Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.menstyle.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • ÉN
    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok
  • MOBILITY
    • Autó & Motor
  • BODY & SPORT
    • Mindent a testnek
  • STYLENEWS
    • Kikapcsoló
    • Kultúra
  • ÉLETÉRZÉS
    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei
  • STYLELIFE
    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
Tovább a Style.hu-ra!    
Mindent egymásért - Egy nagybetűs apa tudja, hogy a családja az első és nem fél ezért áldozatokat hozni

Egy nagybetűs apa tudja, hogy a családja az első és nem fél ezért áldozatokat hozni

Mindent egymásért
Stylelife - Sonos Era 300 és Era 100: az intelligens hangszórók új generációja a magával ragadó hallgatási élményért

Sonos Era 300 és Era 100: az intelligens hangszórók új generációja a magával ragadó hallgatási élményért

Stylelife
Mindent egymásért - Az intimitás különböző módjai - ami nem a szexualitásól szól

Az intimitás különböző módjai - ami nem a szexualitásól szól

Mindent egymásért
Stylelife - Max Verstappen a Heineken® 0.0 új nemzetközi nagyköveteként indul a 2023-as futamokon

Max Verstappen a Heineken® 0.0 új nemzetközi nagyköveteként indul a 2023-as futamokon

Stylelife
Én - 8 ok, amiért a szex egészségessé tesz

8 ok, amiért a szex egészségessé tesz

Én
Autó & Motor - A nyugalom szigete – Range Rover Sport PHEV Autobiography

A nyugalom szigete – Range Rover Sport PHEV Autobiography

Autó & Motor
Interjúk - 'Mindig sírtam bunyó előtt'. - Mike Tyson egy beszélgetés során árulta el ezt a talán elsőre meglepő gondolatot

'Mindig sírtam bunyó előtt'. - Mike Tyson egy beszélgetés során árulta el ezt a talán elsőre meglepő gondolatot

Interjúk
  1. ÉN
  2. BODY & SPORT
  3. Tudd, hogy mit akarsz

Tudd, hogy mit akarsz

  • 2015. november 08.
  • Komment

A legtöbb ember azt se tudja, hogy mit akar. Jön is megy is egyszerre. Elég csak megnézni az idiotizmus díszpéldányait, akik szeretnének formásabb testet, amiért lemennek az edzőterembe és mellé nyomnak valami 1000-1200 kalóriás diétát. Aztán állnak bamba fejjel, csücsörítő szájjal a tükör előtt és fingjuk sincs, hogy az a rohadt selfie, miért nem azt a bomba alakot mutatja, amit a fitness modelleknél lát.


Tudd, hogy mit akarsz - ÉN - BODY & SPORT - diéta, étrend, feszes test, feszesítés, fitness modell, fogyás, testzsírszázalék, zsírból fogyás,

Pedig ő edzeni is jár, meg diétázik is.  Az ilyen ember jön is megy is egyszerre.

Nincs kézzel fogható terve. Ha lenne, akkor fel tudná építeni a stratégiát is. Ez kb. olyan, mint amikor a romkocsmákban elhangzik, hogy akkor mi most start upperek leszünk. Régen ez vállalkozó volt, de ma már ez sokkal trendibb, mint gymbe járni, meg PT-vel edzeni. Aztán jön a nagy gondolat, hogy csináljunk egy weblapot. Aha, de milyet?! és akkor inkább isznak még egy sört, mert ennél tovább nem tudnak gondolkodni.

Esetünkben egy úgy nézne ki, hogy szeretnél egy olyan testet, mint fitnessmodelleknek van. Erre én azt mondanám, hogy ne akarj olyan testet. Akarj inkább egy olyat, amit lehet tartani, ami megállja a helyét a buliban és a hálóban is felkapcsolt villany mellett józanul is.

Ehhez enni kell. A kajamegvonás hízáshoz vezet és izomvesztéshez. Így soha nem lesz jó alakod. Zsíros leszel és talán, ha mázlid van és a genetikád engedi, akkor vékony is. De valójában úgy fogsz kinézni, mint egy búvárruha, amit teleszartak. Kb. ennyi feszesség, formásság lesz a testeden.

Miért?

A testednek alapjáraton szüksége van kb 800 kalóriára. Ebben az esetben a szobapáfrány szintjén vagy. Fekszel egy ágyban, magad alá csinálsz, nem próbálsz gondolkodni, felkelni, épp csak meglocsolni nem kell. Abban a pillanatban, hogy a gondolkodás részt bekapcsolod és agyalni kezdesz, máris megugrik a kalóriaigény. A felkelés, a mozgás, a napi rutin elvégzése, a felöltözés, pakolászás, bevásárlás, a munka, legyen az fizikai vagy szellemi, mind növelni fogja a kalóriaigényedet. Viszont, te kevesebbet eszel.

A testeden van valamennyi izom, ami pedig rengeteg kalóriát igényel. A gond az, hogy ezt könnyebb lebontani, mint zsírból előállítani a megfelelő mennyiséget. Így aztán a tested a legnagyobb fogyasztó felszámolásával kezdi. Leépül az izom! Mivel mellette elég ínséges idők jöttek és nincs elég kaja, abból a kevésből, ami van, próbál még nagyobb tartalékot képezni, vagyis még több zsír lesz majd a testeden.

Mindez annak a következménye, hogy nem tudod mit akarsz. Beiktatsz egy plusz fizikai igénybevételt és mellé lecsökkented a bevitt kalóriamennyiséget. Ez kb olyan, mintha vennél egy jobb autót, ami kétszer annyit fogyaszt, de ezzel egy időben, felmondanál a jól fizető melóban és elvállalnál egy fele annyit fizetőt. Logikus, hogy nem fogsz jól kijönni a dologból.

Ha az a célod, hogy jól nézz ki és maradhasson égve a villany, akkor nem a fogyással fogsz indítani, hanem az edzéssel. Elkezdesz edzeni, ami azt fogja eredményezni, hogy az elején egy kicsit nagyobbnak fogod magad érezni. Amikor a tested megszokja, hogy a sport és a terhelés rendszeres, akkor elkezdi úgy átalakítani a tested, hogy az alkalmazkodjon az új kihívásokhoz. Növelni fogja az izmok méretét, mondjuk ez nőknél alapból nem lesz egy túl nagy mennyiség, de ahhoz bőven elég, hogy a megnövekedett kalóriaigényt, jó kajálással párosítva, a felesleges zsírból fedezze majd a test.

Amikor edzés után, a pihenő alatt visszatölti a szénhidrátraktárakat, amikor a sérült fehérjeszerkezetet javítja ki a test, akkor innen fog energiát nyerni.

A végeredmény pedig egy feszes formás test lesz, nem túl alacsony, de tartható testzsírszázalékkal és olyan testtel, ami után mindenki meg fog fordulni a strandon.

Ehhez viszont az kell, hogy legyen egy célod és a célodnak megfelelően építsd fel a stratégiát!

 

                                                                                                                                             

sasafitness

  • diéta étrend feszes test feszesítés fitness modell fogyás testzsírszázalék zsírból fogyás

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!


Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    5 tanács, amivel támogatod a diétádat - Stylelife, divat, életmód, stílus
    5 tanács, amivel támogatod a diétádat
    • Stylelife
    Hiába a karantén kilók, a magyarok nem akarnak diétázni - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Hiába a karantén kilók, a magyarok nem akarnak diétázni
    • Stylelife
    Egészséges és egyszerű házi cini minis recept
    Laposabb has egy nap alatt - ezt kell (t)enned érte!
    Heti Top 10A hét legjobb írásai
    Szeret még? - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Szeret még?
    • Keresd a nőt!
    Miért nem kell a nő szeretkezés után? - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Miért nem kell a nő szeretkezés után?
    • Keresd a nőt!
    Szakács akarsz lenni? Akkor ezt tudnod kell! - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Szakács akarsz lenni? Akkor ezt tudnod kell!
    • Stylelife
    Amikor egy nő megálljt parancsol az odaadásnak
    Nagy a különbség a szeretet és a manipuláció között
    Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése
    Kivel lehetek boldog?
    Különbségek férfi és nő között - vannak, de mégsem olyan nehéz a férfiakat megérteni
    Egy nagybetűs apa tudja, hogy a családja az első és nem fél ezért áldozatokat hozni
    Hogyan emelheted a rezgésszintedet állatövi jegyed alapján? 2. rész

    Kapcsolódó cikkek

    5 tanács, amivel támogatod a diétádat

    5 tanács, amivel támogatod a diétádat

    Hiába a karantén kilók, a magyarok nem akarnak diétázni

    Hiába a karantén kilók, a magyarok nem akarnak diétázni

    Egészséges és egyszerű házi cini minis recept

    Egészséges és egyszerű házi cini minis recept

    Laposabb has egy nap alatt - ezt kell (t)enned érte!

    Laposabb has egy nap alatt - ezt kell (t)enned érte!

    Ints búcsút a cukornak!

    Ints búcsút a cukornak!

    Sajnálom nem tudok menni, diétázom!

    Sajnálom nem tudok menni, diétázom!

    További cikkek

    Limitált csomagolású focipalackkal támogatja a közös szurkolást az Unicum

    Limitált csomagolású focipalackkal támogatja a közös szurkolást az Unicum

    A Calvin Klein bemutatja: Calvin Klein Defy, az új férfi illat.

    A Calvin Klein bemutatja: Calvin Klein Defy, az új férfi illat.

    3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

    3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

    Mely alkalmakkor kell egy férfinak jól öltözöttnek lennie?

    Mely alkalmakkor kell egy férfinak jól öltözöttnek lennie?

    Tévhitek a motorozásról

    Tévhitek a motorozásról

    FINA a Lupán

    FINA a Lupán

    Legolvasottabb írások

    Szeret még?

    Szeret még?

    Miért nem kell a nő szeretkezés után?

    Miért nem kell a nő szeretkezés után?

    Szakács akarsz lenni? Akkor ezt tudnod kell!

    Szakács akarsz lenni? Akkor ezt tudnod kell!

    Amikor egy nő megálljt parancsol az odaadásnak

    Amikor egy nő megálljt parancsol az odaadásnak

    Nagy a különbség a szeretet és a manipuláció között

    Nagy a különbség a szeretet és a manipuláció között

    Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése

    Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése

    Kivel lehetek boldog?

    Kivel lehetek boldog?

    Különbségek férfi és nő között - vannak, de mégsem olyan nehéz a férfiakat megérteni

    Különbségek férfi és nő között - vannak, de mégsem olyan nehéz a férfiakat megérteni

    Egy nagybetűs apa tudja, hogy a családja az első és nem fél ezért áldozatokat hozni

    Egy nagybetűs apa tudja, hogy a családja az első és nem fél ezért áldozatokat hozni

    Kövess minketStyle közösség

    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legrissebb cikkek

    ÉN

    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok

    MOBILITY

    • Autó & Motor

    BODY & SPORT

    • Mindent a testnek

    STYLENEWS

    • Kikapcsoló
    • Kultúra

    ÉLETÉRZÉS

    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei

    STYLELIFE

    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2023 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • ÉN
      • Divathírek
      • Apa mappa
      • Ápolt vagyok
    • MOBILITY
      • Autó & Motor
    • BODY & SPORT
      • Mindent a testnek
    • STYLENEWS
      • Kikapcsoló
      • Kultúra
    • ÉLETÉRZÉS
      • Egészség
      • Mindent egymásért
      • A kényeztetés eszközei
    • STYLELIFE
      • Interjúk
      • Utazás
      • Otthon & Design
      • Gasztronómia