Kövess minket Facebookon.
A nyári hőség nemcsak kellemetlen, hanem a szervezetet is komolyan próbára teszi. Ilyenkor a test folyamatosan azon dolgozik, hogy fenntartsa a megfelelő hőmérsékletet, ami több energiát igényel, ezért könnyebben elfáradunk, nehezebben koncentrálunk, ingerlékenyebbek lehetünk, és az alvásunk is nyugtalanabbá válhat.
olvass továbbVan az a bizonyos érzés, amikor úgy érzed, hogy a testedben valami folyamatosan pörög, mégsem vagy sehol se. Mintha a belső rendszered elfelejtette volna, hogy létezik „kikapcs” állapot is. A szorongás, az alvászavar, az emésztési gondok, az állandó fáradtság mind-mind arra utaló jel, hogy az idegrendszered túlterhelt, és régóta nem kapott rendes karbantartást.
olvass továbbA Samsung Electronics bejelentette a Samsung Health alkalmazás frissítését, amely a hamarosan megjelenő Galaxy Watch modellt egy proaktív, intelligens egészségügyi partnerré alakíthatja át. A Samsung június 8-tól indította el az alkalmazásfrissítést, hogy bemutassa az érkező Galaxy Watch legfontosabb egészségügyi funkcióit. Az új fejlesztés megkönnyíti a mindennapi egészségmenedzsmentet azáltal, hogy a komplex biometrikus adatokat – az éjszakai alvástól a napi aktivitásig – egyszerű, gyakorlatban is alkalmazható útmutatássá alakítja át.
olvass továbbAmikor egy zsúfolt időszakban vagy egy rosszul sikerült éjszaka után azt tapasztaljuk, hogy a nap folyamán szinte kontrollálhatatlan vágyat érzünk a nehezebb, kalóriadús fogások iránt, hajlamosak vagyunk mindezt a saját fegyelmezettségünk számlájára írni. A modern endokrinológia és neurobiológia kutatásai azonban rávilágítanak, hogy a háttérben sokkal ritkábban áll jellemgyengeség, mint a testünk precízen összehangolt biológiai túlélőmechanizmusa.
olvass továbbÉletünk folytonos rohanásból áll. Ehhez rengeteg energiára van szükség, viszont alig jut időnk pihenni a számtalan elfoglaltság mellett. Hiszen ma már egész nap elérhetőek vagyunk online, és a több műszakos munkavégzés is elterjedt. Mindenki tudja, mennyire fontos az alvás, ám sokszor hajlamosak vagyunk elhanyagolni ezt a tevékenységet. Most megtudhatod, milyen kockázatokkal jár, ha elblicceled a pihenést!
olvass továbbNem diétáztam. Nem kezdtem el futni. Nem írtam hálanaplót és nem meditáltam hajnalban. Csak elkezdtem aludni ,rendesen, eleget, következetesen. És több változott, mint bármi mástól, amit valaha próbáltam.
olvass továbbAz öregedésről szeretünk úgy beszélni, mintha egyetlen, megállíthatatlan folyamat lenne. Mintha egyszer csak eljönne egy pont, amikor kevésbé energikusnak érezzük magunkat, lassabban regenerálódunk, romlik az alvás, makacsabbá válik a hasi zsír, fájnak az ízületek, és ezt egyszerűen elintézzük annyival: öregszem.
olvass továbbAz együtt alvás sokáig a harmonikus párkapcsolat egyik alapvető szimbóluma volt: az intimitás, az összetartozás és a biztonság megtestesítője. A modern élet ritmusa azonban egyre gyakrabban mutat rá arra, hogy ami érzelmileg közel hoz, az fizikailag nem mindig működik hosszú távon . A „sleep divorce” vagyis a külön alvás tudatos választása nem a kapcsolatok válságának jele, hanem egy újfajta alkalmazkodás. Egy olyan döntés, amely az alvás minőségét és ezen keresztül a kapcsolat stabilitását helyezi előtérbe.
olvass továbbHamarosan nyakunkon a strandszezon, ami sok emberben elindítja a beachbody effektust. Íme az ehhez szükséges diéta öt alappillére amelyek segítenek abban, hogy ne csak a mérleg nyelve mozduljon el, hanem az energiaszinted is az egekbe szökjön.
olvass továbbSokan hiába fekszenek le időben, mégis fáradtan ébrednek. Gyakran nem az alvás hossza, hanem a minősége a gond, amit ez az 5 dolog módszeresen tesz tönkre:
olvass tovább„Csak még egy epizódot megnézek”, „még ezt az e-mailt megválaszolom”, „majd szombaton délig alszom és minden rendben lesz”. Ismerős mondatok? A legtöbben úgy kezeljük az alvást, mint egy bankszámlát: azt hisszük, ha hétközben hitelt veszünk fel az egészségünkből, a hétvégén egyszerűen „visszafizethetjük” a tartozást. A tudomány mai állása szerint azonban van egy rossz hírünk: az agyad nem felejt, és a hormonrendszered nem bocsát meg ilyen könnyen.
