Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.menstyle.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • ÉN
    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok
  • MOBILITY
    • Autó & Motor
  • BODY & SPORT
    • Mindent a testnek
  • STYLENEWS
    • Kikapcsoló
    • Kultúra
  • ÉLETÉRZÉS
    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei
  • STYLELIFE
    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
Tovább a Style.hu-ra!    
Autó & Motor - Fent a csúcson – Bentley Continental GT avagy a dicső múlt és a jövő

Fent a csúcson – Bentley Continental GT avagy a dicső múlt és a jövő

Autó & Motor
Mindent a szemnek - Michael Jackson relikvia érkezett a Madame Tussauds Budapestbe

Michael Jackson relikvia érkezett a Madame Tussauds Budapestbe

Mindent a szemnek
 - A Tissot ikonikus PRX és Seastar kollekciók órái

A Tissot ikonikus PRX és Seastar kollekciók órái

Autó & Motor - Autóval Európában nyáron: pórul járhatunk, ha megszokásból vezetünk

Autóval Európában nyáron: pórul járhatunk, ha megszokásból vezetünk

Autó & Motor
 - Az ölelés értéke

Az ölelés értéke

Autó & Motor - Ez már mindennek a teteje! – BMW M 1000 XR teszt

Ez már mindennek a teteje! – BMW M 1000 XR teszt

Autó & Motor
Utazás - Indul az utazási szezon - csomagoljon stílusosan a WITTCHEN-nel!

Indul az utazási szezon - csomagoljon stílusosan a WITTCHEN-nel!

Utazás
Interjúk - KOVÁCS GÁBOR, a tenor akit nem lehet nem észrevenni…

KOVÁCS GÁBOR, a tenor akit nem lehet nem észrevenni…

Interjúk
Utazás - Horvátország továbbra is a magyarok kedvence

Horvátország továbbra is a magyarok kedvence

Utazás
Stylelife - Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.

Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.

Stylelife
 - Ray-Ban x A$AP Rocky: új korszak a napszemüveg-divatban

Ray-Ban x A$AP Rocky: új korszak a napszemüveg-divatban

Autó & Motor - Európai felfedező - Az új Ford Explorer Extended Range

Európai felfedező - Az új Ford Explorer Extended Range

Autó & Motor
 - Az örök kérdés: Mit akar egy nő?

Az örök kérdés: Mit akar egy nő?

  1. Tudatosan élni mindig kifizetődő, válassz helyesen...

Tudatosan élni mindig kifizetődő, válassz helyesen sportágat!

  • 2017. december 18.
  • Horváth Andrea Horváth Andrea
  • Komment

A tél beköszöntével elérkezett a betegségek és a beltéri tevékenységek ideje, hiszen amikor hideg van, a kutyának sincs kedve kidugni az orrát a szabadba! Viszont ha ki is mozdulsz, bármikor betalálhat valami nyavaja, ezért fokozottabban kell ügyelned az egészségedre.


A sportnál nincs alkalmasabb eszköz arra, hogy karbantartsuk egészségünket, ráadásul a legjobb elfoglaltság ezeken az unalmas, téli napokon. Érdemes már most elkezdeni a bomba formát összehozni, hogy nyárra felkészülten álljunk a kis sortok és szoknyák kényelmes viselése előtt, és ne akkor boruljon ki a bili, amikor éppen belepréselnéd magad az egyikbe, de sajna nem nagyon jön fel rád és majd elsírod magad. Te döntöd el, hogy fitt vagy irigy leszel jövő nyáron!

Tudatosan élni mindig kifizetődő, válassz helyesen sportágat! -  -  - edzés, fitness, sport,

A kép a szerző tulajdona, amennyiben használni szeretnéd, jelezd felénk!

Saját tapasztalataim alapján a legjobb alakformáló sport a súlyzós edzések, hiszen ha megszabadulnál pár kilótól, vagy akár többtől, akkor ezt úgy teheted meg, hogy a bőröd nem nyúlik meg (ezt sosem gondoltam volna például) mindamellet, hogy egészségesen táplálkozol persze. Itt nem koplalásról van szó, ez nagyon fontos, de erre később térek ki.  Aki viszont vékony testalkatú nekik is örömhír, hogy a súlyzós edzéssekkel szép formás tested lehet! Körülbelül öt éves korom óta sportolok így rengetegféle sportot kipróbáltam már, mindegyiknek megvolt a maga varázsa. Amellett vagyok, hogy a sport helyes megválasztása attól is függ, hogy mi a célunk vele? Ha te futni szeretsz, és téged az szabadít fel, hogy maratonokat futsz le és ez oldoz fel a minden napi stressz alól, akkor ez lesz a te sportod, ugyanakkor ne várj tőle kerek, formás feneket vagy szép vállakat, mert a kettő kizárja egymást.  A sport lényege minden esetben az, hogy a tested és a lelked felfrissüljön tőle. Számomra a fitness, azon belül pedig a súlyzós edzések adták meg a test és a lélek harmonikus egyensúlyát. Ez egy életforma és nem lehet kis erőbedobással csinálni, mert akkor nem fog működni. Ez az ok amiért tetszik, mert rengeteget kell dolgozni vele és számomra a sok munka adja meg a lelki örömöket. Pár tippet szeretnék most megosztani a helyes sport megválasztásához.

„Én futni szeretek, de alig izmosodom.”

Rengetegszer hallom ezt a mondatot. Amikor el kezdesz sportolni, mindig határozd meg a célod vele, ahogy fent is említettem. A minden napi stresszt szeretnéd vele oldani vagy van egy elképzelésed, hogy milyen alakot szeretnél, esetleg a kettőt együtt? Na ez már nehezebb! A futás kardiovaszkuláris mozgásfajta, amely vázizmot mozgat és energiát igényel, így a fogyáshoz minimális mennyiségben hozzásegít, azonban „nagy mennyiségben” izmot is fogyaszt. Éppen ezért ha szeretsz maratont futni, akkor lehetetlenség mellette szép izomzatot építeni. Elég csak a maratonistákat megnézned, mind nagyon vékony.

A koplalás nem megoldás

A sikeres fogyás kulcsa a rendszeres, megfelelő alapanyagokból összeállított, több étkezésre elosztott, tudatos evés. Ésszel érdemes hozzáfogni a kilók leadásáshoz, hiszen nem veszélytelen egy-egy felkapott divatdiéta, ami persze eleinte látványos eredményeket hozhat, viszont amint abbahagyod a duplája jöhet vissza a leadott kilóknak. Hogy miért? A napi többszöri, kisebb étkezések felgyorsítják a test anyagcseréjét és leállítja a test „elraktározás programját”. Nem az számít, hogy mikor eszel, hanem hogy mit. Ehetsz te este tízkor is, ha a megfelelő ételt eszed. A koplalás viszont egy állandó raktározásra kényszeríti rá az emberi testet, főleg a női testet, hiszen a női test elve úgy van anatómiailag felépítve és hormonálisan beállítva, hogy zsírt és vizet halmozzon fel egy esetleges gyermekáldás érdekében.

„Diéta mellett nem tudok edzeni.”

A megfelelően összeállított diéta mellett nagyon is tudsz edzeni, ugyanakkor rendkívül fontos a táplálékkiegészítők jelentősége. A diéta egy egyoldalú étkezés, így ahhoz hogy az immunrendszerünk és a testünk működése ne akadályozva hanem segítve legyen, muszáj táplákékkiegészítőket szedni. Az egészségünk megőrzése érdekében, használj a diéta mellett, nagy dózisban 2-3000 mg C vitamint, 5-10 000 mg glutamint és 5000 mg BCAA-t. Ez utóbbi kettő a leghasznosabb aminosavak egyike, amelyek erősítik az immunrendszert és egyéb jótékony hatásai is vannak, úgymint haj- és körömnövekedés, izom megtartás diéta mellet, energiát adó tulajdonsága.

„Ha súlyzós edzést választom, túl izmos leszek?”

A megfelelő sportág kiválasztásához fontos a tévhitek elosztása és a helyes információk birtoklása. A súlyzós edzésektől nem leszel túl izmos, ha ez így lenne, akkor majdnem minden ember izmosan pózolna a strandokon. Rengeteg munka és idő van abban, hogyha valaki olyan izmos, amit egy nő vagy egy férfi túl izmosnak gondol. Így semmiféleképpen se riasszon el a választásban ez a téves kép, hogy emelsz kettőt a súlyzóval és már kipattannak az izmaid.

  • edzés fitness sport

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!


