Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.menstyle.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • ÉN
    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok
  • MOBILITY
    • Autó & Motor
  • BODY & SPORT
    • Mindent a testnek
  • STYLENEWS
    • Kikapcsoló
    • Kultúra
  • ÉLETÉRZÉS
    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei
  • STYLELIFE
    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
Tovább a Style.hu-ra!    
Mindent egymásért - Egy nagybetűs apa tudja, hogy a családja az első és nem fél ezért áldozatokat hozni

Egy nagybetűs apa tudja, hogy a családja az első és nem fél ezért áldozatokat hozni

Mindent egymásért
Stylelife - Sonos Era 300 és Era 100: az intelligens hangszórók új generációja a magával ragadó hallgatási élményért

Sonos Era 300 és Era 100: az intelligens hangszórók új generációja a magával ragadó hallgatási élményért

Stylelife
Mindent egymásért - Az intimitás különböző módjai - ami nem a szexualitásól szól

Az intimitás különböző módjai - ami nem a szexualitásól szól

Mindent egymásért
Stylelife - Max Verstappen a Heineken® 0.0 új nemzetközi nagyköveteként indul a 2023-as futamokon

Max Verstappen a Heineken® 0.0 új nemzetközi nagyköveteként indul a 2023-as futamokon

Stylelife
Én - 8 ok, amiért a szex egészségessé tesz

8 ok, amiért a szex egészségessé tesz

Én
Autó & Motor - A nyugalom szigete – Range Rover Sport PHEV Autobiography

A nyugalom szigete – Range Rover Sport PHEV Autobiography

Autó & Motor
Interjúk - 'Mindig sírtam bunyó előtt'. - Mike Tyson egy beszélgetés során árulta el ezt a talán elsőre meglepő gondolatot

'Mindig sírtam bunyó előtt'. - Mike Tyson egy beszélgetés során árulta el ezt a talán elsőre meglepő gondolatot

Interjúk
  1. STYLELIFE
  2. A belső én gyógyításának 6 lépése

A belső én gyógyításának 6 lépése

  • 2021. november 10.
  • Komment

Útmutató a legbonyolultabb és legérzékenyebb "szervünkhöz", a lelkünkhöz.


Nyúlj a gyógyító erődhöz: A gyógyulás egyik legfontosabb eleme az elméd és a tesztelt közötti erős kapcsolat felismerése. Ezt az orvosi gyakorlat és kutatás során látottakból tudom. Tanulmányok igazolják, hogy a stressz és a negatív érzések fizikai reakciókat válthatnak ki (fájdult már meg a fejed egy barátoddal vitatkoztál?), ezért lelassíthatják tested gyógyuló képességét. A másik oldalon a pozitív gondolatok és érzések jelennek meg a gyógyulásban, legyen szó egy kificamodott bokáról, gyulladásról, vagy akár daganatról. Mindezt azonban nem csak orvosi gyakorlatom során tanultam, voltam páciens is. Kilenc évvel ezelőtt, a harmincas éveimben, mellrákot állapítottak meg nálam, azonnal tudtam, hogy komoly figyelmet kell fordítanom és gondoskodni kell fizikai és pszichikai egészségemről. Természetesen nem volt mindig könnyű így tenni. Voltak napok, amikor szörnyen elkedvetlenedtem és rengeteg töltöttem szomorúan és stresszesen. A legtöbb nap azonban megpróbáltam a testem és elmém úgy ápolni, hogy együtt tudjon dolgozni és segítsen meggyógyulni. Útközben ismertem fel, hogy a következő hat lépést gyógyfektetni az alapokat az alapozásom irányába. Remélem neked is segíteni fog.

