Minden reggel van egy kis rituálém. Legalább 10 percig meditálni szoktam, olykor egybekötve egy kis jógával vagy egyszerűen csak időt szánok a gondolataimra, érzéseimre, önmagamra, miközben felkészülök az előttem álló napra. Ez számomra egy olyan szokás, ami energiával tölt fel egész napra. Vannak azonban olyan reggelek, amikor csak fekszem még az ágyban és ezt az énidőmet, felváltja a közösségi média görgetése. Ilyenkor néha úgy érzem haszontalanul elvesztegettem az értékes időmet.

Rendben, néha mindenkinek kell egy kis „áramszünet”. Egy kis agytompító kikapcsolódás, a baj akkor van, ha ennek a szokásnak a rabjaivá válunk. Biztos vagyok benne, hogy nem én vagyok az egyetlen, aki beleesett a szociális média hálójába. Ez az addiktív magatartás, mérgező szokásokat hozhatnak létre.

A közösségi média valóban sok előnnyel jár. Remek módja annak, hogy kapcsolatban maradj a barátaiddal, és ez is egy nagyszerű eszköz, hely, arra, hogy a vállalkozásod és a márkád növekedjen. Nem kétséges, hogy sok pozitív tulajdonsága van, ahogyan negatív is, hiszen egyre több kutatás mutat összefüggéseket a szociális médiahasználat, a depresszió és a szorongás között.

Mivel a közösségi média életünk nagy részét átszövi, szerintem fontos, hogy elgondolkodjunk a tudatos felhasználási módjáról, és hogy jobban odafigyeljünk arra, hogy milyen érzelmeket válthatnak ki belőlünk.

A közösségi média fokozott használata elvonja a figyelmünket a valóságról. Nem vetted még észre, hogy gyakran sokkal rosszabbul érzed magad, miután használtad? Azt veszed észre, hogy egyre inkább összehasonlítod magad másokkal? Úgy érzed, féltékeny vagy? Frusztrált, amikor bizonyos dolgokat látsz vagy hallasz? Folyamatosan azt érzed, hogy szükséges lépést tartanod másokkal? Eluralkodik rajtad a megfelelési kényszer?

Ha ezeket a kérdéseket igyekszel tisztességesen és őszintén megválaszolni, akkor legtöbbször kiderül, hogy a fenti kérdésekre a válasz egyértelműen igen lesz, kinél milyen mértékben, de hatással van a személyiségünkre. Ha tudatában vagy az érzéseidnek, akkor, ha majd legközelebb a feededet görgeted, be tudod azonosítani, hogy milyen hatással van a közösségi média az életedre.

• függőség közösségi média önértékelés önismeret tudatosság

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!