Nem számít, hogy még csak két hónapja barátkozol az edzőteremmel, vagy már gyakorlatilag ott élsz két éve, a mozgás utáni proteinbevitellel segíteni a testedet mindenképpen hasznos ötlet. Olyan energiapótlást fogsz tőle kapni, amire szükséged van, ennek köszönhetően a szervezetednek nem az izomszöveteidtől kell elvonnia azt.

Fontos tudni, hogy a fehérje bevitele az izom működésének és regenerálódásának legalapvetőbb feltétele, tehát amennyiben izmokat szeretnénk építeni, vagy csak egy kicsit hangsúlyosabbá tenni őket, szükséges a protein bevitele. A következő listán 5 olyan smoothie szerepel, amelyek elkészítése egyszerű, nagyon finomak, és segíteni fognak abban, azt az álomalakot, amelyért dolgoztok.

Csupa zöld smoothie

Ez az a turmix, ami egészen biztosan el fogja űzni az edzés után hirtelen jelentkező éhséget. Tele van fehérjével és esszenciális zsírokkal, illetve az sem utolsó szempont, hogy elkészítése maximum 10 percet vesz igénybe.

Összetevők:

• 3dl mandulatej
• 2 marék spenót
• 30g vaníliás protein por
• 3 kanál fehér bab
• ¼ avokádó
• ½ banán
• 1 ek. mandulatej
• 2 datolya
• 3 jégkocka

Semmi más dolgunk nincsen vele, mint minden összetevőt bedobni egy turmixgépbe, majd pedig elfogyasztani, és jótékony hatását élvezni.

• edzés friss receptek smoothie

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!