A pilates, mint mozgásforma általában megosztja a közvéleményt. Az aerob sportok szerelmesei szerint a pilates kiváló nyújtás, de a zsírszövetre, izomzatra kevés hatást gyakorol; a konditeremben edzőknek pedig hiányoznak a gépek és a nehéz súlyok. Bennem a teljes előítélet mentes kíváncsiság dolgozott, amikor ellátogattam egy workshopra, ahol megismerkedtem a tévhitekkel és a módszer valódi jótékony hatásaival. Ha már egy ideje fontolgatod, hogy kipróbálod, minél előbb élj a lehetőséggel!

Mert:

1. Akkor is nekivághatsz egy pilates órának, ha egy ideje nem sportoltál, és akkor is, ha rendszeresen sportolsz, de mellette kipróbálnál egy body & mind típusú testmozgást. A módszer lépcsőzetesen felépített; megfelelő koncentrációval és kitartással minden gyakorlat elsajátítható korra való tekintet nélkül.

2. Mozgásszegény, ülő életvitelünknek köszönhetően izmaink olykor rendellenesen összeugranak, vagy megnyúlnak; a medence és gerinc rossz irányba mozdul, és máris kellő alapot biztosítunk a későbbi hát- és derékfájásoknak. A pilates célja, hogy azokat a mélyizmokat erősítse, amelyek felelősek a tudatos és helyes testtartásért. Így gyakorlatilag sérülésmentes.

3. A gyakorlatoknak köszönhetően a gerinc rugalmasabb és egészségesebb lesz, az izmok pedig hajlékonyabbak és ellenállóbbak. Ami pedig elengedhetetlen mindennapi tevékenységeinkhez.

4. A pilates a mélyizmokat építi, ezért az órák után olyan helyeken lesz izomlázad, ahol eddig még soha, vagy nagyon nem így. Kitartott mozdulatokon alapul (plank), amelyeket helyesen végezve (már pedig az oktatók különösen figyelnek erre) garantált a lapos has, a karcsú derék, és a feszes popsi. De ne várj azonnali eredményeket és hatalmas izomtömegeket sem!

5. Mivel manapság sokat görnyedünk napközben, így nagyon ritka, hogy valakinek szép, kecses tartása legyen. Pedig nincs is annál nőiesebb! A pilates módszer a tudatos testkép kialakításával és a mélyizmok erősítésével előidézi a helyes, egészséges testtartást, amitől biztosan jobban érzed majd magad a bőrödben.

6. A pilates-gyakorlatok nemcsak a testre hatnak, hanem a lélekre. Az órák alatt közelebb kerülhetsz önmagadhoz, mert itt végre tényleg csak magadra figyelsz, az izmaidra, a légzésedre, miközben fokozatosan tolod ki a határaidat, és egyre többre leszel képes. A tested változásával párhuzamosan magabiztosabb, türelmesebb és kitartóbb is leszel és nem lesz szükséged pótcselekvésekre, mint pl. kényszeres evés, nassolás, dohányzás stb.

7. Habár pilates órán nem ugrabugrálunk, hogy levezessük a felgyülemlett feszültségett, a lelki lecsendesülés és befele fordulás által, kellemes halk zene mellett tökéletesen megszabadulhatunk mindattól a stressztől és nyugtalanságtól, amit korunk teljesítményorientáltsága és a zajszennyezettség eredményez.

8. Ha kevés tartalmas időt töltesz a pároddal, közös programként járjatok együtt pilates órára! Óriási tévhit, hogy férfiak számára teljesen haszontalan, hiszen a konditermi felsőbb izmoknak is kell egy stabil alap; valamint az egyéb sportokból származó sérülések is könnyebben elkerülhetőek, ha a gerincoszlop és a medence izmai egészségesek. (Joseph Pilates, hidd el, nem csak nőkre tervezte.)

• edzés életmód pilates sport

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!