Egy bostoni professzor, Thomas Perls nemrég elvégzett egy kutatást, amely által arra volt kíváncsi, hogy mi minden lehet a hosszú élet titka. Perls szerint a táplálkozás, a testmozgás, a családi és társadalmi életünk nagyban hozzájárul élettartamunk hosszához. Persze a kutatás nem egy életbiztosítás, hiszen mindenkinek megvannak a saját történetei, hajlamai, kihívásai, génjei, azonban érdemes egy pillantást vetni Thomas tanácsaira, ha szeretnék látni az unokáinkat, dédunokáinkat!

Félre a gyorséttermekkel! + 4 év    

Az általuk kínált nem túl egészséges "húsok" nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy lebetegedjünk. Egy 2013-as vizsgálat kimutatta, hogy azon emberek körében, akik gyakran fogyasztanak gyorséttermekben feldolgozott ételeket, 72 %-kal magasabb a szívbetegségek, és 11 %-kal nagyobb a rák okozta halál kockázata. Ezek a szörnyű számok, a szakértők tehát nem véletlenül figyelmeztetnek minket arra, hogy a túlzottan feldolgozott húsok sokszor pont olyan kártékonyak az egészségünkre, mint a dohányzás…

Kalcium, kalcium, kalcium! + 5 év    

Ajánlott naponta fél pohár tejet elfogyasztanunk, amely akár egy kávé, vagy gabona formájában is megteszi. Elhárítja a csontritkulást, és felveszi a harcot a különböző, időskorban gyakran előforduló betegségekkel. Az 50 év feletti nők fele legalább egyszer eltöri valamelyik csontját, amely a kalciumhiánynak köszönhető. Tej, sajt, zöld leveles zöldségek minden mennyiségben fogyasztandók hát!

Mozogj eleget! + 5 év         

Ha odafigyelsz a megfelelő táplálkozásra, a következő lépést az elegendő mozgás jelenti. A professzorok javasolják, hogy 300 percet mozogjunk egy héten, lehetőleg az egész testet átmozgató tevékenységekkel (futás, bicikli, aerobic). Ezzel csökkentjük a szív- és a cukorbetegségek kockázatát, valamint javítjuk a mentális egészségünket és a hangulatunkat is. Kezd a napod egy jó testmozgással, amely által az állóképességed is fejleszted!

• egészség kalcium mozgás sport táplálkozás

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!