesítményt, a koordinációt, gyorsaságot, az egyensúlyérzéket, valamint a pontosságot. Ezeket a képességeket alapvetően több sportág segítségével lehetne csak fejleszteni, de a CrossFit mindezt képes ötvözni, így a súlyemelés, torna, futás és a nagy intenzitású aerob munkák elemei is megtalálhatók akár egyetlen edzésen belül is.

Aerobik óratípusok

Step aerobik

Az aerobiknak ez a fajtája speciálisan kifejlesztett lépcsőn végzett kondíció- és koordináció fejlesztő gyakorlatokat foglal magába. Nagyszerű és valóban hatásos módja a zsírégetésnek, és segít az izomtónus javításában és építésében is. A lábakra való koncentrálás mellett a karmunka is hangsúlyos az óra alatt. Koreográfiákat szívesen megtanuló, a ritmusos mozgást kedvelőknek ajánlott elsősorban.

Zsírégető

Közepes intenzitású aerob óra, amely szintén a test zsírszövetének csökkentését célozza meg. Az előbbitől eltérően, szökdelések nélküli lépéskombinációkat és erősítő gyakorlatokat tartalmaz. Az órán belül nagy hangsúly kerül a has- és farizmok, valamint a combizmok erő-állóképességének fejlesztésére. Azok számára ajánlott, akik nem igazán tudják vagy szeretik követni a bonyolult koreográfiákat, viszont szeretnének formálódni, és megszabadulni az esetleges súlyfeleslegüktől.

Alakformáló

Egyszerű, jól követhető fitness óra, ahol a test formálása erő- és állóképességi gyakorlatokkal történik.  A magas ismétlésszámmal végrehajtott gyakorlatok szálkásítják az izomzatot, a különböző gyakorlatok formálják a test minden részét. Szerepet kapnak kisebb súlyokkal végzett munkák a váll-, mell- és hátizom formálására, és ebből az óratípusból sem maradhat ki a has-, comb- és farizmok fejlesztése.

Kangoo

Tudd meg, melyik a hozzád legjobban illő fitness típus! - BODY & SPORT -  - aerobic, crossfit, fitness, pilates, trx, zumba,

A Kangoo elsősorban azokat az embereket célozza meg, akik biztonságosan akarnak sportolni anélkül, hogy megsérülne a térdük és a gerincük. A speciális Kangoo cipőt eredetileg futáshoz tervezték, hogy csökkentse a testre ható terhelést. Ellipszis rugói és feszítő szalagjai révén meghosszabbítja a becsapódás idejét, ezáltal képes akár 80%-al is csökkenteni a talajra érkezéskor fellépő becsapódás erejét. Az egyik leghatékonyabb aerobik gyakorlatként tartják számon, hiszen a Kangoo cipőben végzett mozgás több kalóriát éget el, mintha ugyanazokat a mozdulatokat normál sportcipőben végeznénk.

1 / 2. oldal
Következő

  • aerobic crossfit fitness pilates trx zumba

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    A leghatékonyabb, alakformáló plank gyakorlatok - Mindent a testnek, divat, életmód, stílus
    A leghatékonyabb, alakformáló plank gyakorlatok
    • Mindent a testnek
    Hibák, amiket ne kövess el a futópadon - Mindent a testnek, divat, életmód, stílus
    Hibák, amiket ne kövess el a futópadon
    • Mindent a testnek
    Munka előtt vagy után sportolj?
    Tudd meg, melyik a hozzád legjobban illő fitness típus!
    Heti Top 10A hét legjobb írásai
    Ne ragaszkodj a nem megfelelő ember szerelméhez! - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Ne ragaszkodj a nem megfelelő ember szerelméhez!
    • Keresd a nőt!
    Ne akard ennyire - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Ne akard ennyire
    • Keresd a nőt!
    9 dolog, amitől jó lesz egy vezető - Stylenews, divat, életmód, stílus
    9 dolog, amitől jó lesz egy vezető
    • Stylenews
    A legjobb Kate Hudson filmek
    Felesleges egy nárcisztikus szeretetéért küzdened
    Mi a teendő fogínyvérzés esetén?
    A KIA megérkezett, majd le is hagyott mindenkit – KIA Sorento 230 Hybrid
    Nagyrobogó másképpen – 2021 Honda X-ADV
    Férfiszempont: Biztos kapcsolatra vágysz?
    Okosszekrény szolgáltatás

    Kapcsolódó cikkek

    A leghatékonyabb, alakformáló plank gyakorlatok

    A leghatékonyabb, alakformáló plank gyakorlatok

    Hibák, amiket ne kövess el a futópadon

    Hibák, amiket ne kövess el a futópadon

    Munka előtt vagy után sportolj?

    Munka előtt vagy után sportolj?

    20 embertípus, akivel az edzőteremben találkozhatsz

    20 embertípus, akivel az edzőteremben találkozhatsz

    Hogyan válik valaki testépítő versenyzővé

    Hogyan válik valaki testépítő versenyzővé

    Irány a strand!

    Irány a strand!

    További cikkek

    3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

    3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

    Braun 7 in 1 nyereményjáték

    Braun 7 in 1 nyereményjáték

    Funkcionális Tréning és néhány tévhit körülötte

    Funkcionális Tréning és néhány tévhit körülötte

    Legendás autók

    Legendás autók

    Legolvasottabb írások

    Ne ragaszkodj a nem megfelelő ember szerelméhez!

    Ne ragaszkodj a nem megfelelő ember szerelméhez!

    Ne akard ennyire

    Ne akard ennyire

    9 dolog, amitől jó lesz egy vezető

    9 dolog, amitől jó lesz egy vezető

    A legjobb Kate Hudson filmek

    A legjobb Kate Hudson filmek

    Felesleges egy nárcisztikus szeretetéért küzdened

    Felesleges egy nárcisztikus szeretetéért küzdened

    Mi a teendő fogínyvérzés esetén?

    Mi a teendő fogínyvérzés esetén?

    A KIA megérkezett, majd le is hagyott mindenkit – KIA Sorento 230 Hybrid

    A KIA megérkezett, majd le is hagyott mindenkit – KIA Sorento 230 Hybrid

    Nagyrobogó másképpen – 2021 Honda X-ADV

    Nagyrobogó másképpen – 2021 Honda X-ADV

    Férfiszempont: Biztos kapcsolatra vágysz?

    Férfiszempont: Biztos kapcsolatra vágysz?

    Kövess minketStyle közösség

    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legrissebb cikkek

    ÉN

    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok

    MOBILITY

    • Autó & Motor

    BODY & SPORT

    • Mindent a testnek

    STYLENEWS

    • Kikapcsoló
    • Kultúra

    ÉLETÉRZÉS

    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei

    STYLELIFE

    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2021 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • ÉN
      • Divathírek
      • Apa mappa
      • Ápolt vagyok
    • MOBILITY
      • Autó & Motor
    • BODY & SPORT
      • Mindent a testnek
    • STYLENEWS
      • Kikapcsoló
      • Kultúra
    • ÉLETÉRZÉS
      • Egészség
      • Mindent egymásért
      • A kényeztetés eszközei
    • STYLELIFE
      • Interjúk
      • Utazás
      • Otthon & Design
      • Gasztronómia