olvass továbbIsmerős az az érzés, amikor hiába kened fel a legdrágább szérumot este, reggel mégis egy gyűrött, szürkés arc néz vissza a tükörből? Lehet, hogy nem a kozmetikusaidban van a hiba, hanem az óráidban. Az „alvó szépség” ugyanis nem csak a tündérmesékben létezik: a bőrünk éjszaka végzi el azt a kemény munkát, amire nappal, a stressz és a szmog közepette esélye sincs.
olvass továbbTe is úgy kelsz fel, mintha átment volna rajtad egy úthenger? Hiába fekszel le időben, az agyad még pörög, a reggeli kávé pedig csak átmeneti segélycsomag? A titok nem a több alvásban, hanem az elalvás előtti visszaszámlálásban rejlik. Bemutatjuk a 3-2-1 módszert, a biohackerek kedvenc rutinját, ami alapjaiban írja át az éjszakáidat.
olvass tovább
Király Eszter
A féltékenység akkor születik, amikor a szerelem. Nem önbizalomhiány hívja életre, valami olyan, ami sokkal mélyebb annál. Amikor azt mondom, szeretlek, kinyilatkoztatom és felvállalom, hogy szeretek mindent, amit te képviselsz, és ami által az lettél, aki most vagy. Nem csak a pillanat tökéletességét szeretem, ami kimondatja velem ezt. A mozdulatsort is szeretem, amikor elalvás előtt eloltod a lámpát, kimondod a szót, majd elcsitul, elcsendesedik a lélek, passzív lesz.
olvass tovább
Dr. Bús Enikő
Napjainkban egyre jobban felértékelődik a meditáció, ami az elme elcsendesítésének gyakorlata. A bennünket érő ingerek az utóbbi évtizedben még inkább megsokszorozódtak az okos eszközökön végzett multitasking miatt, így agyunk folyamatosan dolgozik, sosem pihen. Emiatt egyre több embernél jelentkezik a kimerültség például alvási nehézség, zaklatottság, vagy ingerlékenység formájában. Ezek hosszútávon komoly szellemi és fizikai tüneteket képesek produkálni, ám meditációval hatékonyan kezelhetjük a problémát. Ebben a cikkben eloszlatjuk a meditációt körülvevő homályt, hogy lássátok, ti magatok is képesek vagytok bárhol, bármikor meditálni!
olvass továbbSzeretnéd optimálisan feltölteni tápanyagraktáraidat, hogy a sejtjeid semmiben ne szenvedjenek hiányt ? Kirobbanó energiára vágysz ? Örülnél, ha pihentetőbb,és mélyebb lenne az alvásod ? Jobb közérzetet, megfelelő emésztést szeretnél nap, mint nap ?
olvass továbbA nyugat-európai emberek többsége mélyalvásban tölti az életét. Felkel reggel, felvesz egyet a szekrényében tárolt régi "lábbelik" közül, majd útnak indul és végig csinálja az egész napját úgy, hogy fogalma sincs, mi értelme volt egyáltalán ennek az egésznek. Mert a legtöbben nem a saját életüket élik. Pusztán ismétlik azokat a működésmódokat, amiket a szüleiktől, hozzájuk közelálló személyektől gyerekkorukban láttak. Ám azok a dolgok, amik gyermekkorunkban túlélésünket segítették, ma már boldogságunk útjában állnak. De melyek ezek a régi cipők pontosan? És hogyan léphetünk ki belőlük?
olvass továbbKevesebbet alszol, hogy többet tanulj, a vizsgákra készülj, dolgozz, hogy feljebb juss a munkahelyi ranglétrán? Érdemes mérlegelni, mert úgy tűnik, hogy ez a módszer csak rövidtávon vezet eredményre. Idővel az alváshiány következményei miatt fogsz egyre távolabb kerülni a céljaidtól.
olvass továbbAz életünkből nagyjából 4 évet evéssel és ivással, 28 évet alvással, két és fél évet pedig szőrtelenítéssel vagy éppen fodrásznál töltünk a Funders and Founders korábbi felmérése szerint. Ebből összesen fél évet tölt egy férfi borotválkozással, pont ezért nem mindegy, hogyan borotválkozik. Dr. Tamási Béla, bőrgyógyász mondja el a borotválkozás aranyszabályait
olvass továbbAz alvás az emberi test és elme megújulásának és regenerációjának elengedhetetlen része, így a jó minőségű alvás nélkülözhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez, az általános egészséghez és a jó közérzethez. Mitől lesz megfelelő minőségű az alvás? Több tényezőtől függ, beleértve az alvási környezetet, az életmódot és a testi-mentális állapotot. Milyen eszközökkel tudunk rajta javítani? Milyen hatással van a klímaberendezések használata az alvásra? Megvizsgáltuk, hogy mi szükséges a jó minőségű alváshoz, illetve, hogy hogyan lehet pozitívan befolyásolni.
olvass tovább
