4 tipp, hogy egészséges maradj a mindennapokban
Nem egyszerű a rohanó mindennapokban egészségesnek maradni, azonban vannak apró trükkök, amiket bevethetünk annak érdekében, hogy mégis a kiegyensúlyozott életre törekedjünk. Egy kis odafigyeléssel csupa jót tehetünk a szervezetünkkel és így az egész életminőségünket javíthatjuk.
Víz, víz és víz
Napi három liter vizet szükséges ahhoz fogyasztanod, hogy egészséges maradj. A rendszeres vízfogyasztás miatt a tested jobban fog működni, és ez a mindennapjaidra is ki fog hatni. Jobban fogsz aludni; akár 6 óra alvás után is kipihentnek fogod magad érezni, és nap közben sem fog rád törni a fáradtság. A tested kevésbé fogja kívánni a nassolást, illetve jó pár kilót leadhatsz így. Nem olyan nehéz, mint ahogy hiszed! Igyál meg egy pohár vizet minden főétkezés mellé, és meglátod, jobban fogod érezni magad.
Sétálj!
Minél többet! Nyáron és ősszel is tökéletesen alkalmas arra az időjárás, hogy minél többet sétáljunk, próbálj meg minden rövidebb távot lehetőleg gyalog megtenni.
Pihenj!
Fontos része a listának, igen, pihenni is kell. Figyelj arra, hogy legalább hétvégente tudj pihenni, vagy iktass be hétköznapokon is egy-egy pihenőnapot.
Étkezés
Igen, már a könyöködön jön ki, hogy mennyire fontos ez a kitétel, de tényleg az. Ha nehezen megy, hogy ezen a téren motiváld magad, akkor nézegesd interneten fitness lányokról képeket, és máris megjön a kedved. Vagy nem, még így se? Akkor próbálj ki mindig valami újat! Keress fel új éttermeket a barátnőiddel, vagy tanulj meg főzni.
A legfontosabb, hogy az életünkben egyensúlyra törekedjünk, hiszen ezzel a túlhajszoltságot és a kiégést, illetve a túledzést is elkerülhetjük, amihez hozzátartozik a mentális és fizikai egészségünk is. Ehhez elengedhetetlen a helyes, változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás, illetve az, hogy rendszeresen eljárjunk szűrővizsgálatokra és ellenőrzésre, ha esetleg valamilyen probléma lenne a szervezetünkben, akkor az időben kiderüljön. A SYNLAB Magyarország és Európa legnagyobb labordiagnosztikai szolgáltatója. 40 országban van jelen, hazánkban országos vérvételi és laboratóriumi hálózattal rendelkeznek közel 100 helyszínen, ahol összesen 5000-féle vizsgálatot végeznek el.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez