Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.menstyle.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • ÉN
    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok
  • MOBILITY
    • Autó & Motor
  • BODY & SPORT
    • Mindent a testnek
  • STYLENEWS
    • Kikapcsoló
    • Kultúra
  • ÉLETÉRZÉS
    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei
  • STYLELIFE
    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
Tovább a Style.hu-ra!    
Autó & Motor - Fent a csúcson – Bentley Continental GT avagy a dicső múlt és a jövő

Fent a csúcson – Bentley Continental GT avagy a dicső múlt és a jövő

Autó & Motor
 - A Tissot ikonikus PRX és Seastar kollekciók órái

A Tissot ikonikus PRX és Seastar kollekciók órái

Autó & Motor - Autóval Európában nyáron: pórul járhatunk, ha megszokásból vezetünk

Autóval Európában nyáron: pórul járhatunk, ha megszokásból vezetünk

Autó & Motor
 - Gyógyító kapcsolat? Na, még mit nem!

Gyógyító kapcsolat? Na, még mit nem!

Autó & Motor - Ez már mindennek a teteje! – BMW M 1000 XR teszt

Ez már mindennek a teteje! – BMW M 1000 XR teszt

Autó & Motor
Hight tech - Ezért káros egész nap a mobilod kijelzőjét nézni

Ezért káros egész nap a mobilod kijelzőjét nézni

Hight tech
Autó & Motor - Gen-E,  a városi nagymacska – Kipróbáltuk az elektromos Ford Pumát

Gen-E, a városi nagymacska – Kipróbáltuk az elektromos Ford Pumát

Autó & Motor
Utazás - Horvátország továbbra is a magyarok kedvence

Horvátország továbbra is a magyarok kedvence

Utazás
 - Mindenki sérül egy háromszöghelyzetben - Ezt tanítja egy szeretői kapcsolat

Mindenki sérül egy háromszöghelyzetben - Ezt tanítja egy szeretői kapcsolat

Stylelife - Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.

Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.

Stylelife
 - Az örök kérdés: Mit akar egy nő?

Az örök kérdés: Mit akar egy nő?

  1. A derékfájdalom leginnovatívabb ellenszere - Core Stix

A derékfájdalom leginnovatívabb ellenszere - Core Stix

  • 2018. november 01.
  • Komment

A sokunkat érintő, kellemetlen derékfájdalom általában a törzsizom fejlesztésével megszüntethető. Ennek most megszületett egy vadonatúj, bárki által könnyen elsajátítható, innovatív, új fitness-eszköze, a Core Stix, mint funkcionális edzésmódszer. Edzettél már a pálcikák hajlítgatásával?


De mi is az a funkcionális edzés? Ez a módszer legfőképp olyan, saját súllyal végzett gyakorlatokat foglal magába, amelyek a törzsizmokat, a has és az a hát alsó izmait célozzák meg.

A legtöbb fitneszteremben különböző lapsúlyos gépek találhatók , amelyek egy adott izomcsoport izolált edzését teszik lehetővé. Ennek eredményeként a mozdulatok nem feltétlenül hasonlítanak azokhoz, amiket a mindennapokban vagy sportolás közben végzünk. A funkcionális edzés nagy erénye, hogy a mozgás közben olyan gyakorlatokat, gyakorlatsorokat végzünk, amelyeket a mindennapos tevékenységünk során is használunk, így elkerülhetjük a sérüléseket. Eredményeképpen jobb izomegyensúly és ízületi stabilitás alakul ki, csökkenti a sérülések számát és növeli az egyén sportban nyújtott teljesítményét. Ezek az előnyök abból származnak, hogy az edzés során kihangsúlyozzuk a test természetes képességét a három anatómiai síkban való mozgásra.

Összehasonlításként, a fitneszgépek a mozgást egy síkra korlátozzák, ami természetellenes. A gépek rendszeres használata könnyen a rossz mozgás- minták rögzüléséhez vezethet. Az izolált edzés eredményeképpen ugyan növelhetjük izomtömegünket és izomerőnket de ezt gyakran csak mozgásszabadságunk kárára érhetjük el.

A funkcionális edzés közvetlen kapcsolatban áll azzal a tevékenységgel, aminek a támogatása érdekében végzed.

A derékfájdalom  leginnovatívabb ellenszere - Core Stix -  -  - core stix, edzés, sport, testmozgás,

A funkcionális – vagy más szóval saját testsúlyos – edzés nem más, mint az életünkkel kompatibilis mozgássorok ismétlése. Tehát egyfajta módszert, egy specifikus tevékenységet takar, és nem gyakorlatot vagy eszközt jelent.

Összefoglalva: a funkcionális edzés nem más, mint ahogy eddig is edzettünk. Atléták, súlyemelők évszázadok óta használják. Mint koncepció, az a célja, hogy erős alapot adjon. Előkészíti szervezetünket, izomzatunkat a mindennapi igénybevételre és az általunk végzett munkára. Úgy lehetne jellemezni, mint olyan gyakorlatsort, mely által a mindennapi rutinfeladatokat hatékonyabban tudjuk végezni.

“A funkcionális edzést az általa produkált eredmény definiálja, és nem az, ahogy kinéz...” Brett Jones, Master RKC

A funkcionális edzés előnyei

A funkcionális edzés rengeteg előnnyel bír. Fontos, hogy a segítségével szinte bárhová fejlődhetsz, amit kitűzöl magadnak. Az eszközök megfelelő használata és a gyakorlatok változatossága hozzásegítenek fitneszcéljaid eléréséhez. Hogy milyen képességeket fejleszthetsz vele? Erő, gyorsaság, állóképesség, hajlékonyság, koordináció, egyensúly, izomellenállás.

A Core Stix

A Core Stix egy egyedülálló, szabad testsúlyos, függőleges edzésmódszer. A függőleges helyzetben való edzés miatt az egész testünk izomzata egyszerre tud mozogni, úgy, hogy az a legnagyobb kihívást a törzsizmoknak jelentse. A törzsizmok fejlesztésére fókuszálva segít a funkcionális mozdulatsorok elsajátításában, s így a mindennapi életben előforduló mozdulatok gyakor- lásában is.

Szemben a nagy helyigényű eszközökkel a Core Stix könnyen tárolható, kis helyen is elfér. A gyakorlatok közötti pálcacsere pedig csak másodperceket igényel. A pálcikák ellenállásai között megtalálható az extrakönnyű, könnyű, közepes, nehéz, illetve az extranehéz. Ezzel edzéseink nehézségi fokát személyre szabottan állíthatjuk be. Az extrakönnyű és a könnyű ellenállások arra jók, hogy új gyakorlatokat tanuljunk be és kíméljük ízületeinket a könnyebb gyakorlatok végrehajtásához. Az extranehéz és nehéz ellenállások pedig a súlyzós edzésnek felelnek meg, és a nehezített edzésekhez javasoltak. A platform, amin állunk pedig abban segít, hogy el tudjuk helyezni testünket a térben, amivel a gyakorlatok helyes kivitelezésében igazít el bennünket.

A derékfájdalom  leginnovatívabb ellenszere - Core Stix -  -  - core stix, edzés, sport, testmozgás,

Mire kell figyelnünk, mielőtt nekiállunk Core Stix edzésünknek?

Legelőször érdemes tájékozódnunk fizikai állapotunkról és az edzés előtt állapotfelméréssel kezdenünk. Az eszköz használatát 12 év alatti gyermekek számára nem ajánljuk. 12-18 év közöttiek számára a könnyített verziót javasoljuk a gyakorlatok végrehaJtásához. Az edzésekhez viseljünk kényelmes edzőruhát, ami enged minket mozogni, cipőnk pedig ne csússzon a platformon. Az ellenállást minden esetben az aktuális edzettségi szintünkhöz képest állítsuk be! A sérülésveszély elkerülése érdekében ne edzzük magunkat túl és alul sem, hogy a megfelelő terhelést kaphassuk.

A pálcákat 60 foknál jobban ne hajlítsuk meg, mert esetleg eltörhetnek. A platformot mindig sima padlóra állítsuk és egy lépésnyi távolság legyen szabadon hagyva körülöttünk, amikor mozgunk. A pálcikák behelyezésénél figyeljünk arra, hogy biztosan benne legyenek a lyukban. Ne kezdjünk el edzeni, amíg nincsenek teljesen fixálva. Figyeljünk rá, hogy a Core Stix-et nem kültéri edzésre tervezték, így a pálcikák rugalmassága miatt fontos, hogy az eszközt szobahőmérsékelten tartsuk.

Kiknek ajánljuk a Core Stix fitnesseszközt?

Röviden – és ez a Core Stix egyik legnagyobb előnye – mindenkinek, ugyanis tudatos mozdulatokkal dolgozunk, és így könnyen elkerülhetjük a sérüléseket.

Legyen szó egy senior vagy akár egy aktív sportoló edzéséről, a Core Stix a megfelelő szaktudású edzővel teljeskörű edzést tud biztosítani.

Engedi testünket természetes módon működni, átmozgatva egész izomzatunkat.

A mai embernek – ülő életmódunk terjedése miatt – a legfontosabb a törzsizomzat erősítése.

A Core Stix pont erre a területre szakosodott, ezt a problémát képes megoldani annak érdekében, hogy fájdalommentes, minőségi életet élhessünk. Hogy testünk ténylegesen szolgálni tudjon minket.

A derékfájdalom  leginnovatívabb ellenszere - Core Stix -  -  - core stix, edzés, sport, testmozgás,

Hatása a szervezetre:

• zsírégető

• alakformáló

• törzsizom-erősítő

• szálkásító

• ízületkímélő

• erő- és állóképesség-fejlesztő

• izomellenállás-növelő

• gyorserő-fejlesztő tudatos mozgásrendszert alakít ki, a mozgás iskolázásában segít

• 3D mozgásterjedelem

• funkcionális edzésmódszer

• ideg-izom kapcsolat fejlesztő

• saját testsúlyos edzésmódszer

  • core stix edzés sport testmozgás

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!


Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    Vissza az edzőterembe: 10 + 5 tipp a szeptemberi újrakezdéshez - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Vissza az edzőterembe: 10 + 5 tipp a szeptemberi újrakezdéshez
    • Stylelife
    Stílusiskola: így szurkolhatsz szuper trendin a magyar sportolókért és csapatokért - Divat & Stílus, divat, életmód, stílus
    Stílusiskola: így szurkolhatsz szuper trendin a magyar sportolókért és csapatokért
    • Divat & Stílus
    Már ezzel az egyetlen hasznos sporttal erősödhet az apa-fiú kapcsolat kamasz korban
    Magyar sport tech céget díjaztak a futballvilág innovátorai
    Heti Top 10A hét legjobb írásai
    Mit tegyél, amikor nem tudod, hogy merre tarts? - Életérzés, divat, életmód, stílus
    Mit tegyél, amikor nem tudod, hogy merre tarts?
    • Életérzés
    Nyári gyümölcsös galette recept - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Nyári gyümölcsös galette recept
    • Stylelife
    Ezért káros egész nap a mobilod kijelzőjét nézni - Hight tech, divat, életmód, stílus
    Ezért káros egész nap a mobilod kijelzőjét nézni
    • Hight tech
    Gen-E, a városi nagymacska – Kipróbáltuk az elektromos Ford Pumát
    Nyár és olvasás – miért ilyenkor tudunk a legjobban elmélyülni a könyvekben?
    Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.
    Autóval Európában nyáron: pórul járhatunk, ha megszokásból vezetünk
    5 nyári ital, amitől úgy érzed magad, mintha vakáción lennél
    Csillagjegyed alapján milyen koktél illik hozzád?
    JENNIFER LOPEZ MEGOSZTOTTA OLDALAIN A MAGYAR FLASHMOBOT!

    Kapcsolódó cikkek

    Vissza az edzőterembe: 10 + 5 tipp a szeptemberi újrakezdéshez

    Vissza az edzőterembe: 10 + 5 tipp a szeptemberi újrakezdéshez

    Stílusiskola: így szurkolhatsz szuper trendin a magyar sportolókért és csapatokért

    Stílusiskola: így szurkolhatsz szuper trendin a magyar sportolókért és csapatokért

    Már ezzel az egyetlen hasznos sporttal erősödhet az apa-fiú kapcsolat kamasz korban

    Már ezzel az egyetlen hasznos sporttal erősödhet az apa-fiú kapcsolat kamasz korban

    Magyar sport tech céget díjaztak a futballvilág innovátorai

    Magyar sport tech céget díjaztak a futballvilág innovátorai

    Megnyílt a Nemzeti Sport fotókiállítása Balatonfüreden

    Megnyílt a Nemzeti Sport fotókiállítása Balatonfüreden

    Törj ki a home office-ból a jövő edzésével

    Törj ki a home office-ból a jövő edzésével

    További cikkek

    Miért érdemes a férfiaknak elkezdeni futni 50 felett is?

    Miért érdemes a férfiaknak elkezdeni futni 50 felett is?

    Legendás autók

    Legendás autók

    Legolvasottabb írások

    Mit tegyél, amikor nem tudod, hogy merre tarts?

    Mit tegyél, amikor nem tudod, hogy merre tarts?

    Nyári gyümölcsös galette recept

    Nyári gyümölcsös galette recept

    Ezért káros egész nap a mobilod kijelzőjét nézni

    Ezért káros egész nap a mobilod kijelzőjét nézni

    Gen-E,  a városi nagymacska – Kipróbáltuk az elektromos Ford Pumát

    Gen-E, a városi nagymacska – Kipróbáltuk az elektromos Ford Pumát

    Nyár és olvasás – miért ilyenkor tudunk a legjobban elmélyülni a könyvekben?

    Nyár és olvasás – miért ilyenkor tudunk a legjobban elmélyülni a könyvekben?

    Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.

    Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.

    Autóval Európában nyáron: pórul járhatunk, ha megszokásból vezetünk

    Autóval Európában nyáron: pórul járhatunk, ha megszokásból vezetünk

    5 nyári ital, amitől úgy érzed magad, mintha vakáción lennél

    5 nyári ital, amitől úgy érzed magad, mintha vakáción lennél

    Csillagjegyed alapján milyen koktél illik hozzád?

    Csillagjegyed alapján milyen koktél illik hozzád?

    Kövess minketStyle közösség

    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legrissebb cikkek

    ÉN

    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok

    MOBILITY

    • Autó & Motor

    BODY & SPORT

    • Mindent a testnek

    STYLENEWS

    • Kikapcsoló
    • Kultúra

    ÉLETÉRZÉS

    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei

    STYLELIFE

    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2025 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • ÉN
      • Divathírek
      • Apa mappa
      • Ápolt vagyok
    • MOBILITY
      • Autó & Motor
    • BODY & SPORT
      • Mindent a testnek
    • STYLENEWS
      • Kikapcsoló
      • Kultúra
    • ÉLETÉRZÉS
      • Egészség
      • Mindent egymásért
      • A kényeztetés eszközei
    • STYLELIFE
      • Interjúk
      • Utazás
      • Otthon & Design
      • Gasztronómia