20 tipp a pihentetőbb alvásért
Nem feltétlenül kell alvászavarban szenvedni ahhoz, hogy a lefekvés és a felkelés között eltelt idő olyan legyen, mintha meg sem történt volna. Az alvás, és a pihentető alvás között ugyanis óriási különbség van. Az alábbi tippek segítségével most megtudhatod, mi okozhatja azt a jelenséget, hogy akkor is borzasztóan kimerültnek érzed magad, ha elvileg eleget aludtál az éjjel, illetve mit tehetsz ellene, hogy legközelebb már frissen és kipihenten kezdhesd el a napot!
1. Vegyél egy jó meleg fürdőt lefekvés előtt!
Létezik megnyugtatóbb egy jó meleg habfürdőnél?
2. Ne igyál éjjel alkoholt!
Kivéve persze, ha éppen bulizol. Egyébként maximum egy pohár finom vörösbor az egészséges esti limit.
3. Tartsd a hálószobát 15-20 °C közötti hőmérsékleten!
A se túl meleg, se túl hideg, klasszikus „szobahőmérséklet” elalváshoz is ideális.
4. Délutánonként próbálj meg pihenni, maximum 20 percet!
Bár gyakran úgy érezzük, a délutáni alvás az életben maradás elengedhetetlen feltétele, sajnos jelentősen felborítja az ember bioritmusát.
5. Próbálj normális, emberi időben lefeküdni este, reggel pedig időben felkelni!
6. Semmi koffein délutántól!
7. Tartsd távol a tévét a hálószobádtól…
8. …de ha mégsem tudod megoldani, legalább lefekvés előtt egy órával kapcsold ki a tévét!
9. Kerüld az erős fényeket!
A hálószobába bőven elég egy kisebb fényerősségű lámpa is.
10. Ne használd az ágyadat alváson (és persze szexen) kívül másra!
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez