Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.menstyle.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • ÉN
    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok
  • MOBILITY
    • Autó & Motor
  • BODY & SPORT
    • Mindent a testnek
  • STYLENEWS
    • Kikapcsoló
    • Kultúra
  • ÉLETÉRZÉS
    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei
  • STYLELIFE
    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
Tovább a Style.hu-ra!    
Autó & Motor - Fent a csúcson – Bentley Continental GT avagy a dicső múlt és a jövő

Fent a csúcson – Bentley Continental GT avagy a dicső múlt és a jövő

Autó & Motor
Autó & Motor - Autóval Európában nyáron: pórul járhatunk, ha megszokásból vezetünk

Autóval Európában nyáron: pórul járhatunk, ha megszokásból vezetünk

Autó & Motor
 - Gyógyító kapcsolat? Na, még mit nem!

Gyógyító kapcsolat? Na, még mit nem!

Autó & Motor - Ez már mindennek a teteje! – BMW M 1000 XR teszt

Ez már mindennek a teteje! – BMW M 1000 XR teszt

Autó & Motor
Rendezvények - „De még  játékból sem hittem el, hogy ott nem jut egy hely ahol születtem”

„De még játékból sem hittem el, hogy ott nem jut egy hely ahol születtem”

Rendezvények
Mindent a szemnek - Feledhetetlen élmények, új ízek és exkluzív italok a White Raven Skybarban

Feledhetetlen élmények, új ízek és exkluzív italok a White Raven Skybarban

Mindent a szemnek
Autó & Motor - Az első lépcsőfok is magas az 1000-es BMW-k világában: 2025-ös BMW S1000R

Az első lépcsőfok is magas az 1000-es BMW-k világában: 2025-ös BMW S1000R

Autó & Motor
Hight tech - Ezért káros egész nap a mobilod kijelzőjét nézni

Ezért káros egész nap a mobilod kijelzőjét nézni

Hight tech
Autó & Motor - Gen-E,  a városi nagymacska – Kipróbáltuk az elektromos Ford Pumát

Gen-E, a városi nagymacska – Kipróbáltuk az elektromos Ford Pumát

Autó & Motor
Rendezvények - Egymásra talált Mahó Andrea és Kovács Gábor operaénekes

Egymásra talált Mahó Andrea és Kovács Gábor operaénekes

Rendezvények
Utazás - Horvátország továbbra is a magyarok kedvence

Horvátország továbbra is a magyarok kedvence

Utazás
 - Mindenki sérül egy háromszöghelyzetben - Ezt tanítja egy szeretői kapcsolat

Mindenki sérül egy háromszöghelyzetben - Ezt tanítja egy szeretői kapcsolat

 - Az örök kérdés: Mit akar egy nő?

Az örök kérdés: Mit akar egy nő?

  1. Fuss bele a strandszezonba!

Fuss bele a strandszezonba!

  • 2016. május 26.
  • Komment

Végre itt a jó idő, ami remek lehetőség arra, hogy edzéseidet a szabadban folytasd, vagy akár az alapoktól kezdd.


A legtöbb sport alapja a futás, ami a legegyszerűbb mozgásforma is. Űzheted egyedül, párban, erdőben vagy futópadon, de ami a legjobb, hogy kortól és nemtől függetlenül végezhető. Futásnál a legfontosabb a kellő motiváció. Amíg ez nincs meg, addig nem fogod megszeretni ezt a sportot. Kezdetnek találj ki célokat, hogy miért is láss hozzá minél hamarabb. Íme egy kis segítség kezdő futóknak.