Horváth Andrea

Az írás és kommunikáció, a zene és a sport gyerekkoromtól kezdve fontos része személyes fejlődésemnek. Szeretem a lélek hangján keresztül megszólaltatni a témáimat és megosztani történeteimet az emberekkel remélve, hogy eljut a mondanivalóm a szív szintjére. Ez az érzés szinte mindennél többet ér számomra. Fontosnak tartom az emberi kapcsolatokban a határok egészséges meghúzását, az ahhoz tartozó érzelmek pontos megnevezését, azoknak pontos leírását és mindezek következményeinek közérthető körülírását. A szavaknak ereje van, így az írás számomra felelősség. Mindezeken túl érdekel az emberi test és a lélek kapcsolata, mert véleményem szerint nem lehet elválasztani az egyiket a másiktól. Ebben a témában is szeretek elmélyedni. Bővebben rólam és a munkásságomról itt tudtok olvasni: eptestlelek.com

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    Tudd meg, melyik a hozzád legjobban illő fitness típus! - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Tudd meg, melyik a hozzád legjobban illő fitness típus!
    • Stylelife
    Vissza az edzőterembe: 10 + 5 tipp a szeptemberi újrakezdéshez - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Vissza az edzőterembe: 10 + 5 tipp a szeptemberi újrakezdéshez
    • Stylelife
    A leghatékonyabb, alakformáló plank gyakorlatok
    Stílusiskola: így szurkolhatsz szuper trendin a magyar sportolókért és csapatokért
    Heti Top 10A hét legjobb írásai
    Gyermeki szerepben lenni a párkapcsolatban - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Gyermeki szerepben lenni a párkapcsolatban
    • Keresd a nőt!
    Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06. - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.
    • Stylelife
    5 nyári ital, amitől úgy érzed magad, mintha vakáción lennél - Stylelife, divat, életmód, stílus
    5 nyári ital, amitől úgy érzed magad, mintha vakáción lennél
    • Stylelife
    Michael Jackson relikvia érkezett a Madame Tussauds Budapestbe
    Autóval Európában nyáron: pórul járhatunk, ha megszokásból vezetünk
    Hogyan válhatsz a saját életed múzsájává?
    Így kerülhetjük el a váratlan kiadásokat nyaraláskor

    Kapcsolódó cikkek

    Tudd meg, melyik a hozzád legjobban illő fitness típus!

    Tudd meg, melyik a hozzád legjobban illő fitness típus!

    Vissza az edzőterembe: 10 + 5 tipp a szeptemberi újrakezdéshez

    Vissza az edzőterembe: 10 + 5 tipp a szeptemberi újrakezdéshez

    A leghatékonyabb, alakformáló plank gyakorlatok

    A leghatékonyabb, alakformáló plank gyakorlatok

    Stílusiskola: így szurkolhatsz szuper trendin a magyar sportolókért és csapatokért

    Stílusiskola: így szurkolhatsz szuper trendin a magyar sportolókért és csapatokért

    Már ezzel az egyetlen hasznos sporttal erősödhet az apa-fiú kapcsolat kamasz korban

    Már ezzel az egyetlen hasznos sporttal erősödhet az apa-fiú kapcsolat kamasz korban

    Magyar sport tech céget díjaztak a futballvilág innovátorai

    Magyar sport tech céget díjaztak a futballvilág innovátorai

    További cikkek

    Legendás autók

    Legendás autók

    Legolvasottabb írások

    Gyermeki szerepben lenni a párkapcsolatban

    Gyermeki szerepben lenni a párkapcsolatban

    Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.

    Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.

    5 nyári ital, amitől úgy érzed magad, mintha vakáción lennél

    5 nyári ital, amitől úgy érzed magad, mintha vakáción lennél

    Michael Jackson relikvia érkezett a Madame Tussauds Budapestbe

    Michael Jackson relikvia érkezett a Madame Tussauds Budapestbe

    Autóval Európában nyáron: pórul járhatunk, ha megszokásból vezetünk

    Autóval Európában nyáron: pórul járhatunk, ha megszokásból vezetünk

    Hogyan válhatsz a saját életed múzsájává?

    Hogyan válhatsz a saját életed múzsájává?

    Így kerülhetjük el a váratlan kiadásokat nyaraláskor

    Így kerülhetjük el a váratlan kiadásokat nyaraláskor

    Kövess minketStyle közösség

    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legrissebb cikkek

    ÉN

    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok

    MOBILITY

    • Autó & Motor

    BODY & SPORT

    • Mindent a testnek

    STYLENEWS

    • Kikapcsoló
    • Kultúra

    ÉLETÉRZÉS

    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei

    STYLELIFE

    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2025 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • ÉN
      • Divathírek
      • Apa mappa
      • Ápolt vagyok
    • MOBILITY
      • Autó & Motor
    • BODY & SPORT
      • Mindent a testnek
    • STYLENEWS
      • Kikapcsoló
      • Kultúra
    • ÉLETÉRZÉS
      • Egészség
      • Mindent egymásért
      • A kényeztetés eszközei
    • STYLELIFE
      • Interjúk
      • Utazás
      • Otthon & Design
      • Gasztronómia