4. A kitöréseket kicsit tovább bonyolítja ez a gyakorlat, de ezzel a hatékonyságot is fokozhatjuk. Egy magas térdhúzást követően toljuk hátra a lábunkat, majd egy második, és egy harmadik ponton is állítsuk meg a talajon hátratolva. Innen húzzuk ismét vissza a térdünket, a szokásos 30-30 másodpercig végezzük a gyakorlatot.

• 5 perc edzés fitness gyakorlatok gyakorlatok fenékre és combra júliusra ajánljuk

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!