Fuss bele a strandszezonba! -  -  - alakformálás, állóképesség, fogyás, futás, jó közérzet, strandszezon,


Fogyás, alakformálás: Ha fogyni szeretnél, ne úgy indulj neki, hogy most lefutok 3 szigetkört a Margit-szigeten tempóval minél gyorsabban. Így szokott bekövetkezni az, hogy 300 méter után már szúr az oldalad, kapkodod a levegőt, feladod a felénél és soha többet nem mész el futni, mert ez a sport nem neked való. Így csak elveszed a kedved az egésztől. Tartsd be a fokozatosság elvét, az elején kis távolságokat jelölj meg magadnak célodul. Az sem fontos, hogy rögtön futással indíts, főleg ha nagyobb súlyfelesleged van (8-10 kilogramm fölött), hiszen sem a szívednek, sem az ízületeidnek nem tesz jót ez a hirtelen terhelés. Kezdetben a gyors séta és lassú kocogás is bőven megteszi hatását. Figyelj a levegővételre (az orrodon szívd be és a szádon fújd ki, de ne zilálj) és a pulzusodra (próbáld egyenletesen tartani).  Tévhitekkel ellentétben nem attól fogysz jobban, minél gyorsabban, hanem attól, ha megfelelő intenzitással futsz, és a zsírégető tartományban tartod a pulzusszámod.


Állóképesség növelés: Ha ilyen célok motiválnak, az azt jelenti, hogy valószínűleg már sportolsz egy ideje, és a teljesítményeden szeretnél javítani. Ilyen esetekben kiváló az erdei futás, hiszen a talaj egyenetlensége, a színt különbségek még inkább nehezítik az edzést, és változatos terhelést adnak. A monotonitás szinte kizárt, hiszen rengeteg edzésmódszert tudsz variálgatni.

Fuss bele a strandszezonba! -  -  - alakformálás, állóképesség, fogyás, futás, jó közérzet, strandszezon,


Jó közérzet: Mivel tudsz a közérzeteden pozitív irányba változtatni? A jó levegővel és szép környezettel. Ha ehhez még sport is járul, akkor már igazán sokat teszel az egészségedért. Ha lusta vagy, szervezz egy kis baráti összejövetelt, és menjetek el együtt kocogni. Jó húzóerő még, ha van kutyád, hiszen így a séta kiegészül egy igazi kifárasztással és mindketten jót fogtok utána aludni.

                                                                                                                                   

Forgó Zsanett

  • alakformálás állóképesség fogyás futás jó közérzet strandszezon

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!


Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    Túlsúly és a női egészség: Amiért tényleg fontos a fogyás! - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Túlsúly és a női egészség: Amiért tényleg fontos a fogyás!
    • Stylelife
    A motivációra és a testi-lelki állóképességre meg lehet érni - Egészség, divat, életmód, stílus
    A motivációra és a testi-lelki állóképességre meg lehet érni
    • Egészség
    Így fuss télen: 4 tipp, ha a hideg időben is futócipőt húznál
    Könnyen átverés áldozata lehet, aki az utolsó pillanatban akar fogyni
    Heti Top 10A hét legjobb írásai
    Ez a különbség egy egészséges, érett férfi és egy nárcisztikus között - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Ez a különbség egy egészséges, érett férfi és egy nárcisztikus között
    • Keresd a nőt!
    Ne hezitálj!- Top üzletemberek tanácsai - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Ne hezitálj!- Top üzletemberek tanácsai
    • Keresd a nőt!
    Nyári koktélok - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Nyári koktélok
    • Stylelife
    Az igen egy passzív-agresszív embernél legtöbbször nemet jelent
    Amit neked szánt az élet, az előbb-utóbb megérkezik
    Az első lépcsőfok is magas az 1000-es BMW-k világában: 2025-ös BMW S1000R
    Feledhetetlen élmények, új ízek és exkluzív italok a White Raven Skybarban
    Éjszaka is szeretni fogjuk a Szigetet
    „De még játékból sem hittem el, hogy ott nem jut egy hely ahol születtem”
    Királyék egyesített csapata, a Sponsi kapta az 57. Kékszalag KPMG Fair Play-díját

    Kapcsolódó cikkek

    Túlsúly és a női egészség: Amiért tényleg fontos a fogyás!