A belső én gyógyításának 6 lépése - STYLELIFE -  - lélek, öngyógyítás,

Hallgass a testedre: Senki se ismeri a tested jobban, mint te. Ha napi kapcsolatban vagy önmagad állapotával, nem csak arra van lehetőséged, hogy kiemeld, mire van szükséged, hogy még jobban érezd magad, de az orvosodnak is segít eldönteni, hogy mely kezelések felelnek meg a legjobban, hiszen mindketten nyomon követhetik a mellékhatásokat. Ha legközelebb gyógyulófélben vagy, két napon át jegyezd fel félórás ciklusokban, hogy mikor mit csinálsz – legyen szó a mosogatógép megpakolásáról, egy könyv olvasásáról, vagy csak egy sétáról az autódhoz – és hogy érzed magad az adott tevékenységek közben. Osztályozd a rossz közérzetet). Két nap elteltével nézd át a naplódat. Mikor érezted magad jól? Mikor érezted rosszul? Gondold végig, min kell változtatnod napi szinten is, hogy jobban érezd magad. Ha megtartod a naplódat, abban is, hogy felismerd a mindennapjaid mely szokásai nem bizonyultak hasznosnak gyógyulásod alatt. Mielőtt megbetegedtem, nem fordítottam figyelmet a reggelire, de miután naplót vezettem a mellrákkezelésem alatt felismertem, hogy több energiám volt, ha ettem a kelés utáni egy órában. Amikor csak egy kávé mellett fogtam neki szorgalmasan a házimunkának, vagy válaszol az e-mailjeimre, már délelőtt fáradtnak éreztem magam. nem fordítottam figyelmet a reggelire, de miután naplót vezettem a mellrákkezelésem alatt felismertem, hogy több energiám volt, ha ettem a kelés utáni egy órában. Amikor csak egy kávé mellett fogtam neki szorgalmasan a házimunkának, vagy válaszol az e-mailjeimre, már délelőtt fáradtnak éreztem magam. nem fordítottam figyelmet a reggelire, azonban miután naplót vezettem a mellrákkezelésem alatt felismertem, hogy több energiám volt, ha ettem a kelés utáni egy órában. Amikor csak egy kávé mellett fogtam neki szorgalmasan a házimunkának, vagy válaszol az e-mailjeimre, már délelőtt fáradtnak éreztem magam.

Ne aggódj az aggodalmon: A pozitív hozzáállás nem jelenti, hogy soha sem vagy mogorva. A rosszkedv és a stressz a mindennapi élet részei, különösen, ha egészségügyi problémákkal küzd. Ezért ne arra koncentrálj, hogy irányítsd az érzéseidet. Inkább mondd azt magadnak, hogy rendben van jelen pillanatban aggódni, és célozz meg legfeljebb napi egy-két tevékenységet, hogy segíts magadnak kikapcsolni. Próbálj meg meditálni, vagy olvass egy könyvet. Esetleg fordíts egyszerűen öt percet arra, hogy lassan be lélegzel, hogy megint elszámolsz ötig, majd ki lélegzel, vagy szintén elszámolsz ötig. A dolog kulcsa, hogy csinálj, ami enyhíti a tested reakcióit a stresszre, hogy a gyógyulásra tudjon olyat. Az egyik kedvenc technikám neve: a progressszív izom relaxáció, mely az izmok egyenkénti megfeszítését és ellazítását jelenti. Helyezkedj el kényelmes pozícióba fekve vagy ülve. kezd a tested tetején és szorítsd össze a fogaid. Számolj el tízig, majd lazítsd el az állkapcsod, lélegezz be, majd lelegezz ki és hagyd, hogy az arcod olyan békés legyen, mintha aludnál. ezt feszítsd meg a vállaid, számolj el tízig, majd engedd ki. Ismételd ezt meg a testeden lefelé haladva a mellkasoddal, a hasaddal, csípőddel, karjaiddal, kezeddel, lábaiddal, és lábfejeiddel. Egy további hatásos stresszoldó a vizualizáció, amelynek során egy különösen kellemes és/vagy fontos jelenetre koncentrálsz – például egy séta a parton kettesben, vagy egy barát ölelése. számolj el tízig, majd engedd ki. Ismételd ezt meg a testeden lefelé haladva a mellkasoddal, a hasaddal, csípőddel, karjaiddal, kezeddel, lábaiddal, és lábfejeiddel. Egy további hatásos stresszoldó a vizualizáció, amelynek során egy különösen kellemes és/vagy fontos jelenetre koncentrálsz – például egy séta a parton kettesben, vagy egy barát ölelése. számolj el tízig, majd engedd ki. Ismételd ezt meg a testeden lefelé haladva a mellkasoddal, a hasaddal, csípőddel, karjaiddal, kezeddel, lábaiddal, és lábfejeiddel. Egy további hatásos stresszoldó a vizualizáció, amelynek során egy különösen kellemes és/vagy fontos jelenetre koncentrálsz – például egy séta a parton kettesben, vagy egy barát ölelése.

1 / 2. oldal
Következő

  • lélek öngyógyítás

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!


Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    A depresszió jelei - Lélekhangok, divat, életmód, stílus
    A depresszió jelei
    • Lélekhangok
    A jószívűek mindig megszívják? - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    A jószívűek mindig megszívják?
    • Keresd a nőt!
    Itt vagyok - Amikor véget ér a keresés
    Hagyjunk fel a pozitív gondolkodással! - Az első lépés az egészség felé
    Heti Top 10A hét legjobb írásai
    Nagy a különbség a szeretet és a manipuláció között - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Nagy a különbség a szeretet és a manipuláció között
    • Keresd a nőt!
    Amikor egy nő megálljt parancsol az odaadásnak - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Amikor egy nő megálljt parancsol az odaadásnak
    • Keresd a nőt!
    'Ha félsz attól, hogy veszítesz, mersz nem nyerni.' - A magabiztos emberek másképp nézik a világot - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    'Ha félsz attól, hogy veszítesz, mersz nem nyerni.' - A magabiztos emberek másképp nézik a világot
    • Keresd a nőt!
    Így ugorhatod meg a small talk-ot - avagy trükkök, amelyek feldobják a csevegést
    Brendan Fraser rég nem látott filmjei
    Mert a szeretet nem számolja a kromoszómákat
    Terézanya-szindróma? Törődj inkább saját magaddal!
    Az okos az új szexi? Kik azok a sapioszexuálisok?
    Új színben érkezik idén tavasszal a teraszon otthonos atmoszférát teremtő Sonos Sonance kültéri hangszóró
    A legfontosabb modell – Lexus RX 500h F Sport

    Kapcsolódó cikkek

    A depresszió jelei

    A depresszió jelei

    A jószívűek mindig megszívják?

    A jószívűek mindig megszívják?

    Itt vagyok - Amikor véget ér a keresés

    Itt vagyok - Amikor véget ér a keresés

    Hagyjunk fel a pozitív gondolkodással! - Az első lépés az egészség felé

    Hagyjunk fel a pozitív gondolkodással! - Az első lépés az egészség felé

    Ne rekedj meg energiarabló kapcsolatokban!

    Ne rekedj meg energiarabló kapcsolatokban!

    Inkább egy rossz kapcsolatban, mint egyedül?

    Inkább egy rossz kapcsolatban, mint egyedül?

    További cikkek

    Max Verstappen a Heineken® 0.0 új nemzetközi nagyköveteként indul a 2023-as futamokon

    Max Verstappen a Heineken® 0.0 új nemzetközi nagyköveteként indul a 2023-as futamokon

    Egyszerű tanácsok a jó erőnléthez és a produktivitáshoz

    Egyszerű tanácsok a jó erőnléthez és a produktivitáshoz

    Ez történik az emberi szervezettel, ha abbahagyod az alkohol fogyasztást

    Ez történik az emberi szervezettel, ha abbahagyod az alkohol fogyasztást

    A káromkodás rendben van?

    A káromkodás rendben van?

    Megérkezett a Quixotic legújabb klipje - ilyen lett volna a Top Gun, ha Magyarországon forog

    Megérkezett a Quixotic legújabb klipje - ilyen lett volna a Top Gun, ha Magyarországon forog

    5 gyors, utolsó pillanatos ajándékötlet, ha elfelejtetted valaki születésnapját

    5 gyors, utolsó pillanatos ajándékötlet, ha elfelejtetted valaki születésnapját

    Legolvasottabb írások

    Nagy a különbség a szeretet és a manipuláció között

    Nagy a különbség a szeretet és a manipuláció között

    Amikor egy nő megálljt parancsol az odaadásnak

    Amikor egy nő megálljt parancsol az odaadásnak

    'Ha félsz attól, hogy veszítesz, mersz nem nyerni.' - A magabiztos emberek másképp nézik a világot

    'Ha félsz attól, hogy veszítesz, mersz nem nyerni.' - A magabiztos emberek másképp nézik a világot

    Így ugorhatod meg a small talk-ot - avagy trükkök, amelyek feldobják a csevegést

    Így ugorhatod meg a small talk-ot - avagy trükkök, amelyek feldobják a csevegést

    Brendan Fraser rég nem látott filmjei

    Brendan Fraser rég nem látott filmjei

    Mert a szeretet nem számolja a kromoszómákat

    Mert a szeretet nem számolja a kromoszómákat

    Terézanya-szindróma? Törődj inkább saját magaddal!

    Terézanya-szindróma? Törődj inkább saját magaddal!

    Az okos az új szexi? Kik azok a sapioszexuálisok?

    Az okos az új szexi? Kik azok a sapioszexuálisok?

    Új színben érkezik idén tavasszal a teraszon otthonos atmoszférát teremtő Sonos Sonance kültéri hangszóró

    Új színben érkezik idén tavasszal a teraszon otthonos atmoszférát teremtő Sonos Sonance kültéri hangszóró

    Kövess minketStyle közösség

    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legrissebb cikkek

    ÉN

    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok

    MOBILITY

    • Autó & Motor

    BODY & SPORT

    • Mindent a testnek

    STYLENEWS

    • Kikapcsoló
    • Kultúra

    ÉLETÉRZÉS

    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei

    STYLELIFE

    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2023 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • ÉN
      • Divathírek
      • Apa mappa
      • Ápolt vagyok
    • MOBILITY
      • Autó & Motor
    • BODY & SPORT
      • Mindent a testnek
    • STYLENEWS
      • Kikapcsoló
      • Kultúra
    • ÉLETÉRZÉS
      • Egészség
      • Mindent egymásért
      • A kényeztetés eszközei
    • STYLELIFE
      • Interjúk
      • Utazás
      • Otthon & Design
      • Gasztronómia