Hogyan lehet leküzdeni az őszi depressziót?

Ahhoz, hogy az ősz beköszöntével megszabaduljunk a depressziótól, két dologra van szükségünk: fényre és endorfinra. Ezek ugyanis olyan fehérje jellegű, hormon tartalmú anyagok, melyek egyrészt a fájdalom csillapításáért, másrészt pedig az örömérzet kialakulásáért felelősek.

Fényterápia: A hangulatunkat befolyásolja a fény megléte, s annak elvesztése. Az ősz beköszöntével a fény beszerzésére különböző lehetőségeink vannak. Egyrészt elmehetünk egy órára sétálni, hogy szervezetünk ne maradjon le a fényviszonyok gyors változásairól, illetve a lakásban elrejthetünk különböző fényforrásokat. A lakásban található hangulatos fények miatt ugyanis melegség fog elárasztani bennünket és nyoma se lesz a depressziónak.

Honnan szerezzünk energiát? Az ember azt gondolhatja, hogy a lehullott levelek a zöldségek és gyümölcsök idejének végét jelentik. Ez részben igaz, de azonban van pár kivétel: szőlő, körte, alma, sütőtök és dió, azaz az ősz gyümölcsei. A dió különösen hasznos a vírusok és a baktériumok ellen, mivel gazdag zsírsavakban és vitaminokban. Esélyük sincs az őszi vírusoknak és baktériumoknak, ha valaki naponta elrágcsál néhány szemet a csonthéjas gyümölcsből. Tudjuk, hogy banánt ma már bárhol, bármikor kapni: üdítőleg ható színével és finom ízével a banán segít megőrizni szervezetünk nyári tartalékait. A sárga gyümölcs ráadásul valóságos energiabomba: tele van vitaminnal, ásványi anyagokkal és szénhidráttal, ezáltal a leggyorsabban juthatunk energiához, alacsony zsírtartalmának és ragyogó színének köszönhetően pedig egész évben a nyár élményét idézi.

Endorfin beszerzés, hogy jó legyen a nap. Ha fent felsorolt praktikák után még mindig tele vagyunk feszültséggel, akkor nem marad más hátra, mint a boldogsághormon kezelés. Ezt úgy a legegyszerűbb elvégezni, hogy egy jól kivilágított helységben, lehetőleg a növények mellett elfogyasztjuk valamelyiket az alábbi finomságok közül:

Csokoládé: a legjobb endorfintermelő

Füstölt hús: kevesen tudják, hogy a pácolás és füstölés keltette ízek segítik az endorfin termelését

Sajtok: finom érett vagy lágy sajt néhány szem szőlővel elfogyasztva szintén javít hangulatunkon

Egy pohár vörösbor: felvidít és jó kedvet, egészséget ad