Ha már megvan a jól bevált rutinod az edzőteremben, az remek dolog, de nem szeretnél valami újat kipróbálni? Hiszen te sem viseled ugyanazt a ruhát minden nap, miért ne lehetne valami másfajta edzés formát kipróbálni a teremben is? Továbbá, az unalom nagyban hozzájárul a motiváció elvesztéséhez. Mielőtt edzeni mész, mindenképp olvasd el ezt a listát.

Tervezd újra a bemelegítést

Egy pár perces alapbemelegítés mindig szükséges, mielőtt belefognál a komolyabb edzésbe, de most a nyújtások után inkább fogd a kezedbe az ugrókötelet vagy üss párat a boxzsákba, és figyeld, ahogy felpörög a pulzusod, munkára készen.

Fogadj személyi edzőt

Egy szakember könnyen meg tudja mutatni, hogy mik azok a mozdulatok, amiket eddig rosszul csináltál, vagy csinálnod kéne. Személyi edzőt felfogadhatsz hosszabb időre, de akár egy alkalomra is, hogy az alapokat megtanulhasd tőle. Ha nem szeretnél ilyenekbe befektetni, akkor kérd meg az egyik tapasztalt ismerősödet, hogy segítsen neked. Biztosan találsz ilyen személyt.

Ruhatárcsere

Hogy érzed magad, amikor mindig ugyanabban a kinyúlt szürke pólóban és jóganadrágban lépsz be az edzőterem ajtaján? Ne is válaszolj! Hihetetlenül fel tudja dobni az edzést, ha beruházol új darabokra. Próbáld ki!

Változtass a környezeten

Unalmas mindig ugyanott izzasztani magad. Ha eddig edzőterem falai között emelgetted a súlyokat, akkor inkább menj ki a szabadba, fuss egyet, vagy menj el egy hosszabb túrára. De ha nem vagy a természet híve, akkor iratkozz be egy zumba órára, ahol csapatban adhatjátok le a felesleges kilókat.

Új étrend

Itt is az számít, hogy eltérj a megszokottól. Persze, nem kell őrült zöldégevésbe kezdened, ha amúgy rosszul vagy tőlük. Csak próbálj ki valami újat, mondjuk egy új fogást a kedvenc éttermedben. Plusz pont, ha több zöldség van a tányérodon mint zsíros hús.

Lépj ki a komfortzónádból

Annyi érdekes csoportos óra van, miért nem próbálsz ki te is egyet? Sosem tudnád elképzelni magad, ahogy kendővel a derekadon tekered a csípődet egy hastánc órán? Akkor gyerünk, próbáld ki! És nincs kifogás!

• edzés edzésterv edzőterem fitness mozgás

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!