A jógáról általában a nyugalom, a meditáció, és az jut eszünkbe, hogy végre valami, amire ráfoghatjuk, hogy mozogtunk, mégsem kell vért izzadni egy-egy óra közben. Pedig akik rendszeresen végzik ezeket a gyakorlatokat, azok tökéletesen tisztában vannak vele, hogy nem csak a nyújtásban lehet segítségünkre, hanem az izmainkat is rendkívül hatásosan edzhetjük, ha ezt a mozgásformát választjuk. Íme az 5 leghatásosabb jóga gyakorlat, ha izmos hasra vágysz!

Pavanamuktasana

Feküdj hanyatt fekve, a lábaid legyen egymás mellet, karod pedig pihenjen szorosan a törzsed mentén. Fújd ki a levegőt, majd húzd fel a térdeidet egészen a mellkasodhoz, és karold át a lábaidat. A gyakorlatot végezd el egymás után legalább öt alkalommal, mindig kifújásnál húzd fel a térdeidet.

• egészség jóga mozgás sport

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!