Odafigyelés
Sokan félnek attól, hogy ha edzeni mennek és erősítő edzést végeznek, akkor hatalmas nagyra fognak nőni. Ha ez igaz lenne, akkor már régen minden pasi úgy nézne ki, mint Arnold fénykorában. A helyzet azonban az, hogy még nekünk férfiaknak sem megy ez olyan egyszerűen, pedig nekünk jobbak az esélyeink, tekintve, hogy megvan a növekedéshez szükséges tesztoszteron szint a testünkben.
Még ezzel az előnnyel is, nagy munka, iszonyat nagy odafigyelés, rengeteg edzés és nagyon minőségi étkezés kérdése az, hogy mennyit sikerül fejlődni az edzéssel. Az emberek többsége nem azért sportol, mert szeretne színpadra állni, mert ő akar lenni a következő címlaplány, hanem azért, mert jól akarja érezni magát a bőrében és nyugodt szívvel szeretne kimenni a strandra, esetleg nőként felvenni egy rövidebb ruhát és nem azon izgulni, hogy esetleg olyan helyen is kerekedik, ahol nem kellene.
Ezért aztán, heti 3 maximum 4 alkalommal lejárnak a konditerembe, odafigyelnek a kajára, ami azt jelenti, hogy próbálnak több zöldséget és salátát enni, lehetőleg elhagyni a cukrozott dolgokat, a kész ételeket, amik rengeteg sót tartalmaznak. A 3 alkalommal, mikor lent vannak a teremben igyekszenek kihozni magukból a maximumot, így elérve egy hatékony zsírégetést és azt, hogy a test izmai rendesen meg legyenek dolgoztatva.
Ami ezzel elérhető, egy kellemes, sportos külső, 35 fölött ezzel jó pár évet lehet nyerni, fittnek és fiatalosnak fogsz kinézni és az is leszel. Ellenben, ha elhagyod magad, nem sportolsz, nem figyelsz a kajára, akkor 30 pár évesen is simán 5-10 évvel többnek fognak gondolni. Az odafigyelés és a sport jó hatással van az emberre és fiatalít. A lustaság és ápolatlanság viszont öregít.
Ahhoz, hogy nőként komoly izomtömegre tegyél szert, ennél azért több kell. Pl az, hogy fejből vágd, hogy hány g fehérje van 100 g csirkemellben. Mik azon a balansz kaják, amik alig tartalmaznak kalóriát, hány g fehérjére van szükséged napi szinten, mennyi a napi kalóriaigénye a testednek, ebből mennyi lehet a szénhidrát, mennyi a zsír és mennyi a fehérje. De ez csak egy kis szelete.
Kell még mellé legalább 5 alkalom kőkemény konditermi edzés. Sokkal nagyobb súlyokkal, mint amit most használsz. Ésszel beiktatott kardió edzések. Megfelelő táplálék-kiegészítők. Megfelelő mennyiségű alvás és minőségi pihenés.
Ha mindez megvan, akkor történhet meg, hogy nagyobb izomtömegre tegyél szert. Az az odafigyelés, amit ti átlagosan annak mondtok, messze nem elég ahhoz, hogy olyan izomtömeget pakolj magadra, amivel már azzal vádolnának, hogy nem vagy nőies.
Sokkal keményebb edzések és sokkal nagyobb odafigyelés mellett jöhetne ez csak létre. Addig pedig marad a sportos, fiatalos, formás feszes külső. Nem kell parázni!
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez