Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.menstyle.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • ÉN
    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok
  • MOBILITY
    • Autó & Motor
  • BODY & SPORT
    • Mindent a testnek
  • STYLENEWS
    • Kikapcsoló
    • Kultúra
  • ÉLETÉRZÉS
    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei
  • STYLELIFE
    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
Tovább a Style.hu-ra!    
Autó & Motor - Fent a csúcson – Bentley Continental GT avagy a dicső múlt és a jövő

Fent a csúcson – Bentley Continental GT avagy a dicső múlt és a jövő

Autó & Motor
 - A Tissot ikonikus PRX és Seastar kollekciók órái

A Tissot ikonikus PRX és Seastar kollekciók órái

Autó & Motor - Autóval Európában nyáron: pórul járhatunk, ha megszokásból vezetünk

Autóval Európában nyáron: pórul járhatunk, ha megszokásból vezetünk

Autó & Motor
 - Gyógyító kapcsolat? Na, még mit nem!

Gyógyító kapcsolat? Na, még mit nem!

Autó & Motor - Ez már mindennek a teteje! – BMW M 1000 XR teszt

Ez már mindennek a teteje! – BMW M 1000 XR teszt

Autó & Motor
Hight tech - Ezért káros egész nap a mobilod kijelzőjét nézni

Ezért káros egész nap a mobilod kijelzőjét nézni

Hight tech
Autó & Motor - Gen-E,  a városi nagymacska – Kipróbáltuk az elektromos Ford Pumát

Gen-E, a városi nagymacska – Kipróbáltuk az elektromos Ford Pumát

Autó & Motor
Utazás - Horvátország továbbra is a magyarok kedvence

Horvátország továbbra is a magyarok kedvence

Utazás
 - Mindenki sérül egy háromszöghelyzetben - Ezt tanítja egy szeretői kapcsolat

Mindenki sérül egy háromszöghelyzetben - Ezt tanítja egy szeretői kapcsolat

Stylelife - Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.

Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.

Stylelife
 - Az örök kérdés: Mit akar egy nő?

Az örök kérdés: Mit akar egy nő?

  1. Tudatos meditálás 7 lépésben

Tudatos meditálás 7 lépésben

  • 2020. március 27.
  • Dr. Bús Enikő Dr. Bús Enikő
  • Komment

A koronavírus hazánkba is megérkezett, és váratlanul felborította a mindennapjainkat. Kizökkentett minket a komfort zónánkból, hiszen olyan dolgoktól zár el bennünket, melyek eddig biztonságot adtak. A helyek, ahova szívesen jártunk, a tevékenységek, melyeket eddig örömmel végeztünk egyik napról a másikra elérhetetlenné váltak.


A médiából ránk zúduló hírkavalkád bizonytalanságban tart minket; a frusztráció és aggodalom egyre csak nő bensőnkben, így gyakorlatilag folyamatosan stresszhatás alatt vagyunk. A testünk pedig fizikai reakciókkal válaszol, ami csak tovább táplálja félelmünket és aggodalmunkat. Ideje hát visszavenni az uralmat elménk és testünk felett, ideje megtanulni, hogyan kezeljük a most fellépő intenzív érzelmeket! 

Először is fontos megértened, hogy miért érzed most magad túlterheltnek. Érzelmeid kapcsolatban állnak a fizikai közérzeteddel; azok nagyon erőteljesen, szinte azonnal stimulálják tested fizikai reakcióit. Ezért történhet, hogy amint meghallasz egy újabb koronavírusról szóló hírt, görcsbe rándul a gyomrod, vagy gombócot érzel a torkodban.

Tudatos meditálás 7 lépésben -  -  - kikapcsolódás, meditáció, meditálás, spirituális,

Éppen ezért vedd át a hatalmas az információ-befogadás felett! Kontrolláld, hogy mikor és hogyan fogadsz a vírussal kapcsolatos információt. Ha lefekvés előtt, vagy evés közben olvasod a híreket, az csak megerősíti a szorongásod. A közösségi médiából és a különféle hírcsatornákból megszakítás nélkül áramlik felénk az információ, ám erre valójában nincs szükséged! Bőven elegendő, ha kijelölsz magadnak napi kétszer pár percet, hogy átfusd a híreket. Kerüld a fórumokat és a kommentek olvasgatását is, hiszen az ott megjelenő félelem csak további félelmet fog szülni benned.

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a stressz gyengíti az immunrendszert. Ezért a jelen helyzetben különösen fontos, hogy olyan tevékenységeket végezz, melyek a mentális és fizikai egészségedet szolgálják. A jóga és a stretching olyan otthon is végezhető gyakorlatok, melyek javítják a közérzeted, és a gyakorlást követően nyugodtságot fogsz érezni. De most talán te is azt érzed, hogy még ez is kevés. Teljesen normális, hogy most így érzel, de ne hagyd magadon eluralkodni a félelmet! Egészítsd ki a gyakorlásod napi pár perc tudatos meditációval, és rövid időn belül látványos változást fogsz észrevenni magadon.

A meditációról elsőként mindenkinek a némán ücsörgő jógik jutnak eszébe. Maga a meditáció az elme megzabolázásáról szól, melyhez nem szükséges bármiféle hiedelemrendszer kapcsolni. Egy mélyen vallásos személy és egy ateista egyaránt gyakorolhatja gondolatai kontrollálását és elméje kiürítését. Bármiben is hittél eddig, te is kipróbálhatod még ma!

Először is keress egy nyugodt helyet, ahol képes leszel összpontosítani és közben nem fog megzavarni senki. Döntsd el, mennyi időt szánsz a meditációra, és állíts be egy időzítőt. Meditálhatsz néhány percig vagy akár hosszú órákig is - ez csak rajtad áll. Ha még sosem meditáltál, kezdj rövidebb, 5-10 perces gyakorlással. Helyezkedj egy kényelmes ülőpozícióban. Ha egy széken ülsz, talpaid csípőszéles terpeszben legyenek a talajon, a kezeid pedig a combjaidon nyugodjanak. Ha meditációs párnán ülsz, kényelmes keresztezett ülésben helyezkedj el. Bárhogy is ülsz, húzd ki magad, és fejtetővel nyújtózkodj a plafon irányába. Hátaddal ne dőlj neki semminek.

1 / 2. oldal
Következő

  • kikapcsolódás meditáció meditálás spirituális

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!


Dr. Bús Enikő

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    A belső csend ünnepe –  egy nap, ami a meditációról szól - Stylenews, divat, életmód, stílus
    A belső csend ünnepe – egy nap, ami a meditációról szól
    • Stylenews
    A meditáció formái kezdőknek - Stylelife, divat, életmód, stílus
    A meditáció formái kezdőknek
    • Stylelife
    6 egyszerű buddhista gyakorlat, ami pozitívan hat az életedre
    Meditáció az ingerek csökkentéséért
    Heti Top 10A hét legjobb írásai
    Mit tegyél, amikor nem tudod, hogy merre tarts? - Életérzés, divat, életmód, stílus
    Mit tegyél, amikor nem tudod, hogy merre tarts?
    • Életérzés
    Nyári gyümölcsös galette recept - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Nyári gyümölcsös galette recept
    • Stylelife
    Ezért káros egész nap a mobilod kijelzőjét nézni - Hight tech, divat, életmód, stílus
    Ezért káros egész nap a mobilod kijelzőjét nézni
    • Hight tech
    Gen-E, a városi nagymacska – Kipróbáltuk az elektromos Ford Pumát
    Nyár és olvasás – miért ilyenkor tudunk a legjobban elmélyülni a könyvekben?
    Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.
    Autóval Európában nyáron: pórul járhatunk, ha megszokásból vezetünk
    5 nyári ital, amitől úgy érzed magad, mintha vakáción lennél
    Csillagjegyed alapján milyen koktél illik hozzád?
    JENNIFER LOPEZ MEGOSZTOTTA OLDALAIN A MAGYAR FLASHMOBOT!

    Kapcsolódó cikkek

    A belső csend ünnepe –  egy nap, ami a meditációról szól

    A belső csend ünnepe – egy nap, ami a meditációról szól

    A meditáció formái kezdőknek

    A meditáció formái kezdőknek

    6 egyszerű buddhista gyakorlat, ami pozitívan hat az életedre

    6 egyszerű buddhista gyakorlat, ami pozitívan hat az életedre

    Meditáció az ingerek csökkentéséért

    Meditáció az ingerek csökkentéséért

    7 mélyen elgondolkodtató könyv, ha különleges olvasnivalóra vágysz

    7 mélyen elgondolkodtató könyv, ha különleges olvasnivalóra vágysz

    Itt vagyok - Amikor véget ér a keresés

    Itt vagyok - Amikor véget ér a keresés

    További cikkek

    Legendás autók

    Legendás autók

    Legolvasottabb írások

    Mit tegyél, amikor nem tudod, hogy merre tarts?

    Mit tegyél, amikor nem tudod, hogy merre tarts?

    Nyári gyümölcsös galette recept

    Nyári gyümölcsös galette recept

    Ezért káros egész nap a mobilod kijelzőjét nézni

    Ezért káros egész nap a mobilod kijelzőjét nézni

    Gen-E,  a városi nagymacska – Kipróbáltuk az elektromos Ford Pumát

    Gen-E, a városi nagymacska – Kipróbáltuk az elektromos Ford Pumát

    Nyár és olvasás – miért ilyenkor tudunk a legjobban elmélyülni a könyvekben?

    Nyár és olvasás – miért ilyenkor tudunk a legjobban elmélyülni a könyvekben?

    Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.

    Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.

    Autóval Európában nyáron: pórul járhatunk, ha megszokásból vezetünk

    Autóval Európában nyáron: pórul járhatunk, ha megszokásból vezetünk

    5 nyári ital, amitől úgy érzed magad, mintha vakáción lennél

    5 nyári ital, amitől úgy érzed magad, mintha vakáción lennél

    Csillagjegyed alapján milyen koktél illik hozzád?

    Csillagjegyed alapján milyen koktél illik hozzád?

    Kövess minketStyle közösség

    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legrissebb cikkek

    ÉN

    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok

    MOBILITY

    • Autó & Motor

    BODY & SPORT

    • Mindent a testnek

    STYLENEWS

    • Kikapcsoló
    • Kultúra

    ÉLETÉRZÉS

    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei

    STYLELIFE

    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2025 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • ÉN
      • Divathírek
      • Apa mappa
      • Ápolt vagyok
    • MOBILITY
      • Autó & Motor
    • BODY & SPORT
      • Mindent a testnek
    • STYLENEWS
      • Kikapcsoló
      • Kultúra
    • ÉLETÉRZÉS
      • Egészség
      • Mindent egymásért
      • A kényeztetés eszközei
    • STYLELIFE
      • Interjúk
      • Utazás
      • Otthon & Design
      • Gasztronómia