Ha szorongástól szenved, akkor tudd, nem vagy egyedül. Szerencsére vannak mődszerek, melyek segítenek a szorongás csökkentésében. Íme néhány, mely hasznos lehet:

#1 Ha elkap a szorongás, próbálj meg valamilyen kézzel végezhető dolgot csinálni. Például remek ötlet lehet ilyenkor színezni, rajzolni, labdázni, vagy egyszerűen csak pattogtatni valamit. Ez abszolút eltereli az elmédet a belső feszültségről.

#2 Ha eddig nem tetted, akkor most mindenképpen, hagyd abba a koffein fogyasztást. Ez mondjuk nem egy azonnali megoldás, azonban jobb, ha tudod, hogy a koffein csak fokozza a szorongást.

#3 Amikor úgy érzed, hogy maga alá gyűr a szorongás és ezzel együtt a feszültséget okozó gondolatok, akkor érdemes elképzelni fejben, hogy minden negatív érzést beleteszel egy képzeletbeli dobozba, ezt a dobozt pedig felteszed a polc tetejére. Így egyfajta belső rendezést tudsz eszközölni magadon.

#4 Sport, sport, sport vagy legalábbis mozgás. A fizikai aktivitás nagyon sokat segít a szorongáson és a pszichés problémákon. Ha nem is vagy az a típus, aki szívesen megy edzőterembe, vagy tornázik, akkor legalább naponta egy órát szánj arra, hogy elmész egy nagyot sétálni.

#5 A meditáció is egy óriási segítség. Egyébként is nagyon hasznos tevékenység, de ezen esetekben pedig különösen sokat tud javítani az életminőségen. Vannak online meditációk, amikor kezdőknek is tökéletes. 

#6 Írd le az érzéseidet és az ilyenkor feltörő negatív gondolataidat egy füzetbe. Nem véletlen mondják, hogy az írásnak, valamint a naplóvezetésnek terápiás hatása van. Ezek azért is nagyon hasznosak, mert így egyrészt megkönnyebbülsz attól, hogy kiadod magadból, másrészt később, amikor jobban vagy vissza tudod olvasni és ezáltal felismeri azokat a negatív pontokat, amiken dolgoznod kell. 

• mentális egészség szorongás szorongás ellen

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!