    Túlsúly és a női egészség: Amiért tényleg fontos a fogyás!

    A motivációra és a testi-lelki állóképességre meg lehet érni

    A motivációra és a testi-lelki állóképességre meg lehet érni

    Így fuss télen: 4 tipp, ha a hideg időben is futócipőt húznál

    Így fuss télen: 4 tipp, ha a hideg időben is futócipőt húznál

    Könnyen átverés áldozata lehet, aki az utolsó pillanatban akar fogyni

    Könnyen átverés áldozata lehet, aki az utolsó pillanatban akar fogyni

    5 tanács, amivel támogatod a diétádat

    5 tanács, amivel támogatod a diétádat

    Miért érdemes a férfiaknak elkezdeni futni 50 felett is?

    Miért érdemes a férfiaknak elkezdeni futni 50 felett is?

    További cikkek

    Limitált csomagolású focipalackkal támogatja a közös szurkolást az Unicum

    Limitált csomagolású focipalackkal támogatja a közös szurkolást az Unicum

    Tévhitek a motorozásról

    Tévhitek a motorozásról

    FINA a Lupán

    FINA a Lupán

    Tim Gábor közösségi adományozással indulna a Hungaroringen a Clio Cup Europe-ban

    Tim Gábor közösségi adományozással indulna a Hungaroringen a Clio Cup Europe-ban

    Az első szezon a Bajnokok Ligájában: Szczecin akcióban!

    Az első szezon a Bajnokok Ligájában: Szczecin akcióban!

    Tízpontos előnnyel utazhat Törökországba a Szolnok

    Tízpontos előnnyel utazhat Törökországba a Szolnok

    Legolvasottabb írások

    Ez a különbség egy egészséges, érett férfi és egy nárcisztikus között

    Ez a különbség egy egészséges, érett férfi és egy nárcisztikus között

    Ne hezitálj!- Top üzletemberek tanácsai

    Ne hezitálj!- Top üzletemberek tanácsai

    Nyári koktélok

    Nyári koktélok

    Az igen egy passzív-agresszív embernél legtöbbször nemet jelent

    Az igen egy passzív-agresszív embernél legtöbbször nemet jelent

    Amit neked szánt az élet, az előbb-utóbb megérkezik

    Amit neked szánt az élet, az előbb-utóbb megérkezik

    Az első lépcsőfok is magas az 1000-es BMW-k világában: 2025-ös BMW S1000R

    Az első lépcsőfok is magas az 1000-es BMW-k világában: 2025-ös BMW S1000R

    Feledhetetlen élmények, új ízek és exkluzív italok a White Raven Skybarban

    Feledhetetlen élmények, új ízek és exkluzív italok a White Raven Skybarban

    Éjszaka is szeretni fogjuk a Szigetet

    Éjszaka is szeretni fogjuk a Szigetet

    „De még  játékból sem hittem el, hogy ott nem jut egy hely ahol születtem”

    „De még játékból sem hittem el, hogy ott nem jut egy hely ahol születtem”

    Kövess minketStyle közösség

    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legrissebb cikkek

    ÉN

    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok

    MOBILITY

    • Autó & Motor

    BODY & SPORT

    • Mindent a testnek

    STYLENEWS

    • Kikapcsoló
    • Kultúra

    ÉLETÉRZÉS

    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei

    STYLELIFE

    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2025 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • ÉN
      • Divathírek
      • Apa mappa
      • Ápolt vagyok
    • MOBILITY
      • Autó & Motor
    • BODY & SPORT
      • Mindent a testnek
    • STYLENEWS
      • Kikapcsoló
      • Kultúra
    • ÉLETÉRZÉS
      • Egészség
      • Mindent egymásért
      • A kényeztetés eszközei
    • STYLELIFE
      • Interjúk
      • Utazás
      • Otthon & Design
      • Gasztronómia